世界一周の荷物って何を持っていけばいいの？
2025年春から1年間の世界一周の旅に出発します！
今回は、軽量でコンパクト、LCCの機内持ち込みサイズに収まる荷物（重さ７Kg以下）を追求した私のパッキングリストを公開。
旅先での利便性と身軽さを両立するため、日本でしか手に入らないアイテムを厳選し、服装は基本夏仕様。
現地調達も活用して、どんな国でも快適に過ごせる工夫を詰め込みました。
旅好き必見の持ち物リストを写真付きで詳しく解説します！
世界一周の荷物リスト
| カテゴリー | 項目 |
|---|---|
| カバン | バックパック ショルダーバック 貴重品ポーチ |
| 便利グッズ | ホットアイマスク ネックピロー 変圧ドライヤー スケール 指紋認証の南京錠&ワイヤー エコバック 衣類圧縮袋 洗濯紐 トラベルシーツ 速乾タオル&ハンカチ スマホ防水ケース バックパック雨よけカバー 折りたたみ傘（晴雨兼用） |
| ガジェット | MacBookAir スマートウォッチ ワイヤレスイヤホン バッテリー 変換プラグ アダプター タイプCケーブル マウス AirTag |
| 衣類・靴 | 下着 ３セット 靴下 ３セット レギンス ２セット ショートパンツ ２セット Tシャツ タイパンツ ブラウス 白＆黒 各１着 スカート ワンピ ユニクロパーカー ウインドブレーカー ユニクロダウン 帽子 ビーチサンダル トレッキングシューズ |
| 貴重品 | パスポート イエローカード 渡航ワクチン接種証明書 国際免許証・日本の免許証 財布 パスポートコピー パスポートサイズの証明写真 クレジットカード・キャッシュカード USドル・ユーロ現金 |
| 美容・衛生用品 | 歯ブラシ 歯磨き粉 フロス マウスピース リップ 化粧水 乳液 日焼け止め ヘアワックス くし カミソリ（顔用・体用） 眉バサミ |
| その他 | スマホストラップ サングラス ボールペン SIMピン S字フック 耳かき 爪切り ソーイングセット ティッシュ マスク 薬 洗濯洗剤シート ビニール袋 ジップロック |
それぞれの荷物を写真付きで詳しく解説
1.カバン
バックパック
【商品名】
CABINZERO CLASSIC 44L
【サイズ】
高さ55 ×幅40×奥行20cm
【重量】
760g
【特徴】
軽量で耐久性に優れた、機内持ち込み可能サイズのバックパックです。
ウエストベルト付きの「MILITARY STYLE 44L」と迷いましたが、1,050gと少し重いためこちらにしました。
シンプルなデザインなので、街歩きでも違和感なく使えます。
 | 価格:13750円 |
ショルダーバッグ
【商品名】
モンベル ベルニナショルダー S ブラック
【サイズ】
高さ23×幅35×奥行10cm
【重量】
227g
【特徴】
軽くて収納力抜群の散策用バッグです。内ポケットにはパスポートも入るので安心。
ペットボトルや折りたたみ傘、モバイルバッテリー、薄手の上着などを入れても余裕があります。
また、荷物が少ない時はカバンがくしゅっとなってコンパクトになるので邪魔になりません。
防犯のため、ショルダーストラップを短めにして、常に体の前に斜めがけしています。
貴重品ポーチ
【商品名】
TRANSVEL スキミング防止パスポートケースskipo
【サイズ】
縦13×横27.8cm
【重量】
60g
【特徴】
スキミング防止機能付きのポーチで、服の下のお腹部分に装着しています。
USドル現金やクレジットカード、パスポートなどを収納可能。
治安の悪い場所や寝台列車や夜行バス等移動時に最適です。
 | 価格:2980円 |
2.便利グッズ
ホットアイマスク
【商品名】
nerugoo ホットアイマスク
【素材】
カバー:シルク100%
【温度調整】
高温48度・中温44度・低温35度（30分で自動オフ）
【特徴】
飛行機や長距離移動時だけでなく、薄いカーテンや相部屋の光対策にも便利。
目を温めることでリラックスし、ぐっすり眠れます。
洗えるカバー付きで衛生的です。
 | 価格:4280円 |
ネックピロー
【商品名】
マーナ fuu ネックピロー
【サイズ】
使用時 約35×12×34cm / 収納時 約φ6×16cm
【重量】
115g
【特徴】
空気を3回ほど吹き込むだけで膨らみ、使わない時は数秒で収納可能。
低反発ピローより軽くてコンパクトなので旅行に最適です。
 | 価格:2980円～ |
変圧ドライヤー
【商品名】
mod’s hair コンパクトイオンドライヤー
【サイズ】
W155×H180×D64mm
【重量】
約354g
【使用電圧】
AC100-120V / 200-240V
【特徴】
海外でも使える軽量ドライヤー。
ノズルを外せばさらに軽くなり、収納も簡単。
安宿ではドライヤーがないことも多いので持参しています。
 | モッズヘア コンパクトイオンヘアードライヤー アドバンススマート mod’shair アッシュグレー MHD-1234-AG [MHD1234AG]【FBMP】 価格:3862円 |
スケール
【商品名】
MYCARBON デジタルはかり
【サイズ】
15×3.2×2.0cm
【重量】
約98g
【特徴】
最大50kgまで計量可能で、LCCの厳しい重量制限対策に必須。
小型で軽いので持ち運びも便利です。
指紋認証の南京錠&ワイヤー
【商品名】
TRAVELOCK2 南京錠2個
【重量】
87g
【バッテリー】
1回の充電で2年間スタンバイ可能
【耐久性】
IP65防水・防塵、-10°C〜45°C対応
【特徴】
TSA対応のAI内蔵指紋認証の南京錠。
バックパックやショルダーバックのファスナー部分をロック可能。
ワイヤーがあれば柱等に固定できます。
エコバック
【商品名】
NANOPLUS standard
【サイズ】
収納時 H7×W5×T3cm / 展開時 W46×H65×D10cm
【重量】
25g
【特徴】
耐荷重30kgの丈夫なエコバッグ。
収納袋が一体型で、手のひらサイズにコンパクトになります。
 | 価格:2400円～ |
衣類圧縮袋
【商品名】
Lucky Trip 衣類圧縮バッグ
【サイズ】
35L x 22W x 13H cm
【重量】
300g
【特徴】
ジッパー圧縮で衣類スペース50%節約。
綺麗な衣類と汚れた衣類を分けて収納可能。
バックパック内をすっきり整理できます。
洗濯紐
【商品名】
dilib 物干しロープ
【サイズ】
ロープ:長さ3.2m/ケース: 約 6.5×1.5×7.5cm
【重量】
33g
【特徴】
強風下でも洗濯物を固定できるデザイン。
柱に簡単に巻き付けられる収納ケース付きです。
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トラベルシーツ
【商品名】
TravelSafe シルクシーツ
【サイズ】
240×85/52cm
【重量】
115g
【特徴】
軽量で快適なシルク素材。
安宿や長距離移動時に、虫よけや防寒対策として重宝します。
速乾タオル&速乾ハンカチ
【商品名】
VACNITE マイクロファイバータオル
【サイズ】
フェイスタオル 80×38cm / ハンカチ 38×38cm
【特徴】
軽くて吸水性抜群。
一晩で乾くので、旅先での洗濯に便利です。
スマホ防水ケース
【商品名】
AZAMAR 防水ケース（2枚セット）
【サイズ】
本体 縦22.4×横12.6cm
【特徴】
IPX8防水仕様で水中でも使用可能。
海や川で泳ぐ時、最低限の現金とスマホをこの中に入れます。
 | 価格:1000円 |
バックパック雨よけカバー
【商品名】
Frelaxy リュックカバー
【サイズ】
Lサイズ（35〜50L）
【重量】
90g
【特徴】
バックパックの雨よけだけでなく、防犯対策にも活用可能。
バックパックのチャックを南京錠でロックし、カバーで保護して盗難リスクを軽減します。
折りたたみ傘（晴雨兼用）
【商品名】
hinokaze 完全遮光 折りたたみ日傘
【サイズ】
収納時 全長21cm
【重量】
120g
【特徴】
晴雨兼用で日差し対策と雨対策が1本で完結。
 | 価格:2860円 |
3.ガジェット
MacBookAir
【商品名】
Apple MacBook Air 13.3インチ M1
【重量】
1.29kg
【特徴】
スマホだけでも旅は可能ですが、PCがあれば利便性が大幅に向上します。
例えば、VISA申請や海外交通機関のチケット予約時には、スマホよりPCの方が効率的です。
また、英語のページをワンタッチで翻訳できるため、英語に不安がある方にもおすすめです。
私自身、2023年9月にタイでスマホを壊した際、PCのおかげでクラウド上のデータを利用し、帰りのチケット予約などを無事に確認できた経験があります。
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【整備済み品】 Apple MacBook Air M1 2020(13インチ,8GB RAM,256GB SSD,8コアCPU/7コアGPU) スペースグレイ (整備済み品) 新品価格 |
スマートウォッチ
【商品名】
HUAWEI Band 8
【バッテリー】
約2週間（通常使用）
【防水性能】
5ATM防水（ISO22810:2010規格）
【特徴】
充電は専用のマグネットケーブルで、週末に1回の充電で済むので楽です。
防水機能があり、浅い海での使用も可能。
スマホアプリで時差を簡単に調整できます。
ドミトリー宿泊時等、振動アラームを使うことで他人に迷惑をかけずに起きられます。
 | HUAWEI（ファーウェイ） スマートウォッチ HUAWEI Band 8 Band8/Midnight Black ミッドナイトブラック 価格:7402円 |
ワイヤレスイヤホン
【商品名】
Anker Soundcore Life P2 Mini
【特徴】
イヤーピースは失くしやすいので予備を1組持参がおすすめ。
Amazon Anker Soundcore Life P2 Mini
バッテリー
【商品名】
エムオーティティコンサルティング N13
【サイズ】
W101×D66×H29mm
【重量】
230g
【容量】
22000mAh
【特徴】
容量に対して軽量で、残量表示が%単位でわかるのが便利。
ケーブル内蔵型なので、追加のケーブルを持ち歩く必要がなく、旅行に最適です。
 | 価格:2480円 |
変換プラグ
【商品名】
iHouse all 海外変換プラグ
【サイズ】
H75 x W50 x D40 mm
【重量】
93g
【特徴】
200カ国以上に対応し、USBポートが2つ付いているため、最大3つの機器を同時充電可能。
 | 価格:1780円 |
アダプター
【商品名】
CIO NovaPort TRIO Ⅱ 65W
【最大出力】
67W
【重量】
109g
【特徴】
高出力なので、充電スピードが早い。
Amazon CIO NovaPort TRIO Ⅱ 65W
タイプCケーブル
【商品名】
MacBook付属のケーブル
【特徴】
スマートウォッチとマウス以外のすべてのガジェットをこのケーブルで充電可能。
マウス
【商品名】
エレコム ワイヤレスマウス
【サイズ】
収納時 H41×W52×T30mm / 使用時 W41×H87×D30mm
【重量】
40g
【特徴】
使用しないときはキャップを取り外し、マウス本体をキャップの中に収納可能。
充電用ケーブル[USB A⇔micro-B]で充電できるリチウムイオン電池を搭載。
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AirTag
【商品名】
Apple AirTag
【サイズ】
直径:31.9mm/厚さ:8.0mm
【重量】
11g
【特徴】
荷物の紛失防止や、もしものスリ対策に便利。
 | Apple AirTag エアタグ 国内正規品 アップル AirTag本体 エアタグ本体 エアータグ バラ売り 盗難防止 タグ 忘れ物防止 プレゼント エアーたぐ 送料無料 価格:4255円 |
4.衣類・靴
下着 3セット
【商品名】
GU ブラフィール2WAYクロップドキャミソール（茶色・ホワイト）
GU ブラフィールシャーリングクロップドチューブトップ（ブラック）
【特徴】
GUのブラトップとUNIQLOのショーツを3枚ずつ持参します。
ブラフィール2WAYのブラックを着用して出発するため、合計4セットになります。
ブラフィールシャーリングは水着のような素材で、水着としても使用します。
靴下 3セット
【商品名】
アスカ 5本指ソックス
tutuanna 撚り杢5本指ソックス
【特徴】
持参する靴下はすべて五本指タイプです。
厚手の靴下（アスカ）は疲れにくい一方で乾きにくい点があります。
薄手の靴下（tutuanna）は1足持参し、1足は着用していくため、靴下も合計4セットとなります。
ショートパンツ 2セット
【商品名】
Patagonia ウィメンズ・バギーズ・ショーツ（黒）
CIAOPANIC TYPY Franklin Climbing 水陸両用マウンテンバギーズショートパンツ（ネイビー）
【特徴】
長ズボンは好まないため、ショートパンツとレギンスを組み合わせて着用します
水陸両用のショートパンツは水着としても使用します。
レギンス 2セット
【商品名】
UNIQLO ウルトラストレッチエアリズムUVカットレギンス
【特徴】
着ていくレギンスを含め、合計3セットを着回します。
ポケット付きで、治安の悪い地域ではここにお金を隠すことができます。
Tシャツ
【商品名】
2019年 インドで購入したTシャツ
【特徴】
パジャマ用。
タイパンツ
【商品名】
2019年頃に購入したタイパンツ
【特徴】
パジャマ用。
ブラウス 白と黒各１着
【商品名】
GU シアードローストリングブラウス（7分袖 ）
【特徴】
ブラウスとしても羽織り物としても使える便利なアイテムです。
日焼け防止やエアコン対策のため、ブラトップの上に着用しています。
ボタンを閉めて整えると、きちんとした服装としても活用可能です。
スカート
【商品名】
10年以上前に浅草で購入したスカート
【特徴】
長ズボンよりスカート派なので笑。
ワンピ
【商品名】
2019年 インドで購入したワンピース
【特徴】
リゾート地でリラックスする際に役立つ膝丈ワンピースです。
ユニクロパーカー
【商品名】
UNIQLO ポケッタブルUVカットパーカー
【特徴】
重量170gと軽量で、専用の袋付き。
UVカット（UPF50+）機能で日焼け防止に優れ、エアコンの冷え対策にも適しています。
ウインドブレーカー
【商品名】
URBAN RESEARCH Sonny Label ウインドブレーカー
【特徴】
飛行機内や朝晩の冷え対策に活躍するアイテムです。
暑い地域でも標高の高い場所では必要になることがあります。
ユニクロダウン
【商品名】
UNIQLO ウルトラライトダウンジャケット
【特徴】
重量300gと軽量で、首元までジッパーを閉めればマフラーが不要です。
夏服中心のパッキングに加え、寒さ対策として1枚持参します。
帽子
【商品名】
3COINS 折りたたみトラベルハット
【特徴】
使用しない時は折りたたんでコンパクトに収納可能。
アゴ紐付きで風で飛ばされる心配がありません。
ビーチサンダル
【商品名】
島ぞうり（沖縄ビーチサンダル SKY WAY ブラック）
【特徴】
23cmで片足約63gと軽量で、私は24cmを持っています。
室内でのリラックスやシャワー時に使用するほか、近場の散策にも役立ちます。
 | 価格:680円 |
トレッキングシューズ
【商品名】
SALOMON クロスハイクミッド GTX2
【特徴】
ミドルカットで軽量、防水性の高いゴアテックス素材を使用。
紐を1回で締められるQuicklaceシステムで着脱も簡単です。
舗装されていない道やぬかるんだ場所を歩くことの多い旅行に最適です。
5.貴重
- パスポート
- イエローカード
- 渡航ワクチン接種証明書
- 国際免許証・日本の免許証
- 財布
- パスポートコピー
- パスポートサイズの証明写真
- クレジットカード・キャッシュカード
- USドル・ユーロ現金
【パスポート】
海外旅行中、最も重要なアイテム。命の次に大事です。
【イエローカード】
黄熱病の予防接種を証明する国際予防接種証明書。
【渡航ワクチン接種証明書】
A型肝炎や破傷風、狂犬病など渡航前に接種したワクチンの証明書（英文）。
海外の病院で接種歴を伝える際に役立ちます。
【国際免許証・日本の免許証】
海外で車やバイクを運転する場合必要です。
【財布】
ネパールで購入したポーチを使用。
盗難防止のため、ストラップでショルダーバッグに括り付けています。
【パスポートコピー】
顔写真ページをコピーして持参し、スマホにもデータを保存。
万一の紛失時やパスポート提示の代替として便利です。
【パスポートサイズの証明写真】
VISA申請などに使用するため、複数枚を小さな封筒に入れて持参。
【クレジットカード&キャッシュカード】
※カードはスキミング防止袋に収納します。
◆クレジットカード
楽天プレミアムカード、セゾンゴールドアメリカンエキスプレスカード、エポスゴールドカード、ホークスfunカード、Delightジャックスカードの計5枚
◆キャッシュカード
Sony Bank WALLET（VISAデビット付き）
【USドル・ユーロ現金】
少額を所持。
ATMや両替所がすぐに見つからない場合や、USドルが流通している国で役立ちます。
VISA代を払う時にも便利です。
6.美容・衛生用品
- 歯ブラシ&歯磨き粉&フロス
- マウスピース
- くし
- ヘアゴム&ヘアピン
- ヘアワックス
- ヘアマスカラ
- リップ
- 化粧水&乳液
- 日焼け止め（顔用&体用）
- カミソリ（顔用&体用）
- 眉用ハサミ
- 手鏡
【歯ブラシ&歯磨き粉】
無印良品の「サイドメッシュ歯ブラシポーチ」に収納。
【化粧水・乳液・ヘアワックス・日焼け止め・リップ】
なくなったら現地で追加調達。
【ヘアマスカラ】
白髪対策に持っていきますが、なくなったら現地で黒マジックを買って代用予定。
【手鏡】
ダイソー製アルミミラーです。
【その他】
シャンプーや石鹸、虫よけスプレーは現地調達。
眉のアートメイクをしているので眉ペン不要。
化粧品は持っていきません。
化粧水・乳液・ヘアワックスは詰め替え容器に入れています。
日用品はジップロックに入れています。
7.その他
- スマホストラップ
- サングラス
- ボールペン
- SIMピン
- S字フック
- 耳かき
- 爪切り
- ソーイングセット
- ティッシュ
- マスク
- 薬（ピル、ロキソニン、傷用塗り薬、痒み止め）
- 洗濯洗剤シート
- ビニール袋
- ジップロック
【爪切り】
爪切りはVICTORINOXのネイルクリッパー。（軽量12g）
【スマホストラップ】
透明なシートもストラップもどちらもダイソー製。
２つを合体させてスマホストラップとして使用。
盗難防止のため、ストラップでショルダーバッグに括り付けています。
【ロキソニン、傷用塗り薬、痒み止め】
持参し、無くなれば現地で追加調達。
【低用量ピル】
旅行期間中分のシートを持参し、生理用品は現地調達します。
【その他薬】
風邪薬や胃腸薬は現地調達。
アフリカではマラリア予防薬を現地購入予定。
飲み慣れた薬が良い人は日本から持っていったほうが安心です。
【サングラス】
失くしやすいので安価なものを使用。
【ボールペン】
入国時等書類の記入に必要。
【SIMピン】
物理SIMを自分で入れ替える際に必要。
【S字フック】
無印良品製。
【洗濯洗剤シート】
MOREI製、少量カットして持参。無くなれば現地で追加調達。
【ティッシュ・マスク・ビニール袋】
現地でも入手できるため必要最低限。
【ジップロック】
途上国では見かけたことないので、日本から予備を持参。
※ただし、ケニアやタンザニア等アフリカの一部の国ではビニール袋の持ち込みが 規制されています。ジップロックはOKなケースが多いようですが、入国の際は最新の情報をネットで確認する等注意が必要です。
まとめ
荷物は軽いほど手間もストレスも少なく、旅は快適になります。
LCCの重量制限をクリアできるし、なにより歩きやすい。
荷物が少ないほど、宿を変えるごとに行う荷解きや荷造りもスピーディに済みます。
重たい荷物は体力を消耗するし、危険な国を旅する時はいざという時すぐに走って逃げられるよう身軽でいたい。
私は一つ一つの持ち物の重さにこだわって、少しでも軽いものを選んで持ち物を厳選しました。
また、アートメイクやICLをして荷物を少しでも減らせる工夫をしました。
人によって必要な物は違うと思いますが、軽量&現地では調達できないものを中心に必要装備を考えてみてください。
旅を通じて感じたリアルな使い勝手や改良点も、これからお届けしていきます
これから旅を計画している方に少しでも参考になれば幸いです！
