特に海外では、日本では考えにくいような高額な医療費がかかることもあるため、短期旅行でも十分な補償を備えておくことが大切だ。

そこで、保険料を抑える方法のひとつとして活用したいのが、クレジットカードに付帯している海外旅行保険だ。

カードによっては、治療費や救援者費用などが補償されるだけでなく、複数のカードを組み合わせることで補償額を増やすこともできる。

この記事では、短期旅行でどのくらいの補償があれば安心なのかを考えたうえで、一般の海外旅行保険とクレジットカード付帯保険の違いや、保険料を抑えながら必要な補償を確保する方法を紹介する。

私が実際に海外旅行で使っているクレジットカードや、旅行先や日数によって補償額を変えている考え方についてもまとめているので、海外旅行保険の保険料をできるだけ抑えたい人の参考になればうれしい。

世界一周や3か月以上の長期旅行をする人は、こちらの記事も参考にしてみてください👇️

世界一周の海外旅行保険を安く抑える方法｜クレカとグローブパートナーを活用

世界一周で利用した海外旅行保険を紹介。複数のクレジットカードを組み合わせる方法やグローブパートナーの補償、1年間にかかった保険料、トレッキング時の注意点を解説。

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短期の海外旅行保険、いくら補償があれば安心？

短期旅行では、海外旅行保険の補償額はどのくらい必要なのだろうか。

保険料を安くしたいからといって、補償額を削りすぎるのも怖い。

海外では、日本では考えにくいような高額な医療費が発生することがある。

実際に、

• インドネシアでのダイビング送迎車横転事故：約689万円
• 中国での転落事故：約1,076万円
• アメリカでの溺水事故：約1,700万円
• タイでの心筋梗塞：約781万円
• エジプトでの脳内出血：約895万円

といった高額な保険金支払い事例がある。

アメリカの医療費が高いことはよく知られているけど、アメリカだけの話ではない。

途上国でも、外国人向けの設備が整った病院を利用すると、高額な治療費がかかることがある。

だから、海外旅行保険で特に重視したいのは「治療費」と「救援者費用」だと思う。

携行品損害や飛行機の遅延などは、ある程度なら貯金で対応できる。

一方で、何百万円、場合によっては1,000万円を超えるような医療費は、個人の貯金だけで対応するには大きすぎる。

もちろん、必要な補償額は、旅行する地域や期間、旅のスタイルによっても変わってくる。

どこまでの補償があれば安心できるかも、人によって違うだろう。

「治療費は無制限じゃないと不安」という人もいるだろうし、「足りない分は貯金から出す」と考える人もいる。

私自身は後者で、すべてを保険でカバーするのではなく、ある程度の金額までは海外旅行保険で備え、それを超えた分は預貯金から出すつもりでいた。

そこで、必要な補償額を一律に「○万円あれば十分」と考えるのではなく、実際の高額な医療費の事例を参考に、「自分ならいくらまで保険で備えておきたいか？」を考えてみた。

そのうえで、これはあくまで私個人の考えだが、短期旅行なら治療費の補償額は最低でも500〜600万円あればいいかなと思っている。

アメリカ等の医療費の高い国や、冒険旅行とかをするのであれば1,000万円以上はほしいところだ。

クレカ保険と一般の海外旅行保険、どちらを選ぶ？

手厚い補償を希望する場合や、治療費を無制限で補償してほしい場合は、一般の海外旅行保険を契約する方法もある。

海外旅行保険の保険料は、旅行先の地域だけでなく、年齢、旅行期間、補償内容などによっても変わる。

短期旅行であれば保険料はそれほど高額にならず、インターネットから簡単に申し込めるものも多い。

「保険料を払ってでも、補償内容をしっかり選びたい」という人には、一般の海外旅行保険が向いている。

一方、できるだけ保険料を抑えたい人は、クレジットカードに付帯する海外旅行保険を利用する方法もある。

保険料を抑えるならクレジットカード付帯保険を活用

クレジットカードには、海外旅行中の病気やケガなどを補償する海外旅行保険が付いているものがある。

すでに持っているクレジットカードに海外旅行保険が付いていれば、追加の保険料をかけずに利用できる可能性がある。

さらに、海外旅行保険が付帯しているカードを複数枚持っていれば、補償を組み合わせて備えることもできる。

ただし、カードによって保険の付き方や補償期間、利用条件などが異なる。

「クレジットカードに保険が付いているから大丈夫」と考えるのではなく、旅行前に条件を確認しておくことが大切だ。

クレカを複数枚持つと、補償額を増やせる

複数のクレジットカードに海外旅行保険が付いている場合、治療費用や救援者費用などは、複数のカードの補償を合わせて備えることができる。

たとえば、治療費200万円のカードを3枚持っていれば、合計600万円まで補償される。

一方、傷害死亡・傷害後遺障害は、複数の補償額を合算するのではなく、原則として最も高い補償額が基準になる。

複数のカードを持っていても、所有カードの中で最も高い補償額が上限となるので注意が必要だ。

自動付帯と利用付帯、何が違う？

クレジットカード付帯の海外旅行保険には、大きく分けて「自動付帯」と「利用付帯」の2種類がある。

自動付帯は、カードを保有しているだけで海外旅行保険が適用されるタイプ。

旅行代金をそのカードで支払う必要がないため、条件が比較的わかりやすい。

一方、利用付帯は、旅行代金などを対象のクレジットカードで支払うことで、海外旅行保険が適用されるタイプ。

利用付帯の条件はカードによってかなり細かく決められている。

対象になる支払いには、

• 航空機
• 電車
• バスなどの公共交通機関
• パッケージツアー代金
• その他、カード会社が指定する旅行関連費用

などがある。

最近はUberなどの配車アプリを利用することも多いが、こうした料金が利用付帯の対象になるかどうかもカード会社によって異なる。

さらに、対象になる場合でも、利用する国によって扱いが異なるケースがある。

そのため、利用付帯のカードを使う場合は、どの支払いが保険の対象になるのかを事前に確認しておきたい。

自動付帯と利用付帯、保険はいつから有効になる？

保険がいつから有効になるのかは、カードによって異なる。

自動付帯のカードは、基本的にカードを持っているだけで海外旅行保険が適用される。

旅行代金をカードで支払う必要がないため、出発時点から保険が有効になると考えるとわかりやすい。

私が持っているカードでは、「楽天プレミアムカード」がこのタイプだった。

一方、利用付帯のカードは、対象となる旅行関連の支払いをカードで行うことで、海外旅行保険が有効になる。

旅行前に旅行代金をカードで支払った場合は、出発時点から補償が始まる。

海外に行ってから、現地の公共交通機関などを対象カードで支払った場合は、決済完了時から補償が始まる。

私が持っているカードでは、「セゾンゴールドアメックス」「エポスゴールドカード」「Delightジャックスカード」「ジャックスカードシルバー」がこのタイプだ。

カードによっては、海外で対象となる支払いをして保険を「後乗せ」で有効にすることができない場合があるので、できれば出発時から保険が有効になるようにしておくと安心だ。

私が海外旅行で使っているクレジットカード5枚

ここからは、私が実際に海外旅行保険に利用しているクレジットカードを紹介する。

短期旅行でクレジットカード付帯の海外旅行保険を利用する場合の、一例として参考にしてほしい。

楽天プレミアムカード（VISA）

治療費：300万円
救援者費用：200万円
携行品損害：50万円

私が持っているカードの中で、唯一年会費11,000円（税込）を払っているカード。

唯一の自動付帯カードで、治療費や救援者費用などは自動で付帯する。

さらに交通費などをカードで支払うことで、死亡保障や携行品損害の補償額を上乗せできる。

もともと楽天銀行、楽天証券など楽天のサービスをよく利用していたこともあり、保険以外のメリットも考えてこのカードを選んだ。

もうひとつ、楽天プレミアムカードにはプライオリティ・パスの特典もある。

プライオリティ・パスは、世界各地の空港ラウンジを利用できるサービスで、このカードでは年間5回まで無料で利用できる。

セゾンゴールドアメックス（AMEX）

治療費：300万円
救援者費用：200万円
携行品損害：30万円

このカードは利用付帯で、私は年会費優遇型を保有している。

年間1回利用すれば翌年度の年会費が無料になる仕組みなので、比較的維持しやすいカードだ。

エポスゴールドカード（VISA）

治療費：300万円
救援者費用：100万円
携行品損害：50万円

このカードは利用付帯。

以前からエポスカードを持っていたところ、ゴールドカードへのインビテーションが届いたため、現在は年会費無料で保有している。

Delightジャックスカード（Mastercard）

治療費：200万円
救援者費用：200万円
携行品損害：20万円

年会費無料の利用付帯カード。

利用条件がホームページだけでは分かりにくかったため、ジャックスカード海外旅行傷害保険デスク（0120-075830）に電話で確認した。

その際、同じ国際ブランドのジャックスカードを複数枚持っている場合、1枚の利用付帯を有効にすると、同じ国際ブランドのカードも同時に有効になるとのことだった。

たとえば、Mastercardのジャックスカードを2枚持っていれば、1枚の利用で2枚とも保険が有効になる。

ただし、ホームページにはこの記載がないため、私は念のため2枚とも対象となる支払いをしている。

ジャックスカードシルバー（Mastercard）　

治療費：200万円
救援者費用：200万円
携行品損害：20万円

ジャックスカードシルバーも、年会費無料で持てる利用付帯のカード。

補償内容はDelightジャックスカードと同じだ。

旅行先によって補償額を変えるという考え方

私が持っているクレジットカードの補償額を単純に合計すると、

• 治療費：1,300万円
• 救援者費用：900万円
• 携行品損害：170万円

となる。

ただ、いつもすべてのカードを有効にしているわけではない。

アメリカなど医療費の高い国へ行く場合や、トレッキングなどをする場合は、できるだけ手厚くしている。

一方、韓国へ数日間グルメ旅行に行くような場合は、治療費800万円程度の補償で旅行することもある。

このように、旅行先や旅行日数に合わせて、何枚のカードを有効にするかを決めている。

海外で病院にかかったら？「海外療養費制度」も知っておこう

日本の健康保険には、海外で支払った医療費の一部を払い戻してもらえる「海外療養費制度」がある。

ただし、海外で支払った医療費が、そのまま全額戻ってくるわけではない。

海外療養費は、海外で実際に支払った医療費をそのまま基準にするのではなく、日本国内で同じ治療を受けた場合の保険診療費を基準に支給額が計算される。

海外で支払った医療費が、日本国内で同じ治療を受けた場合の保険診療費より安かった場合は、実際に支払った金額の7割が支給額の目安となる。

一方、海外で10万円の医療費を支払っても、日本で同じ治療を受けた場合の保険診療費が5万円なら、5万円の7割にあたる3万5,000円が支給額の目安となる。

そのため、海外の医療費が日本より高額だった場合は、支給額との差額が大きくなり、自己負担が増えることもある。

海外療養費制度があるから海外旅行保険はいらない、とは考えず、あくまで海外旅行保険の補助的な制度として知っておくと安心だ。

トレッキングやスカイダイビングは、保険の対象になる？

トレッキングやスカイダイビングなど、旅行先でアクティビティを楽しむ場合は注意が必要だ。

保険によっては危険スポーツなどが補償の対象外となる場合があるため、出発前に確認しておきたい。

私も以前、エベレストベースキャンプ（EBC）や南米のパタゴニアでトレッキングを楽しんだ。

雪道では軽アイゼンを使うこともあるため、こうしたトレッキングが海外旅行保険の補償対象になるかも確認が必要だ。

軽アイゼンを使うトレッキングの海外旅行保険については、以下の記事で詳しく解説しているので参考にしてほしい。

世界一周の海外旅行保険を安く抑える方法｜クレカとグローブパートナーを活用

世界一周で利用した海外旅行保険を紹介。複数のクレジットカードを組み合わせる方法やグローブパートナーの補償、1年間にかかった保険料、トレッキング時の注意点を解説。

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海外旅行保険は「安さ」だけで選ばない

クレジットカード付帯の海外旅行保険は、保険料を抑えたい人にとって有力な選択肢だ。

すでに持っているカードに保険が付帯していれば、新たに保険料を払わずに補償を確保できる場合もある。

ただし、クレジットカードの利用条件や補償内容は変更されることがある。

旅行に出発する前に、最新の補償内容や利用条件をカード会社の公式サイトなどで確認しておきたい。

海外旅行でいつ何が起こるかは分からない。

私自身、以前の海外旅行で体調を崩し、帰国してすぐに救急車で病院に運ばれ、そのまま緊急入院したことがある。

だからこそ、「自分は大丈夫」と思わず、万が一の病気やケガに備えておきたい。

海外旅行保険は、単純に「安いかどうか」だけではなく、大きな怪我や病気があったときに、きちんと備えられるかを考えて選ぶことが大切だと思う。

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私も出発前に調べてみたところ、1年間の海外旅行保険はかなり高額だった。

航空券や宿泊費など、旅そのものにもかなりのお金がかかるなかで、保険料もできるだけ抑えたいと思った。

そこで、クレジットカードに付帯する海外旅行保険を複数枚組み合わせ、足りない部分を海外の旅行保険「グローブパートナー」で補うことにした。

世界一周のような長期旅行では、補償額だけでなく、クレジットカードの利用付帯や「90日」のルール、保険のつなぎ方など、出発前に確認しておきたいことがいくつもある。

私の場合は、エベレストトレッキングで軽アイゼンを使う可能性もあったため、その補償についても事前に確認してから出発した。

この記事では、私が世界一周のために準備した海外旅行保険やクレジットカード、1年間の保険の組み合わせ方、実際にかかった費用、トレッキング時の注意点などを紹介する。

短期の海外旅行をする人は、こちらの記事も参考にしてみてください👇️

短期の海外旅行保険を安く抑える方法｜クレカ付帯保険を活用

短期の海外旅行保険をできるだけ安く抑える方法を紹介。クレジットカード付帯保険を複数枚組み合わせて補償額を増やす方法や、自動付帯・利用付帯の違い、実際に使っているカードなどを解説します。

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世界一周の海外旅行保険、いくら補償があれば安心？

世界一周のような長期旅行では、海外旅行保険の補償額はどのくらい必要なのだろうか。

保険料を安くしたいからといって、補償額を削りすぎるのも怖い。

海外では、日本では考えにくいような高額な医療費が発生することがある。

実際に、

• インドネシアでのダイビング送迎車横転事故：約689万円
• 中国での転落事故：約1,076万円
• アメリカでの溺水事故：約1,700万円
• タイでの心筋梗塞：約781万円
• エジプトでの脳内出血：約895万円

といった高額な保険金支払い事例がある。

アメリカの医療費が高いことはよく知られているけど、アメリカだけの話ではない。

途上国でも、外国人向けの設備が整った病院を利用すると、高額な治療費がかかることがある。

だから、海外旅行保険で特に重視したいのは「治療費」と「救援者費用」だと思う。

携行品損害や飛行機の遅延などは、ある程度なら貯金で対応できる。

一方で、何百万円、場合によっては1,000万円を超えるような医療費は、個人の貯金だけで対応するには大きすぎる。

もちろん、必要な補償額は、旅行する地域や期間、どんな観光をするかによっても変わってくる。

どこまでの補償があれば安心できるかも、人によって違うだろう。

「治療費は無制限じゃないと不安」という人もいるだろうし、「足りない分は貯金から出す」と考える人もいる。

私自身は後者で、すべてを保険でカバーするのではなく、ある程度の金額までは海外旅行保険で備え、それを超えた分は預貯金から出すつもりでいた。

そこで、必要な補償額を一律に「○万円あれば十分」と考えるのではなく、実際の高額な医療費の事例を参考に、「自分ならいくらまで保険で備えておきたいか？」を考えてみた。

そのうえで、これはあくまで私個人の考えだが、長期旅行なら治療費の補償額は最低でも500〜600万円、できれば1,000万円以上あれば安心だと思っている。

私はこのくらいの補償額を目安に、世界一周の保険を考えることにした。

日本の海外旅行保険を調べたら高額だった

まずは、日本の海外旅行保険で、必要だと考えた補償額を確保できるプランを調べてみた。

日本の海外旅行保険には、「アジア」「ヨーロッパ」など、旅行するエリアを限定したプランも多い。

でも、私のように世界一周で複数の地域を移動する場合は、全エリアをカバーする保険を選ぶ必要がある。

海外旅行保険の保険料は、旅行する地域のほか、年齢や旅行期間、補償内容などによっても変わる。

私の場合、1年間という長期だったため、保険料はかなり高くなった。

私が出発前に見積もりを取った2025年当時は、東京海上ではI05プランが最も安く、1年間で368,210円。

治療・救援費用500万円のみのプランだった。

さらに、一番人気と紹介された東京海上N2プランは1年間で414,490円。

補償内容は、

• 傷害死亡：500万円
• 傷害後遺障害：500万円
• 治療・救援費用：1,000万円
• 疾病死亡：500万円
• 賠償責任：5,000万円
• 携行品損害：10万円
• 飛行機手荷物遅延：3万円
• 飛行機遅延費用：あり

という内容だった。

もちろん、これだけの補償が付いていることを考えれば、高すぎるとは一概に言えない。

ただ、世界一周では航空券や宿泊費、食費、観光費など、ほかにもかなりのお金がかかる。

保険だけで40万円前後となると、さすがにもう少し抑えたいと思った。

そこで私が活用することにしたのが、クレジットカードに付帯する海外旅行保険だった。

保険料を抑えるならクレジットカードの海外旅行保険

クレジットカードには、海外旅行中の病気やケガなどを補償してくれる海外旅行保険が付いているものがある。

複数のカードを組み合わせて補償を手厚くすることもできる。

ただし、カードによって保険の付き方や補償期間などのルールが異なるため、仕組みを理解しておくことが大切だ。

治療費・救援者費用は複数のカードを組み合わせられる

複数のクレジットカードに海外旅行保険が付いている場合、治療費用や救援者費用などは、複数のカードの補償を合わせて備えることができる。

たとえば、治療費200万円のカードを3枚持っていれば、合計600万円まで補償される。

私も複数のカードを組み合わせて、治療費や救援者費用等の補償額を大きくすることにした。

一方、傷害死亡・傷害後遺障害は、複数の補償額を合算するのではなく、原則として最も高い補償額が基準になる。

複数のカードを持っていても、所有カードの中で最も高い補償額が上限となるので注意が必要だ。

自動付帯と利用付帯、何が違う？

クレジットカード付帯の海外旅行保険には、大きく分けて「自動付帯」と「利用付帯」の2種類がある。

自動付帯は、カードを保有しているだけで海外旅行保険が適用されるタイプ。

旅行代金をそのカードで支払う必要がないため、条件が比較的わかりやすい。

一方、利用付帯は、旅行代金などを対象のクレジットカードで支払うことで、海外旅行保険が適用されるタイプ。

利用付帯の条件はカードによってかなり細かく決められている。

対象になる支払いには、

• 航空機
• 電車
• バスなどの公共交通機関
• パッケージツアー代金
• その他、カード会社が指定する旅行関連費用

などがある。

最近はUberなどの配車アプリを利用することも多いが、こうした料金が利用付帯の対象になるかどうかもカード会社によって異なる。

さらに、対象になる場合でも、利用する国によって扱いが異なるケースがある。

そのため、利用付帯のカードを使う場合は、どの支払いが保険の対象になるのかを事前に確認しておきたい。

また、長期旅行では利用条件だけでなく、補償期間についても確認しておく必要がある。

90日の補償期間は、カードによって数え方が違う

クレジットカード付帯の海外旅行保険は、補償期間が90日、つまり3か月程度のものが多い。

普通の海外旅行なら十分だけど、世界一周のような長期旅行では3か月では足りない。

ここで重要なのが、「90日」の数え方と、保険がいつから有効になるかだ。

自動付帯のカードの場合

まず、自動付帯のカードは、基本的にカードを持っているだけで海外旅行保険が適用され、日本を出国してから90日間が補償期間になる。

私が持っていたカードでは、「楽天プレミアムカード」がこのタイプだった。

利用付帯のカードの場合（出国から90日間が補償期間のタイプ）

一方、利用付帯のカードは、対象となる旅行関連の支払いをカードで行うことで保険が有効になる。

補償期間についてもカードによってルールが異なる。

カードによっては「日本を出国してから90日間」が補償期間になっている。

このタイプでは、旅行代金を出国前にカードで支払った場合は、日本を出国した時点から補償が始まる。

一方、出国後に対象となる支払いをカードで行った場合は、その支払いをした時点から補償が始まる。

このタイプは、海外に行ってからカードを利用しても、補償期間を日本出国から90日を超えて延長することはできない。

たとえば、出国してから30日後にカードを利用した場合、そこから90日間ではなく、出国から90日を迎えるまでの残り60日しか保険を有効にできない。

私が持っていたカードでは、「セゾンゴールドアメックス」がこのタイプだった。

※カードによっては、海外で対象となる支払いをして保険を「後乗せ」で有効にすることができない場合があるので注意が必要。

利用付帯のカードの場合（日本出国後90日以内という縛りがないタイプ）

一方で、カードによっては、日本出国後90日以内という縛りがなく、海外に行ってから現地の公共交通機関などを対象カードで支払うことで、その利用日から90日間、保険を有効にできるものがある。

このタイプなら、海外でカードを利用した時点から90日間が補償期間となるため、出国から90日を超えても保険を有効にできる。

私が持っていたカードでは、「エポスゴールドカード」、「Delightジャックスカード」、「ジャックス横浜カード（現在はジャックスカードシルバー）」、「ホークスfunカード」がこのタイプだった。

クレジットカードを組み合わせれば、補償期間を延ばせる

日本出国後90日の縛りがない利用付帯のカードをうまく組み合わせれば、1枚のカードの補償期間が終わるタイミングで別のカードに切り替え、補償をつなぐことができる。

長期旅行でも補償期間を延ばせる、ちょっとした「裏技」のような使い方だ。

たとえば、出国から90日間は自動付帯のカードで保険を利用し、その期間が終わる直前に、このタイプのカードで現地の公共交通機関を支払えば、そこからさらに90日間、保険を有効にできる。

このようにカードを組み合わせれば、クレジットカードの海外旅行保険だけで、約180日間の補償をつなげられる場合もある。

極論を言えば、日本出国後90日以内という縛りがない利用付帯のカードをたくさん用意すれば、カードA → カードB → カードC → カードDといったように、理論上は長期間の補償をつなげられる場合もある。

ただし、この使い方をするとなると、膨大な数のカードを準備しないと、カード付帯保険だけでは補償額が十分とはいえない。

年会費無料のクレジットカードでは、治療費の補償額が200〜300万円程度のものも多い。

私が必要だと思っている500〜1,000万円程度の補償を1年間ずっと維持しようとすると、何枚ものカードが必要になる。

さすがに、そんなにたくさんのクレジットカードを作るのは無理だ……。

一時帰国を挟めば、半年ずつ補償をつなげられる？

では、1年は無理でも半年ならどうか？

世界一周を始めてから半年ほど経ったタイミングで、1週間ほど一時帰国する。

一時帰国を挟めば、クレジットカードの海外旅行保険を再び90日間利用できるのでは？とも考えた。

そこで、以下のような組み合わせで、半年ずつクレジットカードの海外旅行保険をつなぐ方法を検討した。

これに、予備として縛りなしタイプの利用付帯カード1枚（ホークスfunカード）を加える。

これなら必要なクレジットカードは合計6枚。

私の手持ちのクレカなら、600万円程度の治療費補償を常時確保できる計算になる。

「これなら、なんとかいけるかも」と思った。

しかし、世界一周の準備中にも、クレジットカードの海外旅行保険の利用条件が変更されることがあった。

1年間、カード会社のルール変更を気にしながら保険をつないでいくのは、不確定要素が大きい。

さらに、カードの盗難などで利用できなくなれば、この計画は簡単に崩れてしまう。

そう考えると、クレジットカードの海外旅行保険だけで1年間をまかなうのは、やっぱりリスクが高い。

こうして、カードを組み合わせて1年間の補償をつなぐ計画は、結局断念したのだった。

クレカとグローブパートナーを組み合わせて1年間の保険を確保

私の場合、クレジットカードの海外旅行保険だけでは、1年間もの長期間をカバーするのは難しかった。

そこで、クレジットカードだけに頼るのはやめて、日本の海外旅行保険より保険料が安い、海外の保険会社が提供する「グローブパートナー」を組み合わせることにした。

1年間の補償は、以下のような組み合わせとなった。

※保険が途切れないよう、一部の期間は3日間重複させている。

グローブパートナーは治療費と救援者費用が100％補償のため、契約期間中のクレジットカードはエポスゴールドカードのみとした。

エポスゴールドカードには携行品損害の補償もあるため、グローブパートナーで補償されない携行品損害もカバーできる。

そして、前章で書いた「カードが使えなくなるリスク」は、実際に私の身にも起こった。

世界一周のために準備していたホークスfunカードが旅行中に不正利用に遭い、カードを停止することになったのだ。

そのため、10月以降はホークスfunカードが使えなくなり、後半の10〜12月は、当初予定していたよりもクレジットカードの補償額が少なくなった。

世界一周では、出発前には想定していなかったトラブルが起こることもある。

必要な補償額ぎりぎりではなく、少し余裕を持ってカードを準備しておくのがおすすめだ。

私が世界一周のために準備したクレジットカード

カードを選ぶ際は、治療費・救援者費用・携行品損害を特に重視した。

以下では、この3項目の補償額と、それぞれのカードの特徴を紹介する。

楽天プレミアムカード（VISA）

治療費：300万円
救援者費用：200万円
携行品損害：50万円

私が持っているカードの中で、唯一年会費11,000円（税込）を払っているカード。

唯一の自動付帯カードで、治療費や救援者費用などは日本出発から3か月間自動で付帯する。

さらに交通費などをカードで支払うことで、死亡保障や携行品損害の補償額を上乗せできる。

もともと楽天銀行、楽天証券など楽天のサービスをよく利用していたこともあり、保険以外のメリットも考えてこのカードを選んだ。

もうひとつ、楽天プレミアムカードにはプライオリティ・パスの特典もある。

プライオリティ・パスは、世界各地の空港ラウンジを利用できるサービスで、このカードでは年間5回まで無料で利用できる。

世界一周では乗り継ぎや長時間の空港滞在も多かったので、空港ラウンジを利用できるのは便利だった。

セゾンゴールドアメックス（AMEX）

治療費：300万円
救援者費用：200万円
携行品損害：30万円

このカードは利用付帯で、補償期間は日本出国から90日間。

ただし、出国後にカードを利用した場合は、その利用日から90日間ではなく、出国から90日間が補償の上限になる。

そのため、長期旅行で海外に行ってから保険を延長するような使い方はできない。

当時は年会費優遇型が申し込めるようになったタイミングだったため、世界一周の準備として作った。

年間1回利用すれば翌年度の年会費が無料になる仕組みなので、比較的維持しやすいカードだ。

エポスゴールドカード（VISA）

治療費：300万円
救援者費用：100万円
携行品損害：50万円

エポスゴールドカードは以前から持っていたカード。

私はアップグレードのインビテーションがきたので、年会費無料で保有している。

海外に行ってから現地の公共交通機関をこのカードで支払うことで、支払った日から90日間、海外旅行保険を有効にできる。

日本出国後90日以内という縛りがないので、長期旅行ではこうしたカードがかなり重要になる。

Delightジャックスカード（Mastercard）

治療費：200万円
救援者費用：200万円
携行品損害：20万円

年会費無料で、海外旅行保険の補償内容が手厚かったため、世界一周用に作った。

利用条件がホームページだけでは分かりにくかったため、ジャックスカード海外旅行傷害保険デスク（0120-075830）に電話で確認したところ、長期旅行で知っておきたいことが2つあった。

1についてはホームページにも記載があるものの、少し分かりにくい。

一方、2についてはホームページに記載がなく、電話で確認して初めて分かった。

この仕組みは、長期旅行では便利な反面、使い方によっては注意が必要だ。

たとえば、同じMastercardのジャックスカードを2枚持っている場合、1〜3か月目は1枚目、4〜6か月目は2枚目というように、1枚ずつ順番に使って保険をつなぐことはできない。

1枚使えば、もう1枚も同時に有効になるからだ。

私の場合もジャックスカード2枚がどちらもMastercardだったため、この2枚はセットで考える必要があった。

電話では「1枚使えば2枚とも有効」と確認していたものの、ホームページにはその記載がなかったため、あとから「1枚しか有効ではない」と言われるのを避けるため、念のため2枚とも対象となる支払いをして、どちらも保険を有効にしていた。

複数のジャックスカードを使う場合は、同じ国際ブランドのカードがどう扱われるのか、事前に確認しておくのがおすすめだ。

ジャックス横浜カード（Mastercard）　※現在はジャックスカードシルバー

治療費：200万円
救援者費用：200万円
携行品損害：20万円

ジャックス横浜カードも、Delightジャックスカードと同じく、年会費無料で持てるカード。

私は世界一周の際にジャックス横浜カードを利用していたが、現在は発行が終了。

私のカードも自動的にジャックスカードシルバーへ切り替わり、新しいカードが届いた。

海外旅行保険の利用条件は、当時のジャックス横浜カードも、現在のジャックスカードシルバーも、Delightジャックスカードと同じ内容になっている。

ホークスfunカード（VISA）

治療費：200万円
救援者費用：200万円
携行品損害：20万円

ホークスfunカードも、海外旅行保険の補償内容が手厚かったため、世界一周に向けて準備したカード。

海外に行ってから現地の公共交通機関の料金をこのカードで支払うことで、支払った日から90日間、海外旅行保険を有効にできる。

日本出国後90日以内という縛りがないため、長期旅行では保険期間をつなぐのに役立つカードだった。

ただし、このカードは2024年7月で新規募集が停止されている。

そのため、これから世界一周をする人が同じ方法で準備することはできない。

グローブパートナーの海外旅行保険を選んだ理由

世界一周では、海外の会社が提供する海外旅行保険を、クレジットカードの海外旅行保険と組み合わせて利用した。

海外の会社が提供する海外旅行保険には、グローブパートナー（Globe Partner）やワールドノマド（World Nomads）といった、日本の海外旅行保険より保険料が安いものがあり、世界一周旅行者にも人気がある。

私は2つの補償内容を比較し、保険料が安く、日本語で対応してくれるグローブパートナーを選んだ。

グローブパートナーの保険料はいくら？

グローブパートナーには、短期と長期のプランがある。

保険料は、旅行期間、年齢、補償地域によって異なる。

補償地域には「ヨーロッパ」「アジア・オセアニア」などの区分があり、「その他の国」は居住国を除く全世界が対象となる。

世界一周のように複数の地域を旅行する場合は、この「その他の国」を選択する。

2026年9月現在、旅行出発前に契約する場合の「その他の国」の保険料は、以下のとおり。

日本の海外旅行保険と比べると、保険料はかなり安い。

私は世界一周で、7月1日〜9月28日と12月27日〜3月26日の3か月間ずつ、合計6か月間グローブパートナーを利用した。

グローブパートナーの補償内容

主な補償内容は以下のとおり。

私がグローブパートナーを選んだ一番の理由は、治療費と救援者費用を100％補償してくれることだった。

グローブパートナーの注意点

一方で、グローブパートナーにはいくつか注意点もある。

まず、クレジットカードの海外旅行保険と組み合わせる場合は、補償期間が途切れないように注意したい。

グローブパートナーを他の医療保険と組み合わせて利用する場合は、加入直前まで同等の補償がある医療保険に加入していることが条件となる。

私は補償が途切れるのが心配だったので、念のため3日ほど補償期間が重なるように契約した。

また、補償対象外となるケースにも注意が必要だ。

ピッケル・アイゼンなどの道具を使う登山やジェットスキーなど、一部の危険なスポーツは補償対象外となる。

既往症は補償対象外となるため、契約前に確認しておきたい。

さらに、病気やケガで病院を受診するときにも注意したいのが、キャッシュレス診療への対応だ。

グローブパートナーはキャッシュレス対応が限定的で、以下のようになっている。

そのため、少額の治療費ならエポスゴールドカードの保険を利用し、グローブパートナーは万が一高額な治療費がかかったときのためのお守りとして契約した。

世界一周の海外旅行保険にかかった費用

では、実際に世界一周の海外旅行保険にいくら使ったのか。

私の場合、グローブパートナーを3か月分ずつ2回契約した。

234€×2回＝468€

当時のレートで、日本円にすると79,482円だった。

これに楽天プレミアムカードの年会費11,000円を加えると、合計89,482円。

日本の海外旅行保険では1年間で40万円近くかかるプランもあったので、それと比べるとかなり抑えることができた。

ただし、楽天プレミアムカードはプライオリティ・パスなど保険以外の特典も利用していたため、私自身は年会費11,000円をすべて保険料として考えていない。

保険部分だけを考えると、グローブパートナーの約8万円が実質的な負担だったと考えている。

海外トレッキングは「アイゼン」が保険の落とし穴

世界一周では、観光だけでなくトレッキングを楽しむ人も多いと思う。

私も世界一周中に、10月にエベレストベースキャンプ（EBC）、11〜12月にパタゴニアでトレッキングを楽しんだ。

私が行った時期は、パタゴニアは足元にほぼ雪のない時期だったので問題なかった。

一方、EBCでは、標高の高い場所で雪道を歩くことになった。

EBCのトレッキングでは、アイゼンやピッケルを使うような本格的な登山ではないものの、雪道を歩くために軽アイゼンを使用するトレッカーもいる。

私も軽アイゼンを使う可能性があったため、出発前に手持ちのクレジットカードの保険デスクへ、アイゼン（軽アイゼンを含む）の使用が補償の対象になるのかを問い合わせた。

クレジットカード付帯の海外旅行保険は、カードによって引受保険会社が異なる。

そのため、軽アイゼンが保険でいう「アイゼン」に含まれるのかについても、引受保険会社によって回答が異なっていた。

私が確認した各社の回答は、次のとおりだった。

楽天プレミアムカード（楽天損保）の場合

引受保険会社：楽天損保

楽天プレミアムカード（楽天損保）では、アイゼンやピッケルを使用する登山は保険の対象外とのことだった。

軽アイゼンについては、「アイゼン」に含まれるかどうかを、事故の状況などを踏まえて判断する。

軽アイゼンを使用していた場合も、アイゼンを使用した登山とみなされ、保険金の支払い対象外となる可能性が高いとのことだった。

セゾンゴールドアメックス（損保ジャパン）の場合

引受保険会社：損保ジャパン

セゾンゴールドアメックス（損保ジャパン）では、アイゼンやピッケルの使用が必要なルートは傷害治療費や登山用具の損害は補償対象外だが、疾病治療（高山病を含む）や救援者費用は補償されるとのことだった。

軽アイゼンについては、安全のために自分の判断で使用した場合は、保険金の支払い対象となるとのことだった。

Delightジャックスカードなど（三井住友海上）の場合

引受保険会社：三井住友海上

Delightジャックスカード、ジャックス横浜カード、エポスゴールドカード、ホークスfunカードの海外旅行保険を引き受けている三井住友海上では、アイゼンやピッケルを使用する登山は保険の対象外とのことだった。

軽アイゼンについては、「アイゼン」に含まれるかどうかを、事故の状況などから総合的に判断する。

たとえば、ほとんどの登山者が軽アイゼンを使用しているような環境であれば、軽アイゼンが必要な場所と判断され、保険が適用されない可能性が高い。

一方、一部の人だけが安全のために軽アイゼンを使用していた場合は、個人の判断による使用として、補償される可能性もあるとのことだった。

出発前に「付保証明書」を用意しておく

私の印象では、問い合わせた中でセゾンゴールドアメックス（損保ジャパン）の回答が最も柔軟だった。

また、アイゼンを使用するトレッキングであっても、疾病治療（高山病を含む）や救援者費用は補償されるため、安心感があった。

EBCのトレッキングでは、高山病などで体調を崩して途中で下山したり、救援ヘリを利用したりするトレッカーもいる。

私が利用したEBCのガイドによると、救援ヘリの費用は40万円前後と高額で、保険に加入していることを証明できなければ、すぐに救援の手配をしてもらえないことがあるという。

そのため、万が一に備えて、海外旅行保険の「付保証明書」を用意しておくと安心だ。

私もガイドから提出を求められたため、セゾンゴールドアメックス（損保ジャパン）の保険デスクに発行してもらい、出発前にメールで送っておいた。

ガイドから求められていなくても、緊急時にすぐ提示できるよう、付保証明書はデータで手元に用意しておくと安心だ。

現地で雪の状況を見て追加保険に加入する方法

EBCでは、実際に現地へ行ってみないと雪の状況やルートの状態が分からない部分もある。

そこで、ガイドと合流してから道の状況を確認し、もし軽アイゼンが必要なほどの状態だった場合は、海外からでも加入できるセーフティウィング（SafetyWing）の保険に追加で加入するつもりだった。

セーフティウィングは、アメリカ発の海外旅行者や長期滞在者向けの保険サービス。

オプションでアドベンチャースポーツ補償を追加でき、標高6,000m未満の登山もカバーされる。

保険料は年齢によって異なるが、日本の海外旅行保険と比べると比較的安く、現地に着いてから必要に応じて加入できるのも使いやすいところだ。

一方で、保険の契約手続きや保険金請求などは英語で行う必要がある。

私の場合、実際のEBCではガイドから「軽アイゼンは不要」と言われたため、軽アイゼンを使わずに登った。

ただ、周りのトレッカーの中には、軽アイゼンを使っている人もちらほらいた。

私自身、ガイドやポーターに支えてもらいながら、足元を滑らせつつなんとか歩いた経験がある。

そのため、これからEBCなどで軽アイゼンを使う予定があるなら、クレジットカードの海外旅行保険だけに頼らず、セーフティウィングなどの追加保険にも加入しておいたほうがいいと、個人的には思う。

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海外旅行保険の補助として知っておきたい「海外療養費制度」

日本の健康保険には、海外で支払った医療費の一部を払い戻してもらえる「海外療養費制度」がある。

ただし、海外で支払った医療費が、そのまま全額戻ってくるわけではない。

海外療養費は、海外で実際に支払った医療費をそのまま基準にするのではなく、日本国内で同じ治療を受けた場合の保険診療費を基準に支給額が計算される。

海外で支払った医療費が、日本国内で同じ治療を受けた場合の保険診療費より安かった場合は、実際に支払った金額の7割が支給額の目安となる。

一方、海外で10万円の医療費を支払っても、日本で同じ治療を受けた場合の保険診療費が5万円なら、5万円の7割にあたる3万5,000円が支給額の目安となる。

そのため、海外の医療費が日本より高額だった場合は、支給額との差額が大きくなり、自己負担が増えることもある。

海外療養費制度があるから海外旅行保険はいらない、とは考えず、あくまで海外旅行保険の補助的な制度として知っておくと安心だ。

世界一周を終えて思う、海外旅行保険で大切なこと

クレジットカード付帯の海外旅行保険を複数枚組み合わせ、足りない部分をグローブパートナーで補う方法は、保険料を抑えたい旅人には有力な選択肢だ。

ただし、クレジットカードの利用条件や補償内容は変更されることがある。

私が世界一周の準備をしていたときにもルール変更があったので、出発前だけでなく旅行中も最新の情報を確認しておきたい。

また、旅行中にはカードを1枚停止する事態になり、その結果、旅の後半は補償額が減ることになった。

長期旅行では、カードのルール変更だけでなく、カードそのものが使えなくなる可能性も考えておいたほうがいいと思う。

今回の世界一周では、幸い大きな怪我や病気もなく、治療費がかかることはなかった。

でも、旅行中いつ何が起こるかは分からない。

私自身、以前の海外旅行で体調を崩し、帰国してすぐに救急車で病院に運ばれ、そのまま緊急入院したことがある。

だから、「自分は大丈夫」とは思わず、万が一に備えて保険はしっかり準備しておきたい。

保険は「安さ」だけでなく、大きな怪我や病気にきちんと備えられるかを考えて選ぶことが大切だと思う。

31カ国349日の世界一周の旅は、「世界一周まとめ」からご覧ください👇️

世界一周旅行記まとめ｜31カ国349日で巡ったルート・費用・旅の記録【2025〜2026年】

実際に旅した世界一周ルートと訪問国をまとめています。各国の旅行記もこちらからご覧いただけます。

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海外旅行・世界一周の準備ガイド｜持ち物・保険・ワクチン・お金の情報まとめ

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現地の両替所で両替するべきか、クレジットカードとデビットカードを使うならどちらが便利なのか……。

初めての海外旅行はもちろん、久しぶりに海外へ行く人も、お金の準備に迷うことがあると思う。

でも、数日〜数週間程度の短期旅行なら、あれこれ準備しすぎなくても大丈夫。

私がおすすめするのは、現地通貨の調達にはクレジットカードの海外キャッシング、現地でのカード決済にはデビットカード、そして万が一に備えて日本円を少額持っていく方法だ。

ただ、海外でお金を使うときは、手数料や為替レート、カードの使い分けなど、事前に知っておきたいこともある。

この記事では、31カ国349日の世界一周で実際にお金を使ってきた経験をもとに、短期の海外旅行で使いやすく、できるだけ無駄な手数料を抑えるためのお金の持ち方を紹介する。

世界一周や海外に長期滞在する人は、こちらの記事も参考にしてみてください👇️

世界一周のお金の持ち方｜海外キャッシング・カード・外貨現金を徹底解説

31カ国349日の世界一周で実際に使った、お金の持ち方を紹介。海外キャッシングやクレジットカード、デビットカード、USドル現金の使い分け、海外ATMの注意点などを詳しく解説します。

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海外旅行のお金は、どうやって用意する？

海外旅行では、現地で使うお金をどうやって用意しているだろうか。

現地に着いてから両替所で日本円を現地通貨に両替する人もいれば、海外ではクレジットカードを使うという人も多いと思う。

でも、その方法は結構手数料をとられているかも……！？

現地の両替所で日本円を両替すると、為替レートに両替によるコストが上乗せされる。

特に現地に到着して早々、空港の両替所で両替する場合は、レートが悪いことが多い。

さらに、日本からの旅行者が少ない国では、米ドルやユーロのほうが両替需要が高く、日本円の両替レートが悪いこともある。

また、一度にたくさん両替して、帰国までにお金を使い切れなかった場合は、残った現地通貨を再び日本円に戻す際にもコストがかかる。

そのため、私は海外旅行で現地の両替所を利用することは、あまりおすすめしていない。

では、クレジットカード払いはどうか？

現金を使わずカードで決済できるのは便利だけど、その一方で、「海外事務手数料」と呼ばれる手数料がかかる。

海外事務手数料とは、海外でクレジットカードを使って外貨で支払ったときに、カード会社から請求される手数料のこと。

手数料率はカードによって異なるけれど、私が持っているクレジットカードでは、2026年9月現在、海外事務手数料が3.63～3.85％ほどかかる。

近年は海外事務手数料も上昇傾向にあり、以前は2％台だった海外事務手数料が3％台へ引き上げられたカードもある。

海外旅行でカードを使うなら、ポイント還元率だけでなく、海外事務手数料もしっかり確認しておきたい。

たとえば、1万円分をカードで決済すると、海外事務手数料だけで363～385円。

1回だけなら、それほど大きな金額には感じないかもしれない。

でも、旅行中は食事や買い物、観光などで何度もカードを使う。

毎日のようにカードを使っていると、この差額も少しずつ積み重なっていく。

そして、私が現地でのカード決済を控えている理由は、手数料だけではない。

カード情報を使う機会を、できるだけ増やしたくないからだ。

海外では、利用した店やサービスからカード情報が漏れたり、不正利用されたりする可能性もある。

実際、私自身もカードの不正利用を経験した。

そのため、私は現地での食事や買い物、観光費用などは、できるだけ現金で支払うようにしている。

一方で、バスや鉄道、ホテル、航空券など、オンラインで予約するときにはクレジットカードを利用する。

つまり、カードをまったく使わないのではなく、できるだけカード決済する場面を絞っている。

では、その現金をどうやって用意するのか。

そこで活躍するのが、クレジットカードの「海外キャッシング」だ。

現地で使う現金は「海外キャッシング」で調達

海外キャッシングとは、海外のATMでクレジットカードを使って現地通貨を引き出す方法。

必要になったタイミングでATMから現地通貨を引き出すことができる。

たとえば、

• 韓国ならウォン
• アメリカなら米ドル
• ヨーロッパならユーロ

というように、その国で必要な通貨をその都度調達する。

ただし、海外キャッシングには利息がかかる。

そのため、単純に「キャッシングならお得」というわけではない。

私の場合は、

・海外ATM手数料が無料のカードを選ぶ
・キャッシング後に早期返済する
・利息がかかる期間をできるだけ短くする

という使い方をしている。

こうした使い方をすることで、利息や手数料を抑え、私の場合はカードでそのまま決済するよりも負担を抑えられることが多かった。

海外キャッシングにはどんな費用がかかる？

海外ATMで現地通貨を引き出すと、為替レートによる換算に加えて、ATM利用手数料や利息などがかかり、日本円で請求される。

① 海外ATM利用手数料

まず、カードによっては、海外ATMを利用する際に手数料がかかる。

たとえば、1万円以下の引き出しで110円、1万円を超えると220円というカードもあれば、無料のカードもある。

また、これとは別に、ATMを設置している銀行や事業者が「ATMオーナー手数料」を設定している場合もある。

ATMオーナー手数料については、後の章で詳しく解説する。

② 為替レートによる換算

次に、引き出した現地通貨が日本円に換算される。

換算には、国際ブランド（Visa、Mastercard、American Expressなど）が定める基準レートが使われる。

③ キャッシングの利息

そして、海外キャッシングで忘れてはいけないのが利息。

キャッシングは、クレジットカードを使ってお金を借りる仕組みなので、返済までの日数に応じて利息が発生する。

一般的なキャッシング金利は実質年率18.0％。

たとえば5万円を30日間借りた場合、

5万円 × 18.0％ ÷ 365日 × 30日 ＝ 約740円

となる。

ただし、これは30日間借りた場合。

早期返済に対応しているカードなら、キャッシングから返済までの期間を短くすることで、利息も抑えられる。

私が海外キャッシング用に使っているカード

海外キャッシング用のカードを選ぶとき、特に重視しているのが「海外ATM手数料が無料」で「お金をかけずに簡単に早期返済ができること」。

ここからは、私が実際に使っている海外キャッシング用カードを紹介する。

Dilightジャックスカード

私がメインで使っているのが、Dilightジャックスカード。

海外ATM手数料が無料で、早期返済にも対応している。

早期返済はWebから申し込むことができ、返済金額と振込先がメールで届く。

あとは、指定された口座にネット銀行から振り込むだけ。

海外にいてもネットだけで手続きできるので、長期旅行でも使いやすい。

ジャックスカードシルバー

もう一つ使っているのが、ジャックスカードシルバー。

このカードは、以前持っていたジャックス横浜カードが終了した際に切り替わったカード。

ジャックスカードシルバーは年会費がかかるカードだが、前年度にカードショッピングを1回以上利用すると、翌年度の年会費が無料になる。

そのため、年に1回でもカードを使っておけば、年会費を無料にできるのもメリット。

Dilightジャックスカードと同じ条件で海外キャッシングを利用できるため、メインカードが使えなかったときのサブカードとして使っている。

ネット銀行の「振込手数料無料」も活用

早期返済では、銀行振込を利用する。

そこで役立つのが、普段から使っているネット銀行。

ネット銀行なら、海外にいてもインターネットから振込ができるため、旅先から早期返済もできる。

私は楽天銀行とソニー銀行の2つを使っていて、2026年9月現在、

• 楽天銀行：月4回まで振込手数料無料（預金残高などの条件によって無料回数が異なる）
• ソニー銀行：月2回まで振込手数料無料

となっている。

合わせて月6回まで無料で振り込める。

海外キャッシングでは、ATM手数料だけでなく、早期返済の際の振込手数料まで考えておくと、余計なコストを抑えやすい。

私が現在持っているクレカ5枚を海外キャッシング用に比較

現在私が持っているクレジットカードについて、海外キャッシングの使いやすさを比較してみる。

海外旅行では、カードを複数枚持つだけでなく、国際ブランドも分散しておくと安心。

私はVisa、Mastercard、American Expressの3ブランドを持っている。

使いやすさで見ると、ジャックスの2枚が特に使いやすく、その次がエポスゴールドカード。

その後に楽天プレミアムカード、セゾンゴールドアメックスが続く。

ジャックスの2枚は、海外ATM手数料が無料で、早期返済もWebから申し込める。

次に使いやすいのが、エポスゴールドカード。

海外ATM利用手数料はかかるものの、ペイジーで早期返済できるのがメリット。

銀行振込を利用しないため、振込手数料を気にしなくていい。

その次が、楽天プレミアムカードとセゾンゴールドアメックス。

この2枚は海外ATM利用手数料がかかるうえ、早期返済には銀行振込が必要。

そのため、海外キャッシング用として考えると、ジャックスやエポスより使いやすさは下がる。

海外キャッシング用のカードを選ぶときは、単に「キャッシングができるか」だけでなく、

• 海外ATM利用手数料はいくらか
• 早期返済ができるか
• 早期返済の手続きが簡単か
• 返済時に振込手数料がかからないか

といった点まで確認しておくのがおすすめ。

海外ATMを使うときの注意点

海外キャッシングは、必要なときに必要な分だけ現地通貨を用意できるので便利。

ただし、海外のATMを利用するときは、手数料以外にもいくつか注意しておきたいことがある。

ここからは、海外旅行でATMを利用するときに、特に気をつけたいポイントを紹介する。

「Conversion」が表示されたら、現地通貨を選ぶ

海外ATMでは、「Conversion」という表示が出ることがある。

これは、ATM側で日本円に換算するか、現地通貨のまま処理するかを選ぶ画面。

ここでは必ず、現地通貨のまま処理する「Without Conversion（換算せずに続ける）」ほうを選ぶ。

「DCC（Dynamic Currency Conversion）」と呼ばれる仕組みで、日本円への換算を選ぶと、ATM側が設定した為替レートが適用される。

多くの場合、カード会社のレートよりかなり不利なレートが設定されるため、せっかく海外キャッシングで手数料を抑えても、ここで大きく損をすることがある。

表示内容がよくわからない場合は、無理に進めず、取引をキャンセルするのもひとつの方法。

ATMはできるだけ安全な場所を選ぶ

海外ATMは、できるだけ安心して利用できる場所を選びたい。

私は、銀行の建物内や空港、ショッピングモールなど、管理されている場所にあるATMを利用していた。

特に、警備員がいる場所は比較的安全だと感じるので、なるべくそうした場所を選んでいた。

道端やガソリンスタンドなどにぽつんと設置されているATMよりも、人の目がある場所のほうが安心。

もちろん、銀行内や警備員がいる場所だから絶対に安全というわけではないので、利用するときは周囲の状況も確認していた。

スキミングの機械がないか確認する

ATMを使う前に、カード挿入口やキーパッドに不自然なものが付いていないか確認する。

不自然な出っ張りや後付けされたような部品があれば、スキミング装置の可能性があるので、そのATMは使わない。

周囲に不審なカメラやデバイスがないかも確認し、少しでも怪しいと感じたATMは避けるようにしていた。

暗証番号は手で隠して入力する

ATMで暗証番号を入力するときは、必ず手でキーパッドを隠す。

周囲に人がいる場合はもちろん、隠しカメラなどから見られる可能性もあるので、毎回意識していた。

カード・現金の取り忘れに注意

海外のATMでは、一定時間カードを抜かないと、カードがATMに吸い込まれてしまうことがある。

現金を受け取って安心して、カードを取り忘れないように注意したい。

カードが出てきたら、すぐに抜き取る。

取引が終わったら、カードと現金をすぐにバッグへしまい、レシートも念のため保管しておく。

カードと現金をしまったら、ATMの前に長居せず、その場を離れる。

ATMオーナー手数料に注意

海外ATMでは、カード会社の手数料とは別に、ATMを設置している銀行や事業者が「ATMオーナー手数料」を設定していることがある。

ATMオーナー手数料は国やATMによって大きく異なり、無料のATMもあれば、1回数ドルの手数料がかかるところもある。

2026年の海外ATM調査では、旅行者が支払う手数料として最も一般的だったのは5.87米ドルだった。

出典：ATM Fee Saver「Travel ATM Fee Index 2026」

特にデビットカードでは、この手数料がそのまま請求されるケースが多い。

そのため、私は海外ATMで現金を引き出すときに、デビットカードは使わないようにしていた。

一方、クレジットカードの海外キャッシングでは、ATMの画面に手数料が表示されても、実際の請求には反映されないケースが多い。

なぜクレジットカードでは請求されないことが多いのか。

その背景のひとつが、クレジットカードのキャッシングに適用される利息制限法だ。

利息制限法では、キャッシングにかかる利息に上限が定められている。

そのため、カード会社がキャッシングに高額な手数料を上乗せすることは難しい。

実際、私の場合は、海外ATMでは手数料が表示されることがほとんどだったが、クレジットカードでキャッシングすると、実際の請求には反映されないことが多かった。

ただし、ATMやカードによっては手数料が請求される場合もあるので、必ず無料になるとは限らない。

海外ATMを利用するときは、

1. できるだけ現地の主要銀行ATMを選ぶ
2. ATM画面に表示される手数料を確認し、高ければキャンセルして別のATMを探す
3. 独立系ATM（Euronetなど）は高額な手数料が設定されていることがあるため、できるだけ避ける

この3つを意識しておくと安心だ。

現地でのカード決済は主にデビットカード

海外旅行では、現地通貨の現金で支払うことが多い私だが、カード決済が必要になる場面もある。

そんなときに利用しているのが、ソニー銀行のVisaデビットカード「Sony Bank WALLET」。

クレカより手数料がお得なSony Bank WALLET

Sony Bank WALLETは、ソニー銀行のキャッシュカードにVisaデビット機能が付いたカード。

海外のVisa加盟店で利用でき、外貨口座を利用することで、海外でのカード決済にかかる手数料を抑えられるのが特徴だ。

対象10通貨の外貨口座を開設し、一定の条件を満たせば、海外事務手数料が0円になる。

対象通貨は、米ドル、ユーロ、英ポンド、豪ドル、NZドル、カナダドル、スイスフラン、香港ドル、南アランド、スウェーデンクローナ。

私は外貨をあらかじめ用意しておくのではなく、円口座に日本円を入れて使っていた。

「円からアシスト」という機能があり、外貨口座の残高が足りない場合は、不足分が円口座から自動的に充当される。

そのため、海外でカードを使うたびに、必要な分だけ円から外貨に自動で両替される。

外貨預金は預金保険制度（ペイオフ）の対象外なので、私は外貨を持ったままにせず、円で資金を管理していた。

また、対象10通貨以外の通貨で利用した場合でも、海外利用時の事務処理経費は1.79％。

私が持っているクレジットカードの海外事務手数料は3.63～3.85％ほどなので、対象10通貨はもちろん、対象外の通貨でもSony Bank WALLETのほうが手数料を抑えられる。

そのため、海外でカード決済するときは、Sony Bank WALLETを積極的に利用している。

特に、航空券やホテル、バス・鉄道のチケット、観光チケット、ビザ代、配車アプリの運賃など、公式サイトや公式アプリからネットで支払う場面でも使いやすい。

なお、海外でカード決済するときに「現地通貨」か「日本円」かを選べる場合は、キャッシングのときと同じように「現地通貨」を選ぶようにしていた。

日本円を選ぶと、店舗側が独自の為替レートで換算する「DCC（ダイナミック・カレンシー・コンバージョン）」が適用されることがある。

DCCについては前の章で詳しく説明しているので、ここでは省略する。

使う場所によってカードを使い分ける

Sony Bank WALLETは海外決済の手数料を抑えやすい一方、デビットカードなので、利用すると銀行口座から直接お金が引き落とされる。

そのため、私は信頼できるお店や、公式サイトだと確認できたネット決済など、安心して使える場所を中心に利用している。

反対に、少しでも不安を感じる場所ではクレジットカードを使う。

クレジットカードなら、万が一不正利用されても、カード会社の補償対象になれば、銀行口座から直接お金が引き落とされるデビットカードより安心感がある。

デビットカードを海外で使う場合は、万が一の不正利用に備えて、紐づいている銀行口座に必要以上のお金を入れておかないのも対策のひとつだ。

カードの利用履歴をこまめに確認する

カードを使う以上、不正利用への備えも必要だ。

海外旅行中はもちろん、帰国後もしばらくはカードの利用履歴をこまめに確認しておきたい。

不正利用に早く気づけば、カードを停止するなどの対応も取りやすい。

私は持っているカードを家計簿アプリ「マネーフォワード」に連携し、利用履歴をまとめて確認できるようにしている。

ネット決済では通信環境にも注意

ネットでカード決済をするときは、偽サイトではないかを確認するだけでなく、通信環境にも気をつけたい。

公共Wi-Fiではカード情報を入力するような決済はできるだけ避け、基本的には自分のスマホのモバイル回線を使うようにしている。

どうしてもWi-Fiを利用してネット決済をする必要がある場合は、宿のWi-Fiなど、信頼できるネットワークを利用すると安心だ。

SMS認証が必要な決済に注意

クレジットカードやデビットカードによっては、ネット決済の際にSMS認証が必要になることがある。

海外でSMSを受信できないと、認証コードが届かず、決済できないこともある。

特に、楽天モバイルや格安SIMは、大手キャリアと比べて海外でSMSを受信できる国や地域が限られる場合があるため、辺鄙な国へ行くときは注意したい。

渡航前に、カードの2段階認証が「SMS」なのか「メール」なのかを確認し、SMS認証の場合は、渡航先でSMSを受信できるかも確認しておくと安心だ。

SMS認証用の電話番号を別に用意するなら、auのサブブランド「povo」も選択肢のひとつ。

海外ローミングに対応しており、200以上の国・地域でSMSを利用できる。

基本料は0円で、半年に1回、最も安い250円のトッピングを購入して電話番号を維持するという使い方もできる。

Sony Bank WALLETはキャッシングには不向き

ここまでSony Bank WALLETのメリットを紹介してきたけれど、海外ATMで現金を引き出す用途にはあまり向いていない。

Sony Bank WALLETはデビットカードなので、前の章で説明したように、海外ATMから現地通貨を引き出す際には、カード側の手数料に加えてATMオーナー手数料がかかることがある。

さらに、Sony Bank WALLETでは海外ATM利用時に1.79％の事務処理経費がかかり、対象10通貨以外ではさらに220円の海外ATM利用料がかかる。

一方、クレジットカードの海外キャッシングなら、海外ATM利用手数料が無料のカードもあり、早期返済すれば利息も抑えられる。

そのため私は、Sony Bank WALLETはカード決済、クレジットカードは現金調達と、用途を分けて使っている。

海外旅行に便利なWiseやRevolut

海外旅行用のデビットカードとしては、WiseやRevolutも人気がある。

WiseとRevolutは、どちらもイギリス発のデジタル金融サービスで、海外送金や外貨の両替、カード決済などに対応している。

専用のデビットカードを発行でき、複数の通貨を管理できるのも特徴だ。

海外での決済手数料を抑えやすいため、短期の海外旅行だけでなく、長期滞在者や留学生などにも利用されている。

私もWiseかRevolutを作ろうかと検討した。

ただ、カードを選ぶときは手数料だけでなく、トラブルが起きたときの安心感も重視した。

WiseやRevolutにも資金を保護する仕組みはあるけれど、私は国内の銀行であるSony Bank WALLETのほうが、資金管理やトラブル時の対応、サポート体制まで含めて安心して使えると感じた。

そのため、新たにWiseやRevolutを作ることはせず、すでに持っていたSony Bank WALLETをそのまま使うことにした。

とはいえ、クレジットカードを作りにくい学生などにとっては、WiseやRevolutも便利な選択肢だと思う。

もしものために日本円を少額持っていく

海外旅行では、万が一に備えて日本円も少額持っていくと安心だ。

私は短期の旅行なら、数万円程度の日本円（もしくはUSドル）を予備として持っていき、ATMが見つからなかったり、カードを紛失・盗難されたりして、現地通貨を用意できなくなった場合に備えている。

もしどうしても現金が必要になったら、最後の手段として、現地の両替所で日本円を現地通貨に両替すればいい。

日本円はあくまで「もしものとき」の予備だ。

ただし、アフリカでサファリに行く場合や、アルゼンチン、ボリビアを旅行する場合は、お金の持ち方や両替について注意したい点がある。

こうした国では、一般的な海外旅行とは少し違ったお金の準備が必要になることもある。

詳しくは、こちらの記事で紹介している。

世界一周のお金の持ち方｜海外キャッシング・カード・外貨現金を徹底解説

31カ国349日の世界一周で実際に使った、お金の持ち方を紹介。海外キャッシングやクレジットカード、デビットカード、USドル現金の使い分け、海外ATMの注意点などを詳しく解説します。

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お金の準備を整えて、安心して海外旅行へ

海外旅行のお金は、現金とカードをいくつか用意しておけば、短期旅行ならそれほど難しく考えなくても大丈夫。

私の場合は、現地通貨は海外キャッシング、カード決済はデビットカード、そして予備として日本円を少額持っていくようにしている。

ただ、カードを選ぶときは、海外事務手数料やATM手数料などを確認しておきたい。

手数料は変更されることもあるので、旅行前に最新情報をチェックしておくと安心だ。

また、出発前にカードの利用限度額や海外利用の設定などを確認し、カードが使えなかったときに備えて、予備のカードや現金も用意しておく。

海外ATMを使うのが不安なら、無理に海外キャッシングを利用する必要はない。

日本円を持参して、現地の両替所で両替する方法もある。

お金の仕組みを少し知っておくだけでも、海外旅行の費用は抑えやすくなる。

私もいろいろ試しながら、自分に合ったお金の持ち方を見つけてきた。

これから旅に出る人の参考になれば嬉しい。

海外50カ国以上の旅で実際に役立った、旅の準備情報をまとめています👇️

海外旅行・世界一周の準備ガイド｜持ち物・保険・ワクチン・お金の情報まとめ

海外50カ国以上を旅するなかで実際に準備したことをまとめています。初めての海外旅行から世界一周まで、出発前に役立つ情報を紹介しています。

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これから世界一周をする人の中には、お金の持ち方について悩んでいる人も多いのではないだろうか。

現地通貨はどうやって調達するのがいいのか、USドルなどの外貨現金はいくら持っていけばいいのか、カードは何枚必要なのか。

私も出発前にいろいろ調べ、カードの特徴や手数料を比較しながら、自分なりのお金の持ち方を考えて準備した。

実際の旅では、現地での支払いは現金をメインにし、必要な現地通貨はクレジットカードの海外キャッシングで調達。

カード決済には主にデビットカードを使い、USドルなどの外貨現金は予備として持っていった。

この記事では、31カ国349日の世界一周で実際に使った、お金の持ち方や現地通貨をお得に調達する方法を紹介する。

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現地での支払いは「カード」より「現金」を中心にした

海外では、クレジットカードが使える場所も多い。

それでも世界一周中は、カードが使える場所でも、あえて現金で支払うことが多かった。

その理由のひとつが、クレジットカードの海外事務手数料。

海外事務手数料とは、海外でクレジットカードを使って外貨で支払ったときに、カード会社から請求される手数料のこと。

手数料率はカードによって異なるけれど、私が持っていたクレジットカードでは、2026年9月現在、海外事務手数料が3.63～3.85％ほどかかる。

以前は2.2％だったカードもあったのに、世界一周中に手数料が引き上げられた。

たとえば1万円分のカード決済をすると、海外事務手数料だけで363～385円。

1回だけならそれほど大きく感じないけれど、旅行中は食事や買い物などで何度もカードを使う。

毎日のように使っていると、この差額も少しずつ積み重なっていく。

もうひとつ、私が現地でのカード決済を控えていた理由が、カード情報を使う機会をできるだけ増やしたくなかったから。

海外では、利用した店やサービスからカード情報が漏れたり、不正利用されたりする可能性もある。

実際、私自身も世界一周中にカードの不正利用を経験した。

そのため、現地での食事や買い物、観光費用などはできるだけ現金で支払い、カード決済はバスや鉄道、ホテル、航空券などをネットで予約するときの利用を中心にしていた。

では、その現金をどうやって用意していたのか。

そこで活躍したのが、クレジットカードの「海外キャッシング」だった。

現地で使う現金は「海外キャッシング」で調達

海外キャッシングとは、海外のATMでクレジットカードを使って現地通貨を引き出す方法。

必要になったタイミングでATMから現地通貨を引き出し、その国での支払いに使っていた。

たとえば、

• エジプトならエジプトポンド
• 南アフリカならランド
• ペルーならソル

というように、その国で必要な通貨をその都度調達する。

ただし、海外キャッシングには利息がかかる。

そのため、単純に「キャッシングならお得」というわけではない。

私の場合は、

・海外ATM手数料が無料のカードを選ぶ
・キャッシング後に早期返済する
・利息がかかる期間をできるだけ短くする

という使い方をしていた。

こうすることで、手数料などを含めた最終的な負担が、クレジットカードでそのまま決済するより安くなるケースが多かった。

海外キャッシングにはどんな費用がかかる？

海外ATMで現地通貨を引き出すと、為替レートによる換算に加えて、ATM利用手数料や利息などがかかり、日本円で請求される。

① 海外ATM利用手数料

まず、カードによっては、海外ATMを利用する際に手数料がかかる。

たとえば、1万円以下の引き出しで110円、1万円を超えると220円というカードもあれば、無料のカードもある。

また、これとは別に、ATMを設置している銀行や事業者が「ATMオーナー手数料」を設定している場合もある。

ATMオーナー手数料については、後の章で詳しく解説する。

② 為替レートによる換算

次に、引き出した現地通貨が日本円に換算される。

換算には、国際ブランド（Visa、Mastercard、American Expressなど）が定める基準レートが使われる。

③ キャッシングの利息

そして、海外キャッシングで忘れてはいけないのが利息。

キャッシングは、クレジットカードを使ってお金を借りる仕組みなので、返済までの日数に応じて利息が発生する。

一般的なキャッシング金利は実質年率18.0％。

たとえば5万円を30日間借りた場合、

5万円 × 18.0％ ÷ 365日 × 30日 ＝ 約740円

となる。

ただし、これは30日間借りた場合。

早期返済に対応しているカードなら、キャッシングから返済までの期間を短くすることで、利息も抑えられる。

世界一周中に実際に使った海外キャッシング用カード

海外キャッシング用のカードを選ぶとき、私が特に重視したのが「海外ATM手数料が無料＋お金をかけずに簡単に早期返済ができること」という点だった。

ここからは、私が世界一周中に実際に使っていた海外キャッシング用カードを紹介する。

メインはセディナのホークスfanカード

これまでの海外旅行では、セディナのホークスfanカードを海外キャッシング用として使っていた。

海外ATM手数料が無料で、キャッシング後の早期返済もペイジーでできる。

ペイジーなら銀行振込ではないので、振込手数料を気にする必要もない。

スマホから手続きして返済できるため、海外旅行中でもとても使いやすいカードだった。

今回の世界一周でも、このカードをメインのキャッシング用カードとして使っていた。

ところが、ナミビアで不正利用が発生

ところが、2025年6月のナミビア旅行中、このカードで少額の不正利用が発生した。

金額は少なかったものの、安全のためすぐにカードを停止。

問題は、このホークスfanカードがすでに新規募集を停止していたこと。

そのため、カードを停止すると再発行することができなかった。

長年、海外旅行のキャッシング用として使ってきたカードだったので、これはかなり悲しかった。

とはいえ、クレジットカードを複数枚持っていたおかげで、旅行そのものが立ち行かなくなることはなかった。

代わりにDilightジャックスカードを利用

そこで、ホークスfanカードの代わりに使い始めたのが、Dilightジャックスカード。

こちらも海外ATM手数料が無料で、早期返済に対応している。

ただし、返済方法はホークスfanカードとは少し違う。

ウェブから早期返済を申し込むと、返済金額と振込先がメールで届く。

あとは、その口座にネット銀行から振り込むだけ。

ホークスfanカードのペイジー返済に比べると、ひと手間かかる。

それでも、海外からネットだけで手続きできるので、長期旅行中でも使いやすかった。

ネット銀行の「振込手数料無料」も活用

Dilightジャックスカードの早期返済では、銀行振込を利用する。

そこで役立ったのが、普段から使っていたネット銀行だった。

海外にいてもネットから振込ができるので、旅先から早期返済を行っていた。

私は楽天銀行とソニー銀行の2つを使っていて、2026年9月現在、

• 楽天銀行：月4回まで振込手数料無料（預金残高などの条件によって無料回数が異なる）
• ソニー銀行：月2回まで振込手数料無料

となっている。

合わせて月6回まで無料で振り込めるため、その範囲に収まるように早期返済していた。

ちなみに、楽天銀行のキャッシュカードは持っていかず、口座だけを海外から利用していた。

手持ちのクレカ5枚を海外キャッシング用に比較

ここからは、現在私が持っているクレジットカードの中で、海外キャッシングの使いやすさを比較してみる。

海外旅行では、カードを複数枚持つだけでなく、国際ブランドも分散しておくと安心。

私はVisa、Mastercard、American Expressの3ブランドを持っていた。

使いやすさで見ると、ジャックスの2枚が特に使いやすく、その次がエポスゴールドカード。

その後に楽天プレミアムカードとセゾンゴールドアメックスが続く。

ジャックスの2枚は、海外ATM手数料が無料で、早期返済もネットから申し込める。

次に使いやすいのがエポスゴールドカード。

海外ATM手数料はかかるものの、ペイジーで早期返済できるのがメリット。

銀行振込ではないので、振込手数料を気にしなくていい。

その次が楽天プレミアムカードとセゾンゴールドアメックス。

この2枚は海外ATM手数料がかかるうえ、早期返済には銀行振込が必要なので、キャッシング用としての使いやすさはジャックスやエポスより下がる。

ちなみに、ジャックスカードシルバーは、世界一周前から持っていたジャックス横浜カードが終了し、切り替わったカード。

ジャックスカードシルバーは年会費がかかるカードだが、前年度にカードショッピングを1回以上利用すると、翌年度の年会費が無料になる。

そのため、年に1回でもカードを使っておけば、年会費を無料にできるのもメリット。

世界一周には、この表の5枚のうち、ジャックス横浜カード以外の4枚を持っていった。

Dilightジャックスカードを持っていたので、ジャックス横浜カードは必要ないと思い、自宅に置いていった。

ところが、旅の途中でホークスfanカードが使えなくなった。

Dilightジャックスカードがあったので困らなかったが、今思えば、ジャックス横浜カードも予備として持っていけばよかったと思う。

海外ATMを使うときの注意点

海外キャッシングは、必要なときに現地通貨を調達できて便利だった。

ただ、海外のATMを利用するときは、手数料以外にもいくつか注意しておきたいことがある。

ここからは、私自身が海外旅行でATMを利用する中で意識している、特に注意したいポイントを紹介する。

「Conversion」が表示されたら、現地通貨を選ぶ

海外ATMでは、「Conversion」という表示が出ることがある。

これは、ATM側で日本円に換算するか、現地通貨のまま処理するかを選ぶ画面。

ここでは必ず、現地通貨のまま処理する「Without Conversion（換算せずに続ける）」ほうを選ぶ。

「DCC（Dynamic Currency Conversion）」と呼ばれる仕組みで、日本円への換算を選ぶと、ATM側が設定した為替レートが適用される。

多くの場合、カード会社のレートよりかなり不利なレートが設定されるため、せっかく海外キャッシングで手数料を抑えても、ここで大きく損をすることがある。

表示内容がよくわからない場合は、無理に進めず、取引をキャンセルするのもひとつの方法。

ATMはできるだけ安全な場所を選ぶ

海外ATMは、できるだけ安心して利用できる場所を選びたい。

私は、銀行の建物内や空港、ショッピングモールなど、管理されている場所にあるATMを利用していた。

特に、警備員がいる場所は比較的安全だと感じるので、なるべくそうした場所を選んでいた。

道端やガソリンスタンドなどにぽつんと設置されているATMよりも、人の目がある場所のほうが安心。

もちろん、銀行内や警備員がいる場所だから絶対に安全というわけではないので、利用するときは周囲の状況も確認していた。

スキミングの機械がないか確認する

ATMを使う前に、カード挿入口やキーパッドに不自然なものが付いていないか確認する。

不自然な出っ張りや後付けされたような部品があれば、スキミング装置の可能性があるので、そのATMは使わない。

周囲に不審なカメラやデバイスがないかも確認し、少しでも怪しいと感じたATMは避けるようにしていた。

暗証番号は手で隠して入力する

ATMで暗証番号を入力するときは、必ず手でキーパッドを隠す。

周囲に人がいる場合はもちろん、隠しカメラなどから見られる可能性もあるので、毎回意識していた。

カード・現金の取り忘れに注意

海外のATMでは、一定時間カードを抜かないと、カードがATMに吸い込まれてしまうことがある。

現金を受け取って安心して、カードを取り忘れないように注意したい。

カードが出てきたら、すぐに抜き取る。

取引が終わったら、カードと現金をすぐにバッグへしまい、レシートも念のため保管しておく。

カードと現金をしまったら、ATMの前に長居せず、その場を離れる。

ATMオーナー手数料に注意

海外ATMでは、カード会社の手数料とは別に、ATMを設置している銀行や事業者が「ATMオーナー手数料」を設定していることがある。

ATMオーナー手数料は国やATMによって大きく異なり、無料のATMもあれば、1回数ドルの手数料がかかるところもある。

2026年の海外ATM調査では、旅行者が支払う手数料として最も一般的だったのは5.87米ドルだった。

出典：ATM Fee Saver「Travel ATM Fee Index 2026」

特にデビットカードでは、この手数料がそのまま請求されるケースが多い。

そのため、私は海外ATMで現金を引き出すときに、デビットカードは使わないようにしていた。

一方、クレジットカードの海外キャッシングでは、ATMの画面に手数料が表示されても、実際の請求には反映されないケースが多い。

なぜクレジットカードでは請求されないことが多いのか。

その背景のひとつが、クレジットカードのキャッシングに適用される利息制限法だ。

利息制限法では、キャッシングにかかる利息に上限が定められている。

そのため、カード会社がキャッシングに高額な手数料を上乗せすることは難しい。

実際、私の場合は、海外ATMでは手数料が表示されることがほとんどだったが、クレジットカードでキャッシングすると、実際の請求には反映されないことが多かった。

ただし、ATMやカードによっては手数料が請求される場合もあるので、必ず無料になるとは限らない。

海外ATMを利用するときは、

1. できるだけ現地の主要銀行ATMを選ぶ
2. ATM画面に表示される手数料を確認し、高ければキャンセルして別のATMを探す
3. 独立系ATM（Euronetなど）は高額な手数料が設定されていることがあるため、できるだけ避ける

この3つを意識しておくと安心だ。

現地でのカード決済は主にデビットカード

世界一周には、クレジットカード4枚に加えて、ソニー銀行のVisaデビットカード「Sony Bank WALLET」も持っていった。

カード決済が必要な場面では、手数料を抑えられるこのカードを主に利用していた。

ただし、不正利用が心配な場所ではクレジットカードを使うなど、利用する場所によって使い分けていた。

クレカより手数料がお得なSony Bank WALLET

Sony Bank WALLETは、ソニー銀行のキャッシュカードにVisaデビット機能が付いたカード。

海外のVisa加盟店で利用でき、外貨口座を利用することで、海外でのカード決済にかかる手数料を抑えられるのが特徴だ。

対象10通貨の外貨口座を開設し、一定の条件を満たせば、海外事務手数料が0円になる。

対象通貨は、米ドル、ユーロ、英ポンド、豪ドル、NZドル、カナダドル、スイスフラン、香港ドル、南アランド、スウェーデンクローナ。

私は外貨をあらかじめ用意しておくのではなく、円口座に日本円を入れて使っていた。

「円からアシスト」という機能があり、外貨口座の残高が足りない場合は、不足分が円口座から自動的に充当される。

そのため、海外でカードを使うたびに、必要な分だけ円から外貨に自動で両替される。

外貨預金は預金保険制度（ペイオフ）の対象外なので、私は外貨を持ったままにせず、円で資金を管理していた。

また、対象10通貨以外の通貨で利用した場合でも、海外利用時の事務処理経費は1.79％。

私が持っているクレジットカードの海外事務手数料は3.63～3.85％ほどなので、対象10通貨はもちろん、対象外の通貨でもSony Bank WALLETのほうが手数料を抑えられる。

そのため、海外でカード決済するときは、Sony Bank WALLETを積極的に利用していた。

特に、航空券やホテル、バス・鉄道のチケット、観光チケット、ビザ代、配車アプリの運賃など、公式サイトや公式アプリからネットで支払う場面でよく使った。

なお、海外でカード決済するときに「現地通貨」か「日本円」かを選べる場合は、キャッシングのときと同じように「現地通貨」を選ぶようにしていた。

日本円を選ぶと、店舗側が独自の為替レートで換算する「DCC（ダイナミック・カレンシー・コンバージョン）」が適用されることがある。

DCCについては前の章で詳しく説明しているので、ここでは省略する。

使う場所を選んでカードを使い分ける

Sony Bank WALLETは海外決済の手数料を抑えられるメリットが大きく、できれば旅行中に不正利用などでカードを停止する事態は避けたかった。

そのため、信頼できるお店や、公式サイトだと確認できたネット決済など、安心して使える場所に限定していた。

反対に、少しでも不安を感じる場所ではクレジットカードを使っていた。

クレジットカードなら、万が一不正利用されても補償の対象になれば、銀行口座から直接お金が出ていくわけではないので安心感がある。

また、不正利用に備えて、Sony Bank WALLETに紐づくソニー銀行には必要以上のお金を入れず、普段の資金は楽天銀行に多めに置いていた。

カードの利用履歴を一元管理する

不正利用に早く気づけるように、持っているカードはすべて家計簿アプリ「マネーフォワード」に連携していた。

すべてのカードの利用履歴を一元管理し、毎日まとめて確認していた。

実際に、2025年6月のナミビア旅行中には、クレジットカードの少額の不正利用にすぐ気づくことができた。

すぐにカードを停止したため、大きな被害にはならなかった。

海外旅行では、不正利用を完全に防ぐのは難しい。

だからこそ、万が一に備えて、利用履歴を確認しやすい状態にしておくことも大切だと思う。

ネット決済では通信環境にも注意

ネットでカード決済をするときは、偽サイトではないかを確認するだけでなく、通信環境にも気をつけていた。

公共Wi-Fiでは決済せず、基本的には現地で購入した物理SIMやeSIMのモバイル回線を使っていた。

どうしてもWi-Fiを使う必要がある場合は、宿のWi-Fiに接続したうえでNordVPNを利用していた。

VPNを利用すると、Wi-Fi接続時の通信を暗号化できる。

わたしは世界各地を旅するなかで、こうしたセキュリティ対策のひとつとして活用している。

ちなみに、下記の紹介リンクから申し込むと、条件に応じて3か月分の無料期間が付くので、使ってみたい方はこちらからどうぞ。

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SMS認証が必要な決済に注意

クレジットカードやデビットカードによっては、ネット決済の際にSMSによる2段階認証が必要になることがある。

楽天モバイルなど、海外でのSMS受信が国によって制限される通信サービスでは、渡航先によって認証コードが届かず、決済できないこともある。

そのため、渡航前にカードの2段階認証が「SMS」なのか「メール」なのか確認しておきたい。

世界一周のように辺鄙な国をたくさんまわるなら、auのサブブランドであるpovoがおすすめだ。

海外ローミングに対応しており、200以上の国・地域でSMSを利用できる。

基本料は0円で、半年に1回、最も安い250円のトッピングを購入して電話番号を維持するという使い方もできる。

私も世界一周の途中でpovoを契約し、SMS認証用として利用していた。

キャッシングにはデビットカードを使わなかった

デビットカードでも、海外ATMから現地通貨を引き出すことができる。

ただ、前の章で説明したように、デビットカードではATMオーナー手数料がかかる場合が多いため、私はデビットカードで現金を引き出すことはしなかった。

また、Sony Bank WALLETでは、海外ATM利用時に1.79％の事務処理経費がかかり、対象10通貨以外ではさらに220円の海外ATM利用料がかかる。

一方、私は海外ATM手数料が無料のクレジットカードでキャッシングし、早期返済で利息も抑えていた。

そのため、現金の調達にはデビットカードよりクレジットカードの海外キャッシングを利用していた。

緊急時用にUSドル等の外貨現金も持っていった

世界一周では、カード決済やキャッシングだけに頼らず、USドルなどの外貨現金も用意しておくと安心。

国によっては、USドルでの支払いを求められたり、ドル現金を持っていることで有利に両替できたりするためだ。

実際に持っていった外貨と、使った場面

海外では、

・ATMが見つからない、故障している
・カードが使えない
・カードを盗難・紛失する
・国境付近などで現金が必要になる

など、予定どおりにいかないことがある。

また、国によっては、現地通貨があるにもかかわらず、USドルでの支払いを求められることもある。

アフリカのサファリツアー代など、USドルでの現金払いが前提になっているものもある。

一方、アルゼンチンやボリビアなどでは、自国通貨の価値が大きく下がっているため、USドル現金を欲しがる人も多い。

現地通貨への両替で有利なレートになることがあるほか、宿代などをUSドルのまま支払える場合もあり、ドルをそのまま使えることもあった。

そのため、持っていく外貨や金額は、行く国や旅の内容によって考えるのがおすすめ。

私の場合、9月に6日間ほど日本へ一時帰国したため、旅は前半（4月〜9月）と後半（10月〜3月）に分かれた。

前半は、USドル1,000ドルと55ユーロを持参。

USドルは1ドル札から100ドル札まで、さまざまな額面を用意した。

ATMがすぐに見つからないときや、USドルがそのまま使える場所、アフリカのサファリ代、ビザ代などに使った。

後半はネパールでトレッキングをするため、まとまった現金が必要になった。

キャッシングだけで用意するのは不安だったため、日本でUSドルを多めに用意し、ネパールでネパールルピーに両替して使った。

持参した現金のうち約600ドルは、その後の南米旅行でも使えるよう手元に残した。

南米では、ウユニ塩湖の現地ツアー代やアヤワスカセレモニー代などに使った。

後半はユーロが必要な国に行かなかったため、ユーロは日本に置いていった。

このように、必要な現金の量や種類は、行く国や旅の内容によってかなり変わる。

大量に持ち歩く必要はないが、USドルなどの外貨現金をある程度用意しておくと、長期旅行では何かと安心だと思う。

ここからは、実際に私が旅をした中で、外貨現金が必要だった国や、持っていれば便利だった国を紹介していく。

サファリではUSドル現金が必要なことも

アフリカのサファリツアーでは、ツアー会社によって支払い方法が異なる。

カードが使える場合もあるが、USドル現金での支払いを求められることもあるため、予約前に確認しておくと安心だ。

私が最初にサファリツアーに参加したのはタンザニア。

宿のオーナーにサファリの手配をお願いし、567ドルのツアーを予約した。

支払い方法は、米ドル・タンザニアシリング・クレジットカードの3択だった。

ドル現金で支払うのが一番お得だったが、この後はケニアでもサファリに参加する予定で、そちらではUSドル現金が必要だとわかっていたため、手持ちのドルはできるだけ温存したかった。

また、タンザニアシリングを大量にキャッシングして持ち歩くのも不安だったため、今回はカード払いを選択した。

カード手数料3％が上乗せされ、最終的な支払額は584ドル（81,882円）になった。

結果的には、ドルを温存するために、少し割高なカード払いを選んだ形になった。

その後、ケニアでもサファリツアーに参加。

こちらはツアー代600ドルをUSドル現金で支払う必要があり、日本から持ってきたドルをここで投入した。

タンザニアやケニアでは、ATMでキャッシングしても基本的に現地通貨しか引き出せず、USドルを引き出せるATMは限られている。

実際、ケニアのサファリツアーでは、USドルを持っていない人も多かった。

幸い、ナイロビでは集合場所の近くにUSドルを引き出せるATMがあり、ツアー代を用意するため、そこまでキャッシングに出かける人もいた。

たまたまドルを引き出せるATMが近くにあったからよかったものの、どこでも簡単に調達できるわけではない。

特にタンザニアのアルーシャなどでは、ドルを引き出せるATMを見つけるのは難しいかもしれない。

アフリカでサファリツアーに参加する場合は、料金だけでなく支払い方法も事前に確認し、USドル現金が必要なら日本から用意しておくと安心だと思う。

ボリビアではUSドル現金が役に立った

ボリビアでは自国通貨の価値が大きく下がっているため、USドルの需要が高い。

店によってはドルをそのまま支払いに使えたり、現地通貨への両替で有利なレートになったりする。

私が訪れた2025年12月ごろは、USドルの公定レートが1ドル＝約6.9ボリビアーノだったのに対し、いわゆる「ブルーレート」と呼ばれる実勢レートでは1ドル＝約9.6ボリビアーノ前後だった。

ブルーレートとは、公式レートとは別に、実際の市場で取引されているレートのこと。

そのため、ATMでキャッシングしたりカード決済したりするより、ドル現金を持っていたほうが有利だった。

ただ、私が持っていたドルだけでは足りなかったため、手前のペルーでペルー・ソルをクレジットカードでキャッシングし、USドルに両替してからボリビアへ入った。

ペルーではソルからドルへの両替レートもかなり良かったため、「ソルをキャッシング→ドルに両替→ボリビアでボリビアーノに両替」という、ちょっとした「錬金術」ができた(*´Д｀*)

実際に、ペルーでは合計2,523ソルを750ドルに両替。

2,523ソルをキャッシングするのに使った日本円は118,212円で、1ドルあたり157.61円だった。

2025年12月当時の為替レートが157.65円だったので、ほぼ為替レートそのままでドルを用意できたことになる。

そのドルをボリビアでボリビアーノに両替することで、公定レートよりかなり有利なブルーレートを利用することができた。

両替はラパスで行ったほうがレートが良く、サンフランシスコ教会前の大通りを挟んだ向かい側、薬局「FARMANDRUG」周辺の路上にいる闇両替のおばちゃんに話しかければ、かなり良いレートでドルをボリビアーノに替えることができた。

ただし、ボリビアでは偽札も出回っているため、現金を受け取る際は紙幣を1枚ずつ確認したほうがいい。

偽札の見分け方については、在ボリビア日本国大使館のサイトでも紹介されているので、両替前に確認しておくと安心だ。

▶ 在ボリビア日本国大使館｜偽造紙幣に関する注意喚起

このように、ボリビアのようにUSドルの需要が高く、公定レートと実勢レートに大きな差がある国では、ドル現金を持っていることが旅費を抑えることにもつながった。

アルゼンチンでは現金事情が少し複雑

アルゼンチンも、USドル現金を持っていると何かと便利な国のひとつ。

一方で、事前に得られる情報が少なく、現地で少し苦労した。

キャッシングがほとんどできず、カード決済が中心になったが、ドル現金をもう少し持っていれば、宿代などをドルで支払えて便利だったと思う。

アルゼンチンは為替や現金事情が少し複雑なので、ここでは私が実際に旅してわかったお金事情をまとめておく。

ブルーレートはどうなった？

少し前までのアルゼンチンでは、ペソの大幅な下落によって物価が安く、「世界一お得に旅できる国」と言われることもあった。

外国人旅行者が海外発行のクレジットカードを使うと、公式レートではなく、ブルーレートに近いMEPレートが適用される仕組みもあり、カード払いでもかなりお得に旅行できた時期がある。

ところが、2025年以降は為替の差が縮まり、以前ほどのお得感はなくなっていた。

一方で、インフレによって物価は上昇している。

私が訪れた2025〜2026年には、以前のような「激安」という状況ではなくなっていた。

私自身も「まだブルーレートでお得なのかな？」と少し期待していたけれど、実際には思っていたほど安くなく、クレジットカードの明細を見て軽く撃沈した。

現金（ペソ）の入手が大変

アルゼンチンで特に困ったのが、現地通貨ペソの入手。

ATMは街中にたくさんあるものの、外国発行カードでは「取引不可」や「カードエラー」になることも多い。

さらにATM自体が現金切れになっていることもあり、特にパタゴニアでは、何軒回っても現金を引き出せないこともあった。

運よく引き出せても、私の場合は1回3万ペソ（約3,250円）が限界だった。

さらに、ATM画面には高額なATMオーナー手数料が表示されることも。

3万ペソを引き出す際に、手数料として「16,481ペソ（約1,785円）」と表示されたときは、さすがに本気でキレそうになった(‘A`)

ただし、私が利用した「Bank of the Argentine Nation」と「Banco Santa Cruz」のATMでは、この手数料が表示されたものの、実際の請求では手数料はかからなかった。（利用カードはDelight JACCS CARD）

とはいえ、すべてのATMやカードで同じとは限らないので注意が必要。

ATMオーナー手数料については前の章で詳しく説明しているので、こちらも参考にしてほしい。

キャッシングはカード決済よりお得だった

私の場合、現金を引き出せるなら、キャッシングのほうがカード決済よりお得だった。

3万ペソを引き出したときは、1ペソ約0.112円。

外国人旅行者向けのカード決済に適用されるMEPレートの約0.121円よりも有利だった。

ただし、1回に引き出せる金額が少ないため、最初は必要な分だけ少しずつ引き出していた。

その後、高額なATMオーナー手数料が画面に表示されても、実際には請求されないことがわかったため、旅の後半には1日に30,000ペソを5回、合計150,000ペソまでまとめて引き出すようになった。

これなら、大きな支払いも現金で済ませることができた。

やっぱりUSドル現金があると便利

こうした事情を考えると、アルゼンチンではUSドル現金を持っているとかなり楽だったと思う。

ホテルやレストラン、ツアー会社などでドル払いができる場合が多く、ペソへの両替でも良いレートになることがある。

特に、キャッシングがほとんどできなかった場面では、ドル現金をもう少し持っていれば、宿代などの支払いにも使えて便利だった。

ただし、宿泊費は必ずしもドル払いが一番お得とは限らない。

アルゼンチンでは、外国人旅行者が海外発行のクレジットカードで宿泊費を支払う場合、条件を満たせばVAT（約21％）が免除される。

そのため、VAT免除の対象となるホテルなら、クレカ払いのほうが安くなる。

一方、VAT免除の対象にならないホテルでは、支払い金額自体はどの方法でも変わらない。

ただ、クレジットカードには決済手数料がかかるため、USドル現金を持っていれば、ドル払いのほうが安く済む場合もある。

私はドル現金が十分になかったため、宿泊費はすべてクレカで支払った。

ドルをもう少し持っていれば、ホテルごとに支払い方法を選べたと思う。

アルゼンチンは為替や物価、ATM事情が変わりやすいため、旅行前に最新情報を確認し、USドル現金・キャッシング・カード決済を状況に応じて使い分けるのがおすすめだ。

海外発の便利なデジタル金融サービス

ここまでは、日本のクレジットカードやデビットカード、外貨現金について紹介してきた。

最後に、Wise、PayPal、Western Unionなど、海外発のデジタル金融サービスについて紹介する。

私はそれぞれアカウントを作っておき、実際に使ったものもあれば、結局使わなかったものもあった。

海外利用に人気のWiseやRevolut

海外旅行用のデビットカードとしては、海外企業が提供するWiseやRevolutも人気がある。

実際に、世界一周をしている旅人でも使っている人が多かった。

WiseとRevolutは、どちらもイギリス発のデジタル金融サービスで、海外送金や外貨の両替、カード決済などに対応している。

専用のデビットカードを発行でき、複数の通貨を管理できるのも特徴。

海外での決済手数料を抑えやすいのもメリットだ。

私はどちらかを作ろうかと考えたけれど、1年間の世界一周で使うカードを選ぶにあたって、手数料だけでなく、トラブル時の安心感も重視した。

WiseやRevolutにも資金を保護する仕組みはあるが、私は国内の銀行であるSony Bank WALLETのほうが、資金管理やトラブル時の対応、サポート体制まで含めて安心して使えると感じた。

そのため、新たにWiseやRevolutを作ることはせず、すでに持っていたSony Bank WALLETを海外でのカード決済用として使うことにした。

現金が必要なときはクレジットカードでキャッシングし、カード決済はSony Bank WALLETをメインにするという使い分けだ。

とはいえ、クレジットカードを作りにくい学生などにとっては、WiseやRevolutも便利な選択肢だと思う。

それぞれ仕組みや手数料が違うので、自分に合っているかを調べたうえで使ってみるといいと思う。

Wiseは海外送金や外貨の受け取りにも便利

とはいえ、Wiseをまったく使わなかったわけではない。

私は海外送金や外貨の受け取り用として、出発前にWiseのアカウントを開設し、デジタルカードも発行していた。

物理的なデビットカードは発行手数料1,200円がかかるが、デジタルカードなら無料で発行できる。

Apple Payにも登録できるので、スマホでの支払いにも使えて便利だ。

Wiseを選んだ理由のひとつは、同じく海外利用で人気のRevolutと比較したとき、私が調べた限りでは、トラブル時の対応やサポート面でWiseのほうが安心できそうだと感じたから。

一般的な銀行の海外送金と比べて、手数料や為替レートがわかりやすいのもWiseのメリット。

今回の世界一周では、宿泊予約サイト「Agoda」で宿のトラブルがあり、Wise経由で宿泊料の返金を受け取った。

PayPalは「指定されることもある」ので持っておく

PayPalは、アメリカ発のオンライン決済サービス。

クレジットカードや銀行口座などを登録しておけば、支払い先にカード情報を直接伝えずに決済できる。

今回の世界一周では、ペルーのアヤワスカセレモニーの一時金をPayPalで事前に支払うよう指定されていたため、その1回だけ利用した。

海外送金のコストだけを考えると、私の場合はPayPalよりWiseのほうが使いやすいと感じる。

ただ、支払い先からPayPalを指定されることもあるので、いざというときのためにアカウントだけでも作っておくと便利だと思う。

Western Unionは最後の手段として準備

Western Unionは、アメリカ発の海外送金サービス。

日本から海外へ送金し、現地の取扱店で現地通貨の現金を受け取ることができる。

私はアカウントを作っていたものの、今回の世界一周では結局利用しなかった。

ただ、アルゼンチンのパタゴニアでATMから現金を引き出せず困ったとき、エル・カラファテとエル・チャルテンのWestern Unionでお金を受け取ろうとしたことがある。

ところが、ここでも現金不足で受け取ることができなかった。

ATMだけでなく、Western Unionでも現金が不足していることがあるとは思わず、アルゼンチンの現金事情の厳しさを実感した。

今回の世界一周では、WiseとPayPalは実際に利用し、Western Unionは使わなかった。

それでも、長期旅行では何が起こるかわからないので、こうしたサービスをあらかじめ準備しておけば、いざというときの選択肢になると思う。

31カ国349日旅してわかった、お金の持ち方

世界一周のお金の管理は、現金とカードを用意するだけでなく、手数料や使い勝手、安全性まで考えて準備することが大切だった。

1年間の長期旅行では、数％の手数料でも積み重なると大きな金額になる。

そのため私は、海外キャッシングの手数料や利息、早期返済の方法、カード決済の海外事務手数料などを比較し、できるだけコストを抑えられる方法を選んでいた。

ただ、カードの手数料は旅の途中でも変わる。

出発前に調べて終わりではなく、旅をしながら最新情報を確認することも必要だと感じた。

また、出発前にはカードの利用限度額や海外利用の設定なども確認しておきたい。

そして、万が一に備えて、予備のカードや外貨現金など、いざというときの手段も用意しておく。

実際に私も、キャッシングのメインで使っていたカードが不正利用で使えなくなった。

1年間の世界一周では、「できるだけ安く」することだけでなく、「何があっても困らない」ように準備しておくことが大切だと思う。

31カ国349日の世界一周の旅は、「世界一周まとめ」からご覧ください👇️

世界一周旅行記まとめ｜31カ国349日で巡ったルート・費用・旅の記録【2025〜2026年】

実際に旅した世界一周ルートと訪問国をまとめています。各国の旅行記もこちらからご覧いただけます。

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海外旅行・世界一周の準備ガイド｜持ち物・保険・ワクチン・お金の情報まとめ

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世界一周の準備で悩んだのが、「いったい何を持っていけばいいの？」ということ。

できるだけ荷物を減らし、機内持ち込みの重量制限も考えて、目標は7kg以下。

暑い国から寒い国まで移動し、安宿に泊まったり、長距離バスや夜行移動をしたり。

旅の環境はさまざまだった。

最初は7kgに収めていても、旅の途中で服や日用品を買ったり、お土産が増えたりして、少しずつ荷物が増えていくこともある。

この記事では、日本から持っていった荷物を写真付きで紹介する。

バッグや衣類、ガジェット、便利グッズ、美容・衛生用品まで、1年間実際に使ってみてわかったこともあわせてまとめた。

途中で現地調達したものや、一時帰国で追加したもの、荷物が増えたときの7kg制限対策など、実際に旅をしてわかったことも紹介する。

これから世界一周や長期旅行に出る人の、荷物選びの参考になればうれしい。

世界一周に持っていった全荷物を公開！

まずは、私が世界一周に持っていった荷物を一覧で紹介する。

私が世界一周に持っていったのは、基本的に「軽いもの」「コンパクトなもの」「海外で入手しにくいもの」。

1年間旅した今だからこそ分かる、実際の使い勝手も含めて紹介する。

1年間使ってわかった、持ち物のリアル

バッグ・ポーチ

バックパック

商品名：CABINZERO CLASSIC 44L
サイズ：高さ55 × 幅40 × 奥行20cm
重量：760g

世界一周のメインバッグには、CABINZERO CLASSIC 44Lを選んだ。

一番の決め手は、760gという軽さ。

機内持ち込み可能なサイズでありながら、容量は44Lあるので、長期旅行の荷物もしっかり収納できる。

ウエストベルト付きの「MILITARY STYLE 44L」とも迷ったけれど、こちらは1,050g。

約300g重くなるため、少しでも荷物を軽くしたかった私はCLASSICを選んだ。

実際に1年間使ってみても、シンプルなデザインで街中でも使いやすく、バックパックひとつで移動する世界一周にはちょうどよかった。

ショルダーバッグ

商品名：モンベル ベルニナショルダー S ブラック
サイズ：高さ23×幅35×奥行10cm
重量：227g

軽くて収納力のある散策用バッグ。

内ポケットにはパスポートも入れられる。

ペットボトルや折りたたみ傘、モバイルバッテリー、薄手の上着などを入れても余裕がある。

世界一周では、防犯のためショルダーストラップを短めにして、常に体の前に斜めがけして使っていた。

貴重品ポーチ

商品名：TRANSVEL スキミング防止パスポートケースskipo
サイズ：縦13×横27.8cm
重量：60g

スキミング防止機能付きの貴重品ポーチ。

服の下のお腹まわりに装着し、パスポートやクレジットカード、USドルなどの貴重品を入れていた。

治安が気になる場所や、寝台列車・夜行バスなどでの移動時にも重宝した。

便利グッズ

ホットアイマスク

商品名：nerugoo ホットアイマスク
素材：シルク100%（カバー）
温度調整：高温48度・中温44度・低温35度（30分で自動オフ）

飛行機や長距離移動だけでなく、ドミトリーなどで周囲の明かりが気になるときにも便利。

目元を温めながらリラックスできるので、移動中の睡眠対策として重宝した。

カバーを洗えるのも使いやすい。

ネックピロー

商品名：マーナ fuu ネックピロー
サイズ：使用時 約35×12×34cm / 収納時 約φ6×16cm
重量：115g

空気を3回ほど吹き込むだけで膨らみ、使わないときは数秒でコンパクトに収納できる。

低反発タイプより軽くてかさばらないので、旅行に持っていきやすい。

変圧ドライヤー

商品名：mod’s hair コンパクトイオンドライヤー
サイズ：W155×H180×D64mm
重量：約354g
使用電圧：AC100-120V / 200-240V

海外の電圧に対応したドライヤー。

安宿ではドライヤーがないこともあるので、長期旅行では持っていると安心。

先端のノズルは外して、少しでも軽くして持ち歩いた。

スケール

商品名：MYCARBON デジタルはかり
サイズ：15×3.2×2.0cm
重量：約98g

LCCを利用するなら、荷物の重量確認に便利。

旅の途中で荷物が増えたときも、出発前に重さを確認できるので安心だった。

南京錠&ワイヤー

商品名：3桁ダイヤルロック 南京錠
重量：15ｇ
商品名：4桁ダイヤルロック 南京錠　（TSA対応）
重量：約76g
商品名：セキュリティワイヤー

バックパックやショルダーバッグのファスナーをロックするために使用。

3桁のダイヤルロックはショルダーバッグ用。

長距離移動中に寝るときなど、ファスナーをロックして盗難対策にしていた。

4桁のTSA対応ロックはバックパック用。

ドミトリーのロッカーにも、自分の南京錠に付け替えて使用していた。

ワイヤーと組み合わせれば、バッグを柱などに固定することもできる。

エコバック

商品名：NANOPLUS standard
サイズ：収納時 H7×W5×T3cm / 展開時 W46×H65×D10cm
重量：25g

耐荷重30kgの、軽くて丈夫なエコバッグ。

衣類圧縮袋

商品名：Bee Nesting 衣類圧縮バッグ　15L
サイズ：35L x 22W x 13H cm
重量：300g

ジッパーで衣類を圧縮できるので、限られたバックパックのスペースを有効活用できる。

きれいな衣類と洗濯前の衣類を分けて収納できるのも便利。

洗濯紐

商品名：dilib 物干しロープ
サイズ：ロープ:長さ3.2m/ケース: 約 6.5×1.5×7.5cm
重量：33g

強風でも洗濯物をしっかり固定できるデザイン。

収納ケースは柱などに巻き付けて使えるので、旅先でも使いやすい。

トラベルシーツ

商品名：TravelSafe シルクシーツ
サイズ：240×85/52cm
重量：115g

安宿や寝袋を利用するときの、防寒・虫対策として使用。

トコジラミやノミなどが気になる宿でも、肌と寝具が直接触れるのを防げるので安心。

速乾タオル

商品名：速乾マイクロファイバータオル
サイズ：80×40cm

軽くて乾くのが早く、シャワーのついでに石けんでサッと洗ってもすぐ乾く。

安宿でもバスタオルが用意されていることが多いので、速乾タオルは1枚あれば十分だった。

速乾ハンカチ

商品名：モンベル 速乾タオル マイクロタオル ハンド
重量：10g

軽量で、丸めるとコンパクトに収納できる。

まとめるための紐が付いているので、バッグの中でもかさばらない。

スマホ防水ケース

商品名：AZAMAR 防水ケース（2枚セット）
サイズ：本体 縦22.4×横12.6cm

海や川で泳ぐときに、スマホや最低限の現金を入れて使用。

水辺のアクティビティをするなら持っておくと安心。

バックパック雨よけカバー

商品名：Frelaxy リュックカバー
サイズ：Lサイズ（35〜50L）
重量：90g

雨からバックパックを守るために使用。

南京錠でファスナーをロックし、さらにカバーをかけることで盗難対策にもなる。

折りたたみ傘（晴雨兼用）

商品名：hinokaze 完全遮光 折りたたみ日傘
サイズ：収納時 全長21cm
重量：120g

日傘と雨傘の両方として使えるので、1本で2役。

日差しの強い地域でも雨の日でも使えて便利だった。

ガジェット

MacBookAir

商品名：Apple MacBook Air 13.3インチ M1
重量：1.29kg

VISA申請や海外交通機関の予約など、スマホよりPCのほうが作業しやすい場面が多かった。

また、iPhoneが故障したり盗難に遭った場合でも、MacBookからクラウド上のデータや各種アプリにアクセスできるので安心。

iPhone

商品名：iPhone 15
重量：171g

写真撮影や地図、翻訳、航空券・ホテルの予約など、旅先で必要なことに使用。

物理SIMとeSIMの両方に対応しているため、海外で現地のSIMカードを購入して使うこともできる。

iPhone 17は物理SIMに対応していないため、海外で現地SIMを購入して使う予定がある場合は注意。

スマートウォッチ

商品名：HUAWEI Band 10
バッテリー：約2週間（通常使用）

充電は専用のマグネットケーブルで、週1回程度の充電で使えるので楽。

防水仕様なので、海や川で泳ぐときにも使用できる。

スマホアプリから時差の調整も簡単にでき、ドミトリーでは振動アラームを使えば周囲を起こさずに起きられる。

ワイヤレスイヤホン

商品名：Anker Soundcore Life P2 Mini

イヤーピース（耳に入れるシリコン製のパーツ）を失くすことがあるので、予備を1組持参した。

バッテリー

商品名：エムオーティティコンサルティング N13
サイズ：W101×D66×H29mm
重量：230g
容量：22000mAh

残量を％で確認できるので、充電のタイミングが分かりやすい。

ケーブル内蔵型なので、別途ケーブルを持ち歩かなくていいのも便利。

変換プラグ

商品名：iHouse all 海外変換プラグ
サイズ：H75 x W50 x D40 mm
重量：93g

200カ国以上に対応するマルチタイプ。

USBポート付きなので、複数の機器をまとめて充電できる。

差込口の形状によっては外れやすいことがあり、その場合はサージカルテープで固定していた。

それでも不安定な場合は、現地で対応する形状のプラグを購入したり、宿で借りたりした。

アダプター

商品名：エレコム 急速充電器
重量：約58g

USB-CとUSB-Aの2ポートを搭載。

30Wの急速充電に対応している。

充電器が重いと、変換プラグが重みで外れやすくなるため、なるべく軽量なものを選んだ。

タイプCケーブル

商品名：Anker 高耐久ナイロン USB-C＆USB-C ケーブル (USB2.0対応)
長さ：1.8m

スマートウォッチとマウス以外のガジェットは、これ1本で充電していた。

海外のコンセントは高い場所やベッドから離れた場所など、使いにくい位置にあることも多い。

長めのケーブルのほうが使いやすいので、1.8mを選んだ。

マウス

商品名：エレコム ワイヤレスマウス
サイズ：収納時 H41×W52×T30mm / 使用時 W41×H87×D30mm
重量：40g

使わないときはマウス本体をキャップの中に収納でき、コンパクトに持ち運べる。

充電式なので、電池交換の必要もない。

AirTag

商品名：Apple AirTag
サイズ：直径:31.9mm/厚さ:8.0mm
重量：11g

バックパックに入れて、荷物の盗難や紛失対策に使用。

衣類・靴

下着 4セット

商品名：GU ブラフィール2WAYクロップドキャミソール（茶色・ホワイト）
商品名：GU ブラフィールシャーリングクロップドチューブトップ（ブラック）

GUのブラトップとUNIQLOのショーツを、出発時に着用する1セットを含めて4セットで着回した。

靴下 4セット

商品名：アスカ 5本指ソックス（厚手）
商品名：tutuanna 撚り杢5本指ソックス（薄手）

5本指ソックスを、出発時に着用する1足を含めて4セットで着回した。

厚手のものは1足のみ。

疲れにくいのでトレッキングに向いている一方、乾きにくい。

普段履きには、乾きやすい薄手のものをメインに使っていた。

ショートパンツ 2セット

商品名：Patagonia ウィメンズ・バギーズ・ショーツ（黒）
商品名：CIAOPANIC TYPY Franklin Climbing 水陸両用マウンテンバギーズショートパンツ（ネイビー）

長ズボンが苦手なので、ショートパンツとレギンスを組み合わせて着用。

水着は持参せず、ブラトップとショートパンツを水着代わりにも使った。

レギンス 3セット

商品名：UNIQLO ウルトラストレッチエアリズムUVカットレギンス

着ていくものを含めて3セットを着回し。

治安が特に気になる場所では、財布やバッグを盗られたときに備えて、ポケットに非常用のクレジットカードや現金を入れていた。

Tシャツ

商品名：2019年 インドで購入したTシャツ

パジャマ用。

旅の途中でぼろぼろになったため、現地で新しいTシャツに買い替えた。

新しいTシャツはお土産代わりにもなった。

タイパンツ

商品名：2019年頃に購入したタイパンツ

パジャマとして使用。

寝るときは蚊対策のため、薄手の長ズボンがあると安心。

ブラウス 白と黒 各１着

商品名：GU シアードローストリングブラウス（7分袖 ）

【特徴】
ブラウスとしてだけでなく、羽織りとしても使える。

日焼け対策や冷房対策のほか、ボタンを閉めれば少しきちんとした服装にもできる。

スカート

商品名：10年以上前に浅草で購入したスカート

旅の途中で新しいスカートを購入し、古いものは処分した。

新しいスカートはお土産代わりにもなった。

ワンピ

商品名：2019年 インドで購入したワンピース

暑い地域ではそのままリラックスウェアとして着用。

レギンスや上着を合わせれば、気温や場所に合わせて着回せる。

旅の途中でお土産代わりにワンピースを買い足したが、これはお気に入りなので最後まで持ち続けた。

ユニクロパーカー

商品名：UNIQLO ポケッタブルUVカットパーカー

軽量で専用の収納袋付き。

UVカット機能があり、日焼け対策やエアコンの冷え対策に使える。

ウインドブレーカー

商品名：URBAN RESEARCH Sonny Label ウインドブレーカー

飛行機内や朝晩の冷え対策に使用。

風を防げるので、標高の高い場所でも活躍した。

ユニクロダウン

商品名：UNIQLO ウルトラライトダウンジャケット

軽量でコンパクトなので、寒冷地用に持参。

首元まで閉められるので、マフラーいらず。

パーカーやウインドブレーカーと重ね着すれば、気温の低い場所でも十分暖かかった。

帽子

商品名：3COINS 折りたたみトラベルハット

折りたたんでコンパクトに収納できる。

アゴ紐付きなので、風の強い場所でも飛ばされにくい。

ビーチサンダル

商品名：島ぞうり（沖縄ビーチサンダル SKY WAY ブラック）

軽量で、シャワーや宿でのリラックス用に使用。

近場へのちょっとした外出にも使った。

トレッキングシューズ

商品名：SALOMON クロスハイクミッド GTX2

ゴアテックス素材で防水性があり、街歩きからトレッキングまで幅広く使える。

実際にエベレストベースキャンプまでのトレッキングにも使用した。

足首を守れるミドルカットで、小石も入りにくく、靴紐を結ばずに締められるので脱ぎ履きも楽だった。

軽いトレッキング程度なら、ローカットでも十分。

舗装されていない道や、ぬかるみやスコールの中を歩くこともあるので、防水性があり、ソールがしっかりしたものがおすすめ。

サロモンは軽くて履き心地もよかった。

貴重品

パスポート

海外旅行で最も重要なもの。
汗や雨、汚れからパスポートを守るため、透明カバーを付けておくと安心。

イエローカード

黄熱病の予防接種を証明する国際予防接種証明書。

渡航ワクチン接種証明書

A型肝炎、破傷風、狂犬病など、渡航前に接種したワクチンの英文証明書。
海外の病院でワクチンの接種歴を伝えるときに便利。

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国際免許証・日本の免許証

海外で車やバイクを運転する場合に必要。

財布

ネパールで購入したポーチを使用。
盗難防止のため、ストラップでショルダーバッグに固定していた。

パスポートコピー

顔写真ページをコピーして持参し、スマホにもデータを保存。
パスポートを紛失した場合に備えて用意していた。

パスポートサイズの証明写真

パスポート紛失時の再発行や、VISA申請などで必要になった場合に備えて、複数枚を持参した。
今回は使わなかった。

クレジットカード&キャッシュカード

クレジットカード5枚とデビットカード1枚を持参した。
カードはスキミング防止袋に入れて管理。

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USドル・ユーロ・日本円

USドル1,000ドルと55ユーロを持参し、1ドル札から100ドル札まで用意した。
ATMや両替所がすぐに見つからないときや、USドルがそのまま使える場所、VISA代の支払いなどに使用。
現地では日本円を使う機会がないため、日本円は2,000円のみ。

美容・衛生用品

日用品

1. 歯ブラシ&歯磨き粉&フロス
2. マウスピース
3. くし
4. ヘアゴム&ヘアピン
5. ヘアワックス
6. ヘアマスカラ
7. リップ
8. 化粧水
9. 日焼け止め（顔用&体用）
10. カミソリ（顔用&体用）
11. 眉用ハサミ
12. 手鏡

歯ブラシ&歯磨き粉

無印良品の「サイドメッシュ歯ブラシポーチ」に収納。

化粧水・ヘアワックス・日焼け止め・リップ

なくなったら現地で買い足した。
化粧水は詰め替え容器に入れて持参。

ヘアマスカラ

4本ほど生えている白髪対策として持参。
なくなったらマジックでも買って塗ろうかと思っていたけど、旅をしているうちに白髪が全部黒髪に戻った（笑）

手鏡

ダイソーのアルミミラー。

その他

シャンプーや石けん、虫よけスプレーは現地調達。
眉のアートメイクをしているので眉ペンは持参せず、化粧品も持っていかなかった。
メガネやコンタクト用品の荷物を減らすため、世界一周前にICLも受けた。
旅の荷物を少しでも減らしたい人にはおすすめ。

眉のアートメイクについてはこちら👇️

タイ・バンコクで眉のアートメイク体験！料金から施術の流れまで完全ガイド

バンコクで受けたアートメイク体験を、料金や流れとともに紹介。

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世界一周を機に挑戦！ICL手術体験と快適な裸眼生活

世界一周前に受けたICL手術。裸眼旅生活のリアルを紹介します。

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その他

爪切り

VICTORINOXのネイルクリッパーを使用。
12gと軽量。

スマホストラップ

透明シートとストラップをダイソーで購入し、組み合わせて使用。
盗難防止のため、ショルダーバッグに固定していた。

カロナール、傷用塗り薬、痒み止め

最低限を持参し、なくなったら現地で調達した。

低用量ピル

旅行期間中に必要な分を持参。
生理用品は現地で調達した。

その他薬

風邪薬や酔い止め薬などは現地調達。
アフリカではマラリア予防薬、ネパールでは高山病予防のダイアモックスを現地で購入した。
飲み慣れた薬がある人は日本から持参してもいいが、荷物が増えるので、気になる人だけで十分。

サングラス

失くしやすいので安価なものを使用。
旅中に2回紛失し、そのたびに現地で買い直した。

ボールペン

入国時などの書類を書くときに使用。
人から貸してほしいと言われることも多いので、安いもので十分。

SIMピン

物理SIMを自分で入れ替える際に必要。

S字フック

無印良品のアルミ製を使用。
宿などで荷物を掛けるときに使えるが、1年間の旅では出番はあまり多くなかった。

洗濯洗剤シート

MOREI製。
1回分だけ持参し、あとは現地で洗剤を購入した。
旅の前半は、宿からバケツを借りて、洗剤を使って洗濯していた。
ところが後半になると、洗剤を使わず、体を洗うついでに石けんで服をテキトーに洗うことが増えた。
旅が長くなると、だんだん細かいことがどうでもよくなってくる(‘A`)

サージカルテープ

傷の固定などに使える。
旅先では、主に充電中に外れやすい変換プラグを固定するために使っていた。

ティッシュ・マスク・ビニール袋

必要最低限だけ持参し、なくなったら現地で調達した。

ジップロック

美容・衛生用品や日用品の収納に使用。
途上国では手に入りにくいこともあるため、日本から予備も何枚か持参した。

※ケニアやタンザニアなど、一部の国ではビニール袋の持ち込みが規制されている。ジップロックの扱いも国によって異なるため、渡航前に最新情報を確認したほうがいい。私の旅では、荷物を細かく調べられたり、ジップロックについて指摘されたりすることはなかった。

世界一周の途中で一時帰国。後半に向けて準備したもの

レインウェアだけ持参し、他のトレッキング用品は現地で揃えた

今回の世界一周は、4月から9月までの前半と、10月から3月までの後半の2回に分かれていた。

前半の旅を終えたあと、6日間だけ日本に一時帰国。

後半はエベレストベースキャンプやパタゴニアでのトレッキングを予定していたため、日本に帰国した際にトレッキング用のレインウェアだけ追加した。

このレインウェアは、母から譲り受けてから10年以上使っていたもの。

パタゴニアでのトレッキングを終えたあと、現地で処分した。

その他のトレッキング用品は、必要になったときに現地で調達した。

後半の旅に合わせて、現金も入れ替え

後半はネパールでトレッキングをするため、まとまった現金を事前に用意しておく必要があった。

キャッシングだけで用意するのは不安だったため、日本円より両替レートのよいUSドルを、日本の街中の両替所で前半より多めに用意した。

ネパールでは、そのUSドルをネパールルピーに両替して使った。

持参したUSドルのうち約600ドルは、ネパール以降の旅でも最低限の現金を持っておきたかったため、そのまま手元に残した。

一方、後半はユーロが必要な国に行く予定がなかったため、ユーロは日本に置いていった。

このように、前半と後半で大きく変えた持ち物は、レインウェアと現金くらいだった。

基本的な持ち物はそのままに、後半の旅に必要なものだけを追加したり、入れ替えたりしながら旅した。

旅の途中で荷物が増えたら？LCCの7kg制限対策

とはいえ、1年間も旅をしていると、荷物は少しずつ増えていく。

シャンプーや洗剤を買い足したり、旅の途中で服を買ったり。

お土産も、家族への小さなキーホルダーなど、気づけば少しずつ増えていた。

出発時は7kg以下でも、旅の途中では8kgくらいになることもある。

そんなとき、私がやっていたのが、重たいガジェット類を服の中に仕込む方法。

チェックインカウンターに行く前に、レギンスの中にMacBookを入れたり、ジャケットのポケットにスマホやモバイルバッテリー、南京錠などを入れたりして、バッグを7kg以下にする。

ポケットがたくさん付いた服があると、こういうときにも便利。

男性なら、いっそのこと釣り用ベストのようなポケットだらけの服も使えそう(・∀・)

ゆったりした上着なら、意外と見た目にはわからない。

私の場合、一番の関門はチェックインカウンター。

ここを通過したら、荷物を元に戻していた。

ただ、LCCによっては搭乗ゲートで抜き打ちの重量チェックが行われることもあるので、ゲート周辺では油断せず、チェックがないか観察していた（笑）

あくまで私が実際にやっていた方法で、積極的におすすめするものではないけれど、長期旅行では「最初から最後まで7kg」を維持するのはなかなか難しい。

荷物が増えたときの、私なりの苦肉の策だった。

1年間旅して実感。やっぱり荷物は少ないほうがいい

荷物は少なく、軽いほど、移動も荷造りも楽になる。

機内持ち込みの重量制限を気にせずに済み、重たい荷物を背負って歩く負担も少ない。

宿を移動するたびの荷解きや荷造りもスムーズになる。

治安が気になる場所では、いざというときに荷物を抱えて走って逃げられるくらい、身軽にしておきたい。

私は一つひとつの持ち物の重さにこだわり、少しでも軽いものを選んで荷物を厳選した。

アートメイクやICLなど、荷物を減らせることは事前に済ませておいた。

1年間旅してみて感じたのは、何でも日本から持っていく必要はないということ。

現地で調達できるものは現地で買い、軽量で現地では手に入りにくいものを中心に選ぶと、荷物をかなり減らせる。

「これは本当に日本から持っていく必要がある？」と考えながら、自分の旅に必要なものを選んでみてほしい。

31カ国349日の世界一周の旅は、「世界一周まとめ」からご覧ください👇️

世界一周旅行記まとめ｜31カ国349日で巡ったルート・費用・旅の記録【2025〜2026年】

実際に旅した世界一周ルートと訪問国をまとめています。各国の旅行記もこちらからご覧いただけます。

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海外50カ国以上の旅で実際に役立った、旅の準備情報をまとめています👇️

海外旅行・世界一周の準備ガイド｜持ち物・保険・ワクチン・お金の情報まとめ

海外50カ国以上を旅するなかで実際に準備したことをまとめています。初めての海外旅行から世界一周まで、出発前に役立つ情報を紹介しています。

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私は2025年4月から約1年間かけて世界一周をした。

世界一周を思い立ってから何年もかけて、行きたい場所を少しずつ洗い出していった。

その間、Googleマップやスプレッドシートを使い、ベストシーズンやビザ、入国条件などを調べながら、1年間の旅程を組み立てていった。

ただ、世界一周のルートの組み方に正解はない。

行きたい場所だけをざっくり決めて、あとは現地で自由に旅する人もいれば、私のように出発前から細かく計画する人もいる。

私自身も、実際に旅に出てみると予定どおりにいかないことは多く、途中でルートを変更することもあった。

この記事では、私が実際にどのように世界一周のルートを組んだのか、そして1年間旅してみてわかった、旅程を考えるときのポイントを紹介する。

まずは「ここに行きたい！」を集める

最初から効率のいいルートを考える必要はない。

まずは、「ここに行きたい！」と思う場所を思いつくまま書き出していく。

まだ行きたい場所が決まっていなければ、まずは情報収集から。

私は「地球の歩き方」を図書館で借りたり、旅人のブログを読んだり、Googleマップを眺めたりして、行きたい場所を探した。

旅先で出会った人からおすすめを聞いて、次の目的地に加えることもあった。

YouTubeやSNSなど情報収集の方法はいろいろあるが、私は旅先での感動を残しておきたいので、動画はあまり見ない。

SNSも「映える場所」が中心になりやすいため、あまり参考にしていない。

こうして行きたい場所を集めたら、国名だけではなく、

「ウユニ塩湖の鏡張りを見たい」
「アフリカでサファリをしたい」
「エベレスト街道を歩きたい」

というように、「その場所で何をしたいのか」まで具体的に考えた。

また、「絶対に行きたい」「できれば行きたい」と優先順位をつけておくと、あとから旅程を組むときに削りやすい。

旅程づくりにAIを活用する

AIに旅程のたたき台を作ってもらうのもひとつの方法。

特におすすめなのが、ChatGPTのDeep Research機能だ。

Deep Researchは、ChatGPTがインターネット上の複数の情報源を調査し、内容を整理してくれる機能。

旅行の日数や行きたい場所、やりたいことなどを伝えると、調べた情報をもとに、具体的な旅程案まで考えてくれる。

Deep ResearchはChatGPTの有料プランで利用でき、私は月8ドルのプランを使っている。

ドイツとスイスは家族の希望で急遽行くことになり、出発前に調べる時間があまりなかったため、Deep Researchを使って旅程案を作ってもらった。

できあがった旅程は思っていた以上によくできていて、細かい部分だけ手直しして、そのまま実際の旅で使った。

AIにたたき台を作ってもらい、そこから自分に合うように調整する。

AIをうまく活用すれば、旅の準備も効率よく進められる。

地図に並べると、世界一周のルートが見えてくる

行きたい場所をリストアップしたら、今度はGoogleマップに登録していく。

私は行きたい都市や観光地をひとつずつ「お気に入り」に登録していった。

地図上に並べてみると、行きたい場所の位置関係が一目でわかる。

「ここから隣の国へ行けそう」
「この周辺にも行きたい場所がある」
「このルートなら効率よく回れそう」

と、地図を眺めながら少しずつルートを組み立てていった。

実際の距離や位置関係がわかるので、世界一周のルート作りにはかなり便利。

そして現在、私のGoogleマップは、世界中がお気に入りの♥だらけ。

もはや「お気に入り」というより、「行った場所・行きたい場所の世界地図」になっている。

「見たいもの」をベストな時期に合わせてルートを組む

行きたい場所をリストアップしたら、次は「そこで何をしたいのか、何を見たいのか」を考えながら、それぞれのベストシーズンを調べていく。

例えば、ウユニ塩湖なら鏡張りが見られる時期、アフリカなら動物が見やすい時期、エベレスト街道なら歩きやすい時期というように、目的によってベストな時期は変わる。

国によって一括りにするのではなく、都市や観光地ごとにベストシーズンを調べ、Googleスプレッドシートへまとめた。

1月から12月までを、ベストシーズンは緑、まあまあ楽しめる時期はピンク、シーズン外は白に色分けし、実際に訪れる予定の月には☆をつけていった。

そして、都市の順番を入れ替えながら、「ここを先にしたらベストシーズンに行ける」「この場所は多少時期がずれても大丈夫」と何度も調整。

すべてをベストシーズンにするのは難しいので、絶対に外したくない場所を優先しながら、できるだけ条件のいい時期をつないでいった。

Googleスプレッドシートなら行の入れ替えも簡単なので、これを何度も繰り返しながら、世界一周のルートをじっくり組み立てていった。

1年間の旅程をスプレッドシートで組み立てる

ベストシーズンを考えながらルートの順番を決める一方で、各国・各都市の具体的な日程もスプレッドシートで管理していた。

航空券、ビザ、観光・アクティビティ、都市間の移動、ホテルなどを国ごとにまとめ、予約や手続きが済んだものはその都度書き加えていった。

「この航空券は○か月前までに予約」など、予約するタイミングもメモ。

各都市に何日必要なのか、都市間の移動にどれくらいかかるのかも考え、1日単位で1年間の旅程を組んでいった。

お祭りや人気観光地など、早めに予約したほうがいいものは3か月前や半年前から押さえる。

一方で、現地で予約できるものや直前でも問題ないものは、あえて早く予約しない。

こうして、1年間の旅程とベストシーズンの表を何度も照らし合わせながら、都市の順番や滞在日数を調整していった。

そして、予約やビザの申請など、それぞれのタイミングに合わせて手続きを進めていった。

実際に私が組んだ1年間の世界一周ルートはこちら👇️

世界一周ルートを公開！予定変更しながら1年間旅した31カ国

2025年4月から2026年3月まで、約1年間かけて31カ国を旅した世界一周の実際のルートを公開。予定ルートと比較しながら、予定変更で立ち寄った場所を振り返ります。

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ビザの要否と申請時期を確認する

行きたい場所とルートが決まったら、ビザや入国条件を確認する。

私はまず、外務省の「海外安全ホームページ」の「国・地域別情報」→「安全対策・基礎データ」→「査証、出入国審査等」を確認。

さらに各国の大使館や政府機関の公式サイト、最近その国を旅した人のブログなども参考に、ビザの要否や滞在可能日数、取得方法、費用、その他の入国条件を調べていく。

eVisaなどは国によって発給までの日数が異なるため、入国日から逆算して申請時期を決める。

私はGoogleスプレッドシートにビザの申請時期を記入し、航空券やホテルなどの予約と一緒に管理していた。

実際に旅をしてみると、入国条件はこまめに確認しておくことが大切だとわかった。

ナミビアでは、国境間近になってバスのドライバーから「ビザが必要」と知らされた(‘A`)

出発前はビザ不要だったため完全に油断していて、入国できないかと真っ青に。

幸いアライバルビザを取得でき、無事に入国できた。

ビザや入国条件は変わることがあるので、出発前だけでなく、旅の途中も最新情報を確認したい。

渡航歴が、その後の入国に影響することもある

世界一周では、「この国に行けるか」だけでなく、「その後の国に入国できるか」まで考えてルートを組む必要がある。

例えば、イランやキューバなどへの渡航歴があると、アメリカのESTAに影響する。

私も当初はイランに行くつもりだったが、南米へ向かう途中にアメリカを経由する予定だったため、泣く泣く断念した。

また、イスラエルへの渡航歴が、その後のイランなど一部の中東諸国への入国に影響することもあるため、イスラエルもルートから外した。

「その国に行った後の旅程」まで考えて、訪問順を決めることが大切だ。

「国」ではなく、実際に行く地域の安全情報を見る

同じ国でも、都市や地域によって安全性は大きく違う。

私はルートを組むとき、外務省の「海外安全ホームページ」で、実際に訪れる都市や地域の危険レベルを確認した。

犯罪発生状況や防犯対策なども掲載されているので、あわせてチェック。

さらに「地球の歩き方」で、その国でよくある犯罪の手口や対策も調べた。

基本的には、危険レベル2「不要不急の渡航は止めてください」以上の地域は避けるようにしていた。

とはいえ、世界一周中にはレベル2や、レベル3「渡航は止めてください（渡航中止勧告）」の地域にも足を踏み入れた。

さすがにレベル4「退避してください（退避勧告）」には行っていないけど(‘A`)

危険な地域を通る場合は、滞在時間を短くし、常に警戒する。

現地でも情報収集を続け、危険と判断した場合は、ルートそのものを変更することも必要だ。

国境越えは「どう移動するか」まで調べる

世界一周では、国から国へどう移動するかも重要。

私は飛行機だけでなく、国際バスや鉄道、船なども積極的に利用した。

移動そのものも旅の楽しみのひとつだからだ。

実際に、ブラジルからペルーへはアマゾン川を船で移動した。

ただし、こうした移動は運休や遅延、曜日限定運行などもある。

そのため、利用する交通機関の運行日や所要時間、料金、国境での手続きなどを事前に調べておく。

特に国境越えは予定どおりに進まないこともあるので、次の予定は詰め込みすぎないようにしたい。

ルートによってはイエローカードが必要になる

アフリカや南米を旅するなら、「イエローカード（黄熱予防接種証明書）」についても確認しておきたい。

黄熱リスクのある国から入国する場合、入国先によってはイエローカードの提示が必要になる。

入国条件でイエローカードの提示が要求されている場合は、必ず用意しておこう。

私自身は世界一周中、提示を求められたことはなかったけど、ザンビアからボツワナへ陸路で国境越えをしたとき、同行していた日本人は提示を求められた。

国境やイミグレーションの対応は、そのときの状況や職員によって異なることもあるのだろう。

また、入国条件として必須でなくても、黄熱病の感染リスクがある地域へ行くなら、感染症から自分の身を守るためにも、予防接種を受けておくことをおすすめする。

渡航前には、厚生労働省検疫所FORTHなどで、イエローカードが必要かどうか、最新の入国条件を確認しておきたい。

イエローカードや海外渡航ワクチンについて、詳しくはこちら👇️

世界一周旅行で必要な海外渡航ワクチンを徹底解説

必要なワクチンや費用、接種スケジュールを実体験ベースで解説。

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ラマダン、お祭り、デモ……現地事情も旅程に影響する

イスラム圏を旅するなら、ラマダンの時期もルートを考える材料になる。

ラマダンとは、イスラム教徒が日の出から日没まで飲食を断つ、イスラム暦の9か月目にあたる期間。

毎年時期が少しずつ変わる。

ラマダン中は、飲食店の営業時間や交通状況が普段と変わるほか、国によっては非イスラム教徒も日中の公共の場での飲食や喫煙を控える必要がある。

また、ラマダン期間中やその前後は、安全面にも注意したい。

もちろん、ラマダンだから旅行できないわけではない。

普段とは違う文化や現地の雰囲気を体験できる時期でもある。

私はラマダンだけでなく、訪れる国のお祭りや行事の時期、社会情勢なども事前に調べてから旅程を組んだ。

交通機関やホテルの混雑、道路封鎖など、旅程に影響することがあるためだ。

それでも、ネパールではトレッキングの準備をする日がダサイン祭と重なり、SIMの購入や両替ができず苦労した。

また、ボリビアを旅していたときにもデモがあり、その数日後にはラパスとウユニを結ぶ道路が封鎖された。

ウユニ塩湖へ向かえず、予定を変更する旅人も続出していた。

ラマダンのような宗教上の習慣、お祭りや行事、その国の社会情勢なども、できる限り事前に調べておくと安心だ。

旅程には「余白」と「休憩ポイント」を作っておく

世界一周のルートを作っていると、行きたい場所をどんどん詰め込みたくなる。

でも、実際に1年間旅をしてみると、思っていた以上に時間も体力も使う。

バスや船が遅れたり、国境越えに時間がかかったりと、予定どおりに進まないこともある。

そこで、「観光に最低2日は必要」という都市なら3日とるなど、最初から少し余裕を持たせた。

1週間に1日くらいは予定を詰め込まない「ゆるゆるデー」も作り、カフェでのんびりしたり、その日の気分で過ごせるようにしていた。

さらに、エジプトのダハブ、タンザニアのザンジバル、パラグアイの日本人居住区を「沈没ポイント」として予定に入れていた。

ただ、実際に旅をしてみると、それだけでは足りなかった。

ザンジバルでは予定より長く滞在し、モロッコのエッサウィラやチュニジアのスース、メキシコのカンクンなど、海辺の街でものんびり過ごした。

こうした時間が、体力だけでなく気力の回復にもなった。

長い旅では、行きたい場所だけでなく、休む時間もあらかじめ旅程に入れておくことが大切だと思う。

計画することも、世界一周の楽しみ

ここまで紹介したのは、私が実際にやった世界一周のルートの組み方。

世界一周中、ここまで細かくスプレッドシートで旅程を管理し、1年分の予定を組んでいる旅人には、ほとんど出会わなかった。

もちろん、これが正解というわけではない。

あくまで、こんな方法もあるという一例だ。

実際の旅では、予定を変更したり、予定より長く滞在したりすることもあった。

それでも、出発前にしっかり準備していたからこそ、現地では安心して旅を楽しむことができた。

計画は旅を縛るものではなく、旅を思いきり楽しむための土台。

私にとっては、しっかり計画したからこそ、最高の世界一周になった。

31カ国349日の世界一周の旅は、「世界一周まとめ」からご覧ください👇️

世界一周旅行記まとめ｜31カ国349日で巡ったルート・費用・旅の記録【2025〜2026年】

実際に旅した世界一周ルートと訪問国をまとめています。各国の旅行記もこちらからご覧いただけます。

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海外50カ国以上の旅で実際に役立った、旅の準備情報をまとめています👇️

海外旅行・世界一周の準備ガイド｜持ち物・保険・ワクチン・お金の情報まとめ

海外50カ国以上を旅するなかで実際に準備したことをまとめています。初めての海外旅行から世界一周まで、出発前に役立つ情報を紹介しています。

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私は出発前に、行きたい場所のベストシーズンや家族との旅程を考えながら、かなり細かく旅の計画を立てていた。

ただ、実際の旅は計画どおりに進むことばかりではない。

ビザが取れなかったり、航空券が高騰したり、暑さや疲れで予定を変更したり。

その一方で、予定にはなかった場所で思いがけずゆっくり過ごすこともあった。

この記事では、実際に旅した31カ国のルートを地図と日程表で紹介しながら、出発前に考えていた旅程と実際の旅を比較。

なぜこのルートになったのか、途中でどんな変更があったのか、そして1年間旅してわかった「予定を詰めすぎない旅」の大切さまで、振り返っていく。

実際に旅したルートを地図と日程表で紹介

2025年4月4日から2026年3月24日まで、約1年間かけて世界一周をしてきた。

まずは、実際に旅したルートを地図で紹介する。

↓Googleマップでルートを確認できます↓
青ボタンを押してください

↓実際に旅した1年間の日程表はこちら↓
クリック・タップすると開きます

ルートマップを見ると、かなりいったりきたりしているように見えるかもしれない。

実際、9月にはヨーロッパから一度日本へ帰国して10月から再び海外へ出ているし、メキシコからパタゴニアへ南下したあと、再びメキシコまで戻っている。

これは、最初から「できるだけ効率よく世界を一周しよう」と考えたのではなく、行きたい場所のベストシーズンや、家族の希望・予定を優先してルートを組んだから。

旅は大きく、前半の4月〜9月と後半の10月〜3月に分かれている。

前半はひとり旅で、9月のドイツ・スイスでは家族と合流。

家族旅行を楽しんだあと、一緒に日本へ一時帰国した。

そして10月から再び旅をスタート。

後半はまず父との二人旅で、ネパール、メキシコ、パタゴニアを巡った。

パタゴニアのあとに再びメキシコへ戻り、日本へ帰る父を見送ってからはひとり旅に切り替え、12月から南米を周遊した。

1年間の旅のうち、家族と一緒に旅したのは、9月のドイツ・スイスと10月〜12月のネパール、メキシコ、パタゴニア。

合わせて約3ヶ月で、それ以外はすべてひとり旅だった。

旅のルートはこうして決まった

では、出発前にどんなことを考えながら、このルートを組んでいったのか。

最初の軸にしたのは、アフリカのサファリ。

タンザニアとケニアでは、野生動物が見やすい時期に合わせてサファリをしたかったので、東アフリカを7月に設定した。

そこから逆算して、春から初夏にかけて中央アジア、中東、南アフリカを旅し、7月にタンザニア・ケニアへ。

その後、西アフリカからモロッコへ移動し、8月にはスペインへ。

スペインでは、以前から行ってみたかったトマト祭りが8月に開催されるため、ヨーロッパの旅も夏の時期に合わせた。

そして9月はドイツ・スイスで家族と合流。

家族旅行を楽しんだあと、家族と一緒に日本へ一時帰国した。

9月に日本へ一時帰国したのは、クレジットカード付帯の海外旅行保険を一度リセットする必要があったことも理由のひとつだった。

ここで前半の旅をいったん終了し、6日間の一時帰国を経て、10月から父との二人旅が始まった。

父が希望していたのは、ネパールのエベレスト・ベースキャンプとパタゴニアでのトレッキング。

両方のベストシーズンが重なる10月〜12月に設定した。

その途中には、私が行きたかった11月のメキシコの「死者の日」も入れさせてもらった。

まずネパール、次にメキシコ、そしてパタゴニアへ。

パタゴニアでの旅を終えたあとは、父がメキシコから日本への直行便で帰国するため、二人で再びメキシコへ向かった。

メキシコで父を見送ってからは、ひとり旅を再開。

12月にペルーから南米の旅をスタートし、そこから各国を巡りながら反時計回りに周遊していった。

南米では、雨季に見られるウユニ塩湖の「天空の鏡張り」に合わせて、旅の時期とルートを組んだ。

最後はアメリカを経由して、2026年3月24日に日本へ帰国。

こうして約1年間の世界一周を終えた。

このルートを決めるまでには、ベストシーズンやビザ、入国条件など、さまざまなことを調べた。

実際に私がどんな手順で1年間の旅程を組んだのか、こちらで詳しく紹介している👇️

世界一周ルートの作り方！1年間旅してわかった、後悔しない旅程の組み方

世界一周のルートはどう作る？行きたい場所の決め方から、ベストシーズン、ビザ、安全情報、国境越え、休憩ポイントまで、世界一周の旅程の組み方を紹介します。

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予定は31カ国！実際に行けなかった国は？

では、実際の旅程は、出発前に考えていたものとどれくらい違ったのか。

なんと、実はほぼ予定どおりだった。

出発前には、訪れる国と大まかなルートをかなり細かく計画していた。

予定していたのは31カ国。

実際に旅を終えてみると、行けなかった国はモーリタニアと西サハラの2つだけだった。

一方で、予定には入れていなかった韓国とタイには、トランジットの関係で短期間ながら滞在することになった。

結果的に、実際に訪れた国も31カ国。

国数だけを見ると、予定していたのとまったく同じになった。

ただし、訪れる都市や地域、滞在日数はけっこう変わった。

「どの国へ行くか」はかなり予定通りだったけれど、「その国でどこへ行くか」「どこに何日滞在するか」は、旅をしながら変更していった部分も多い。

変更① 楽しみにしていたタンザン鉄道を諦め、ザンジバルへ

ここからは、そんな旅の途中で起きた予定変更を順番に振り返っていく。

アフリカでは、ザンビアからタンザニアへタンザン鉄道に乗って移動する予定だった。

鉄道で国境を越えながらタンザニアへ向かう、かなり楽しみにしていたルート。

ところが2025年は、ザンビアからタンザニアまで直行する列車がなく、国境で乗り換える必要があった。

しかも接続もあまり良くなく、その後の旅程を考えると、タンザン鉄道で移動するのはなかなか難しい状況だった。

そして、もうひとつ大きかったのが、自分自身の疲れ。

この頃には、南アフリカ共和国、ナミビア、ザンビア、ボツワナ、ジンバブエと、南部アフリカをかなりのペースで移動していた。

エジプトのダハブで一度休憩していたとはいえ、移動の多い旅が続き、少しずつ疲れも溜まってきていた頃。

そこでタンザン鉄道にこだわるのをやめ、ザンジバルで過ごす時間を前倒しすることにした。

結果的には、これがかなり良かった。

ザンジバルでは、ストーンタウン、ヌングイ、パジェなど、いろいろな場所を巡りながら、ビーチでゆっくり過ごした。

予定より長く滞在できたことで、ひとつの場所を急いで回るのではなく、島のいろいろな村を巡ることもできた。

きれいな海を眺めながら過ごす時間は、移動続きだった旅の良い気分転換にもなった。

長期間の旅では、行きたい場所へ行くことと同じくらい、途中でしっかり休むことも大切なのだと実感した。

ザンジバル・ナクペンダ島を訪れた日の旅の様子はこちら👇️

【73】巨大ゾウガメと幻の砂洲！プリズン＆ナクペンダ島を巡る癒しの1日（2025.6.20）

ザンジバルの絶景離島ツアーへ！巨大ゾウガメが暮らすプリズンアイランドと、「I LOVE YOU」の名をもつ幻の砂洲・ナクペンダ島で癒しと冒険の1日を満喫。ナイトマーケットでのローカルフード体験も。

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変更② ビザに2度振られ、モーリタニア入国に失敗

予定していた国の中で、実際に行けなかったのがモーリタニアと西サハラ。

モーリタニアで一番楽しみにしていたのが、砂漠の中を走る「アイアントレイン」と呼ばれる貨物列車に乗ることだった。

2025年はアライバルビザが廃止され、事前にe-Visaを取得する必要があったため、ケニアにいる頃から申請していた。

ところが、なぜか2回もリジェクト。

理由は最後まで分からなかった。

それでも諦めきれず、セネガルからディアマ国境まで行き、ビザなしで突撃するも、モーリタニア警察に囲まれてあえなく撃沈(‘A`)

泣く泣くモーリタニアと西サハラを諦め、高騰していたモロッコ行きの航空券を購入してモロッコへ飛ぶことになった。

ただ、そのおかげで予定より時間ができたため、モロッコではいろいろな都市を巡り、エッサウィラではしばらく沈没。

タジン鍋などのモロッコ料理を楽しみながら、街のねこと戯れ、しまいにはレストランの看板猫ブカルちゃんに恋に落ちた(*´Д｀*)

アイアントレインに乗れなかったのは心残りだけど、これもまた、予定通りにいかなかったからこそ生まれた旅の思い出になった。

予定外の寄り道や足止めが、あとから振り返ると強く記憶に残っていることもある。

セネガルとモーリタニアの国境で、モーリタニア警察に阻まれた日の詳細はこちら👇️

【101】門前払いのディアマ国境。行けなかったモーリタニアの夢（2025.7.19）

モーリタニアe-Visa未取得のままディアマ国境に挑んで撃沈。入国拒否、バスのパンク、宿トラブル…次々と襲う試練に翻弄された1日と、行けなかった夢の記録。

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モロッコでブカルちゃん🐈️に出会った日の旅の様子はこちら👇️

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モロッコ・エッサウィラで味わう港町グルメ！生牡蠣・イカ焼き・ウニ・鯛タジンを堪能し、ローカルハマムでガスール体験。猫と触れ合う癒しの旅の一日。

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変更③ チュニジアが暑すぎて、砂漠を捨てて海へ

チュニジアも、当初の予定ではもう少しアクティブに動くつもりだった。

砂漠地帯へ行ったり、クサールを巡ったり、行きたい場所はいろいろあった。

ところが、実際にチュニジアへ行ってみると、8月のチュニジアはとにかく暑い。

「もう無理……溶ける(‘A`)」となった（笑）

結局、予定していた砂漠方面への旅を諦め、スースの海辺でゆっくり過ごすことに。

地中海を一望できる宿が気に入り、延泊を重ねる日々。

エアコンの効いた部屋からずーっと海を眺めながら、ブログを書いたり、のんびり過ごした。

ここでしっかり休んで体力も気力も回復。

ドイツ・スイスでの家族旅行に向けて、下調べや準備も整えた。

その後、ドイツで家族と合流し、思いっきり旅を楽しむことができた。

スースで見つけた、延泊するほど気に入った宿の詳細はこちら👇️

【143】チュニスからスースへ電車旅｜オーシャンビュー宿で沈没生活スタート（2025.8.30）

チュニスから電車でスースへ。遅延ありの列車旅、美猫ミミちゃんとの出会い、オーシャンビューの宿でのんびり沈没生活スタート。日本食や地中海リゾートの魅力を綴るチュニジア旅日記。

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変更④ イースター島を諦めて、父とカンクンでリゾート満喫

父との2人旅でも、大きな変更があった。

10月から12月まで、父と一緒にネパール、メキシコ、パタゴニアを旅した。

エベレスト街道トレッキングのあとメキシコへ入り、コロニアル都市を巡ってからイースター島へ行き、パタゴニアへ向かう予定だった。

ところが、イースター島への航空券が数か月前から大幅に高騰。

購入のタイミングを逃し、結局イースター島行きを断念することになった。

その代わり、予定になかったカンクンへ。

メキシコでは治安に気を配りながら旅を続け、その後にはパタゴニアのトレッキングも控えていた。

そんな中、カンクンで思いっきり休めたのは、結果的にちょうど良かった。

カリブ海のリゾート地でオールインクルーシブホテルに泊まり、食べて、飲んで、リゾートステイを満喫。

イースター島に行けなかったのは残念だったけれど、予定変更の先で、思いがけず父との大切な思い出が生まれた。

すっかりオールインクルーシブの素晴らしさを学習してしまった父は、帰国してからも「あれは良かった」と何度も話している。

どうやら父にオールインクルーシブの快適さを教えてしまったらしい(‘A`)

責任を取って、また連れて行かなければと、次の親子旅のオールインクルーシブを探している（笑）

オールインクルーシブに大喜びだった父とのカンクン滞在はこちら👇️

【177】カンクンのSunscape Cancun Resortで過ごすオールインクルーシブ父娘旅3日間（2025.11.11〜11.13）

カンクンのオールインクルーシブホテル「Sunscape Cancun Resort & Spa」で過ごした2泊3日。ドレスコード対策の買い物、豊富なレストラン、イベント、曇り空でも楽しめる滞在の様子、そして費用まで詳しく紹介します。

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イスラ・ムヘーレスでもオールインクルーシブを満喫した旅の様子はこちら👇️

【179】プラヤ・ノルテとガラフォンの海を満喫！イスラ・ムヘーレス3泊4日旅（2025.11.17〜11.20）

カンクンからフェリーで行く女神の島イスラ・ムヘーレスでの4日間の滞在記。プラヤ・ノルテや穴場ビーチGarrafón de Castilla、Izla Hotelのオールインクルーシブ滞在、路線バスでのアクセスや実際にかかった費用も詳しく紹介します。

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変更⑤ アマゾンで完全に消耗し、エクアドルへ逃げる

南米でも、旅の途中で予定を変更することになった。

ブラジルからペルーへ向かったアマゾンの旅は、とにかく過酷だった。

ジャングルでのサバイバルキャンプ、ハンモック船でのアマゾン川遡上。

猛暑の中、エアコンもない生活で体力を削られ、最後はアヤワスカのセレモニーでトドメを刺された。

アヤワスカは、この旅の中でも特に印象に残る、他ではできない貴重な精神世界の体験だった。

一方で、想像以上に心身への負担も大きかった。

本当はもう少しアヤワスカの体験を続けるつもりだったけど、2泊3日のセレモニーを終えた時点でかなり消耗していた。

そこで予定を前倒ししてエクアドルへ。

赤道直下でも標高の高いキトやミンド、パパヤクタは過ごしやすく、灼熱のアマゾンから移動すると体が一気に楽になった。

ミンドではハチドリを観察し、パパヤクタでは温泉に浸かってゆっくり過ごした。

田舎の村では人も親切で、穏やかな時間が流れていた。

エクアドルの見どころは、キトとガラパゴス諸島だけじゃない。

結果的には、予定を変更したことで、エクアドルの田舎の魅力を知ることができた。

ハチドリの楽園・ミンドを訪れた日の旅の様子はこちら👇️

【210】キト行きフライト欠航で大混乱…ミンドでハチドリに出会う旅（2026.2.24〜2026.2.26）

ペルー・イキトスからエクアドル・キトへ移動。フライト欠航トラブルや空港での長時間待機を経て、キト旧市街へ。標高2850mの街での過ごし方やSIM購入事情、ミンドへのバス移動、ハチドリ観察までリアルな旅の記録。

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パパヤクタ温泉で癒やされた日の旅の様子はこちら👇️

【211】ミンドの森で滝巡りハイキング｜標高3300mのパパヤクタ温泉へ（2026.2.27〜2026.3.1）

エクアドル・ミンドの雲霧林での滝巡りハイキングから、パパヤクタ温泉への移動までを詳しく紹介。バスの行き方や乗り継ぎ情報、標高3300mの温泉リゾートでの癒しの時間や食事、施設の様子もまとめた旅ブログ。

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1年間旅するなら、予定を詰めすぎないほうがいい

実は、出発前から無茶な計画を立てていたわけではない。

エジプトのダハブ、タンザニアのザンジバル、パラグアイの日本人居住区など、最初から「沈没ポイント」をいくつか作っていた。

国数も、1年間で50カ国以上を巡るバックパッカーも多い中、あえて31カ国に絞り、一つの国をじっくり味わうことを意識していた。

これなら余裕を持った旅程だと思っていたけれど、実際に旅をしてみると、それでも休みが足りなかった（笑）

ただ、すべての行程をガチガチに決めていたわけではない。

スペインのトマト祭りやメキシコの死者の日など、事前予約が必要な予定は先に押さえ、それ以外はあえて余白を残していた。

そのおかげで、疲れたら滞在を延ばしたり、行き先を変更したり、そのときの状況に合わせて旅程を調整することができた。

旅の大枠は決めておきながら、細かい部分は旅をしながら変えていく。

この余白があったからこそ、予定を変更しながらでも1年間の旅を続けることができた。

世界一周の最初の沈没ポイント、エジプト・ダハブの旅はこちら👇️

【35】シュノーケルして寝て食べて　ダハブで沈没生活（2025.5.8〜12）

エジプト・ダハブでの沈没ライフを5日間記録。ライトハウスリーフやイールガーデンでのシュノーケル、絶品ローカルフード、猫との攻防まで。

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南米での沈没ポイント、パラグアイの日本人居住区を訪れた旅はこちら👇️

【201】南米で「ただいま」を言いたくなる場所──イグアス日本人居住地滞在記（2026.1.24〜2026.1.29）

プエルト・イグアスから陸路でパラグアイへ。イグアス日本人居住地で民宿小林とペンション園田を訪れ、日系移民の歴史、日本食、犬猫との暮らしに触れた6日間の旅の記録。

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1年間の世界一周を終えて、思ったこと

実際に旅したルートを振り返ってみると、出発前に思い描いていた世界一周が、少しずつ形を変えながら1年間の旅になっていた。

行きたかった場所に行けなかったこともあったけれど、その代わりに予定にはなかった場所でゆっくり過ごしたり、思いがけない出会いや思い出が生まれたりもした。

特に、エッサウィラやカンクンなど、当初の予定から変わった場所で過ごした時間は、今振り返っても強く印象に残っている。

これから世界一周に旅立つ人にも、予定外の出来事も含めて、自分なりの旅を楽しんでほしい。

31カ国349日の世界一周の旅は、「世界一周まとめ」からご覧ください👇️

世界一周旅行記まとめ｜31カ国349日で巡ったルート・費用・旅の記録【2025〜2026年】

実際に旅した世界一周ルートと訪問国をまとめています。各国の旅行記もこちらからご覧いただけます。

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海外50カ国以上を旅するなかで実際に準備したことをまとめています。初めての海外旅行から世界一周まで、出発前に役立つ情報を紹介しています。

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ねこ

世界一周に向けた準備、何から始めればいいのか迷っていませんか？

私も最初は「やることが多すぎる！」と悩みました。

しかし、出発までのスケジュールを立て、一つずつクリアしていくことで、少しずつ現実的になっていきました。

このブログでは、私が実際に行った世界一周準備のステップをまとめています。

ルート作成から海外渡航ワクチン、海外旅行保険、クレジットカードの準備、さらにはパスポートの更新や年金手続きまで、細かいポイントを網羅。

長期間の旅をスムーズに進めるための実践的な情報を共有します。

「世界一周に挑戦したいけど、何から手をつければいいのかわからない！」そんな方の参考になれば嬉しいです。

世界一周のルート作成

世界一周のルート決定には、気候やベストシーズン、ビザ要件、安全情報、国境越えの方法など多くの要素を考慮する必要があります。

例えば、ウユニ塩湖の鏡張りは雨季（12月～3月）、アフリカのサファリは乾季が最適。

シェンゲン協定の滞在制限や訪問歴による入国制限も要注意です。

効率的なルートを作るためには、行きたい観光地を具体的にリストアップし、それぞれのベストシーズンを確認します。

さらに、ビザの取得条件や安全情報を事前に調べることが重要です。

↓これらを踏まえて熟考を重ねて作ったルートが、こちら↓
青ボタンを押してください

世界一周のルート作成について詳しくは、以下の記事で紹介しています。

世界一周ルートの作り方！理想の旅程を組むコツとは？

世界一周ルートの作り方！理想の旅程を組むコツとは？

ベストシーズンやビザも考慮した、後悔しないルート作成のコツを紹介。

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海外渡航ワクチンの接種

世界一周を計画する際、渡航ワクチンの接種は感染症リスクを防ぐ重要な準備の一つです。

訪れる地域によって黄熱やA型肝炎、狂犬病など、日本では馴染みのない病気にかかる可能性があります。

渡航前に必要なワクチンを確認し、接種スケジュールを立てることで安心して旅を楽しめます。

渡航先や期間、観光内容に応じて必要なワクチンが変わるため、まずは訪問国のリストを作成ましょう。

例えばアフリカや南米では黄熱ワクチンが求められる場合があり、証明書（イエローカード）が必要です。

渡航ワクチンについて詳しくは、以下の記事で紹介しています。

世界一周旅行で必要な海外渡航ワクチンを徹底解説

世界一周旅行で必要な海外渡航ワクチンを徹底解説

必要なワクチンや費用、接種スケジュールを実体験ベースで解説。

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海外旅行保険の準備

長期の海外旅行に出かける際、保険料が非常に高額になることに驚かれる方も多いと思います。

私もその一人で、どうにか保険料を抑えつつ、しっかりと備えられる方法を模索しました。

特に、治療費や救援費用は何千万円にも及ぶことがあり、発生する確率は低くても、一度起きてしまうと人生が破綻するほどの損失を伴うリスクです。

そのため、こうした大きなリスクには保険で備えることが重要だと考えています。

以下の記事で、クレジットカード付帯の保険、海外の保険、そして海外療養費制度について詳しく紹介しています。

【海外旅行保険を安く抑える方法】クレカ保険とグローブパートナーの活用術

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クレカ付帯保険や海外保険を活用して、保険料を節約する方法を解説。

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保険金請求の流れや必要書類、海外から保険会社に連絡する方法、注意点についてはこちらの記事を参考にしてください。

海外旅行保険の保険金請求方法と実体験レポート

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実際のトラブル体験をもとに、保険金請求の流れや必要書類を紹介。

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旅行中に両替・決済で使うクレカやデビットカードの契約

長期旅行では大量の現金を持ち歩くのは非現実的で、クレジットカードの海外キャッシングを活用するのが賢明です。

海外キャッシングはATM手数料や利息を抑えた利用が可能なカードを選ぶことで、両替所よりお得に外貨両替できます。

デビットカードはATMオーナー手数料や補償面で不利なため、私はクレジットカードをメインに利用する予定です。

旅先での外貨建て決済には、ポイント還元率が高く事務手数料が低いカードを活用することで、コストをさらに削減できます。

また、クレカやデビットカードの有効期限を確認してください。

旅行中に有効期限が切れてしまう場合は、カード会社や銀行に連絡し、再発行してもらいます。

メインで使う予定の楽天カードは、不正検知システムが過剰に作動し、海外決済時にエラーが出やすいです。

そのため、事前にチャットで海外渡航の連絡をするとスムーズに利用できるとのことだったので、申請を済ませておきました。

外貨両替、外貨建て決済について詳しくは、以下の記事で紹介しています。

海外旅行のお金事情：お得な外貨両替方法とは？

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海外キャッシング・両替・カード管理など、旅のお金の悩みをまとめました。

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NISA（資産運用）は海外に行っても使えるのか？

NISA（ニーサ）とは？

NISAは、日本政府が設けた個人投資家向けの非課税制度です。

この制度を利用すると、株式や投資信託から得られる配当金、分配金、売却益が非課税になります。

通常20.315%の税金がかかるところを、NISA口座を通じて得た利益は全額非課税となり、非常に大きな税制上のメリットがあります。

ただし、NISAは日本国内に居住している人が利用できる制度です。

楽天証券の場合

私は楽天証券のNISA口座を通じて投資信託を保有しています。

長期で海外に行く際、NISA口座をそのまま保有し、買い付けを続けられるかどうかを確認する必要があります。

楽天証券のホームページには、以下のように記載されていました。

出典：楽天証券HP
「1年未満の海外滞在の場合、特別な手続きは不要」

楽天証券のNISA口座では、1年未満の海外滞在の場合、NISA口座の保有および買い付けが可能です。

ただし、金融機関によって対応が異なる場合があります。

そのため、NISA口座をお持ちの方で海外滞在を予定している場合は、事前にご自身の金融機関へ確認することをおすすめします。

「1Password」でアプリやサイトのパスワードを管理

1Passwordとは？

私は昔、紙にパスワードを書いて保管したり、同じパスワードを複数のサイトで使い回したりしていました。
今思うと、セキュリティ的にかなり危険だったなとゾッとします。

さらに、毎回手動でパスワードを入力していたので、ログインに時間がかかるのもストレスでした。

ですが、「1Password」というパスワード管理アプリを使い始めてからは、状況が一変！

スマホやPCにこのアプリを入れたおかげで、ログイン時にアプリが自動でIDやパスワードを入力してくれるようになり、とても便利になりました。

1Passwordは、パスワード管理アプリの中でも特に信頼されているアプリのひとつです。

実際、Appleが全従業員に1Passwordを導入したことで注目を集めました。

開発したのはAgileBits社です。

私は、年額4,000円（税込）の個人プランを利用しています。

すべてのアカウントのパスワードをこのアプリで作り直したことで、管理の手間がぐっと減りました。

最近はフィッシング詐欺も増えているので、メールのリンクから直接サイトにアクセスするのは避けています。

代わりに、公式アプリや1Passwordに登録したURLからログインすることで、安全性を高めています。

万一の際、家族への備えも万全に

旅行前に、両親に1Passwordのマスターパスワードとシークレットキーを記載した紙を封筒に入れて渡しました。

さらに、銀行口座、証券口座、クレジットカード、契約しているサブスクなどを一覧にまとめた紙も同封しました。

万が一のことがあった際、1Passwordにログインしてもらうことで、私の資産整理がスムーズに進むように備えます。

「Money Forward ME」で旅行中でもお金の管理を完璧に！

Money Forward MEとは？

世界一周旅行の準備で、クレジットカードやネット銀行の口座を複数作りました。

でも、これらの管理はどうしたらいいの・・・？

お金の出入りや不正利用が心配ですし、日本での固定費の支払いも滞りなく済ませたいですよね。

そこで私が使っているのが、Money Forward MEというアプリです。

このアプリを使えば、複数の銀行口座やクレジットカード、電子マネーをまとめて管理できるのでとても便利です！

無料版では連携できる金融機関が最大4件までですが、プレミアムサービスを利用すれば無制限に連携可能。

広告も非表示になるので画面がスッキリ見やすくなります。

私は年額5,300円（税込）のプレミアムサービス（スタンダードコース）を利用中です。

毎日アプリで入出金をチェックしているおかげで、不正利用にもすぐ気づけます。

また、普段はキャッシュレス生活をしているので、自動で家計簿がつけられるのが本当に助かります。

旅行中でもお金の心配を減らしたい方は、ぜひ試してみてください！

旅先で撮った写真と動画の保存方法

現行の写真・動画保存方法

私はこれまで、旅行で撮った写真や動画を「SanDisk SSD 外付け 1TB」に保存していました。

iCloudの無料ストレージ容量は5GBまでなので、短期の旅行から帰るたびにPCを使って写真をSSDに移していました。

世界一周中の写真保存方法

今回の世界一周では、SSDを持っていかないことに決めました。

そこで、旅行期間中だけiCloudのストレージプランを一時的に拡張し、写真データをすべてiCloud上に保存することにしました。

iCloudのストレージ料金は2024年11月15日頃に値上げされており、現在の価格は以下の通りです。

出典：Apple HP
「5〜50GB: 月額150円、200GBまで: 月額450円、2TBまで: 月額1,500円」

半年後に一時帰国予定なので、そのタイミングで写真をSSDに移行する予定です。

もし1ヶ月あたり10GB増えると仮定すると、半年で約60GBほどのデータ量になる計算です。

50GBを超えると月額450円となりますが、これくらいであれば許容範囲かなと思っています。

世界一周中の動画保存方法

動画をたくさん撮りたいけど、容量が大きいためSSDに移すのもひと苦労。

そんな時におすすめなのが、YouTubeへの非公開アップロードです！

YouTubeでは次のような公開設定が可能です。

なお、スマホから非公開動画をアップロードすることはできますが、特定の視聴ユーザーを設定するにはPCが必要です。

海外旅行中のインターネット通信・電話回線

楽天モバイルなら日本でも海外でも便利！

世界一周旅行中、電話やインターネットはどうすればいいのか？

「日本の電話番号がないと、銀行や各種サイトのSMS認証ができない！」という問題もありますよね。

私は楽天モバイルのユーザーで、世界一周の旅でもそのまま楽天モバイルのSIMを使う予定です。

自宅にはインターネット回線がないため、楽天モバイルの最強プラン（税別3,278円）で無制限のインターネットを利用しています（PCはテザリングで接続）

海外旅行中は1,078円、一時帰国中は1,980円、帰国後は3,278円に戻る予定です。

詳細は楽天モバイルのサイトで確認できます。

ただし、楽天モバイルは海外から日本の番号への電話が無料ですが、対象国に制限があり、フリーダイヤルにはかけられません。

My050（IP電話番号）でフリーダイヤルも無料で利用可能

海外でクレジットカードの盗難に遭ったり、海外旅行保険の申請が必要になったりした際、緊急で日本に電話をかける場面があります。

多くの会社は、無料で利用できる国別の緊急連絡先（フリーダイヤルやコレクトコール）を用意していますが、現地のSIMカードを使っている場合や、一部の国・地域では利用できないことがあります。

そんなときに便利なのが、「My050」というIP電話サービスです。

My050を使えば、海外からでも日本のフリーダイヤルに無料で電話をかけることができます。

My050は対象国が広く、国によって通話料が異なりますが、安い料金で通話できます。

私は、楽天モバイルが使えない国では、国際電話をかける手段としてMy050を活用する予定です。

プリペイド式なので、必要な分だけチャージでき、無駄な出費を抑えられます。

ただし、通話代のほかに設定費（550円）と番号維持費（550円／6ヶ月）が必要です。

契約時に住民票の郵送も必要なので、出発の半月前には契約を済ませました。

データ通信のメインは現地の物理SIMかeSIMを利用

インターネットはホテルのWi-Fiも使う予定ですが、楽天モバイルの2GBだけでは足りません。

データ通信については、足りない分を現地で購入した物理SIMやeSIMで補うつもりです。

私は「airalo」と「kkday」のeSIMを使ったことがあり、どちらも簡単にアクティベートできて、通信も快適でした。

購入はこちらから【KKday】

eSIMについて詳しくは、以下の記事で紹介しています。

【格安航空券やホテルの検索に！】海外旅行で使える便利アプリとサイト活用術

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航空券・ホテル・eSIM・AI活用まで、旅に役立つサービスを紹介。

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国によって、物理SIMが安いところやeSIMが安いところがありますので、料金を比較して使い分けます。

SIMによっては、データ通信の他に現地の電話番号や無料通話分がついてくることもあります。

また、少し割高になりますが、複数の国で使えるSIMもあり、アフリカや南米などを短期間で周遊する場合に便利でお得です。

海外旅行で便利なおすすめのアプリ（ウェブサイト）

海外旅行をより快適に楽しむためには、航空券や宿泊施設、移動手段、通信環境を効率的に整えるアプリやウェブサイトを活用することが重要です。

また、eSIMを利用すれば、現地での通信環境が整い、旅行中のストレスを軽減できます。

これらのツールを使いこなすことで、快適で効率的な旅が実現します。

以下の記事で、具体的な活用術とおすすめサービスを紹介します。

【格安航空券やホテルの検索に！】海外旅行で使える便利アプリとサイト活用術

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航空券・ホテル・eSIM・AI活用まで、旅に役立つサービスを紹介。

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世界一周に持っていく荷物の準備

軽量でコンパクト、LCCの機内持ち込み制限（7kg以下）に対応した荷物を厳選しました。

日本でしか入手できないアイテムを中心に選び、必要なものは現地で調達する方法を取り入れています。

以下の記事では、旅に役立つ荷物リストを写真付きで紹介しています。

それぞれのアイテムの使い心地や選んだ理由も詳しく解説しているので、旅行好きの方にとって参考になる情報が満載です。

世界一周に最適な荷物リストと旅のコツ

世界一周に最適な荷物リストと旅のコツ

機内持ち込み7kg以下を目指した、軽量パッキング実例を公開。

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アートメイクで眉毛を手に入れる

私は世界一周旅行をより快適に楽しむために、アートメイク（眉毛）をすることにしました。

日本でアートメイクをすると高額になるため、タイ・バンコクでの旅行中に施術を受けることにしました。

訪れたのは、チャトチャックにある「คิ้วเฮ้าส์ by meily」というお店です。

施術の料金や流れについて、詳しい体験談は以下の記事でご紹介しています！

タイ・バンコクで眉のアートメイク体験！料金から施術の流れまで完全ガイド

タイ・バンコクで眉のアートメイク体験！料金から施術の流れまで完全ガイド

バンコクで受けたアートメイク体験を、料金や流れとともに紹介。

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ICL（眼内コンタクトレンズ）手術を受ける

メガネやコンタクトを使う不便さ、荷物の重量制限、緊急時に裸眼で対応できる安心感を求めて、ICL手術を受けました。

ICLの魅力は、角膜を削らずにレンズを挿入することで視力回復が可能な点です。

特に、強度の近視や乱視、角膜が薄い場合でも適応されやすく、視力の安定性が高いというメリットがあります。

費用は48万円でしたが、割引や医療費控除を活用することで賢く節約できました。

品川近視クリニック福岡院でICL手術を受けた体験談を以下の記事で紹介しています。

世界一周を機に挑戦！ICL手術体験と快適な裸眼生活

世界一周を機に挑戦！ICL手術体験と快適な裸眼生活

世界一周前に受けたICL手術。裸眼旅生活のリアルを紹介します。

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国際免許証の取得

国際免許証は、日本の運転免許証を持っている人が海外で自動車などを運転するために取得できる免許証です。

国際免許証は有効期間が1年しかないため、旅行の直前に取得する必要があります。

私はICL手術を受けたため、免許証の条件変更手続きも同時に行う必要があります。

私が住んでいるエリアの免許センターでは、免許の条件変更は日曜日も可能ですが、国際免許証の発行は平日のみです。

パスポートの切替申請

パスポートの有効残存期間・査証欄の余白について

一般的に、6ヶ月以上の残存有効期間を求める国が多いですが、私のパスポートは2026年8月まで有効です。

2026年3月まで旅行する予定なので、残存期間がギリギリ足りません。

また、これまで海外旅行の機会が多かったため、査証欄（ビザページ）の余白が足りるかどうかも懸念点でした。

2023年3月27日以降、査証欄の増補申請が廃止されたため、残存有効期間と査証欄の不足を理由にパスポートの切替申請をすることにしました。

切替申請の手続き

本来、有効期限が1年以上ある場合の切替申請は認められていませんが、特別な事情がある場合は必要書類を準備すれば対応してもらえるケースがあります。

私は以下の書類を準備しました。

これらを提出し、申請が受理されました。

1週間後、再度窓口に行き取得費用16,000円を支払い、無事パスポートを受け取ることができました。

申請から受取までの審査期間は地域によって異なりますが、私の住む地域では6営業日と県のHPに記載されていました。

ただし、あくまで目安のため、審査期間が長くなる可能性もあります。

余裕を持って早めに申請することをおすすめします。

また、切替申請をするとパスポート番号が変わります。

航空券の購入時やビザ申請時に影響があるため注意が必要です。

出発前の健康チェック

海外旅行に出発する前に、必ず受けておきたいのが歯科検診です。

私は普段、年に1回は歯の検診を受けていますが、旅行中に詰め物が取れたり、虫歯が悪化したりすると困るので、念入りにチェックしてもらいました。

毎年受けている婦人科検診も、出発前に受診しました。

もし検診で虫歯や病気が見つかった場合、治療に時間がかかる可能性があるため、出発の2〜3ヶ月前までに受診をすることをおすすめします。

また、常用薬がある場合、病院で旅行期間分処方してもらわないといけません。

私は月経困難症のため産婦人科で保険適用の低用量ピルを処方してもらっているのですが、半年分や1年分ともなると自費での購入になります。

出発前のヘアケアについて

出発直前に、髪のカットと縮毛矯正をしました。

縮毛矯正をすると寝癖がつきにくくなり、髪もまとまりやすくなるので、旅先での手入れが楽になります。

半年後に一時帰国する際にも、再度縮毛矯正をするつもりです。

髪の最大の懸念点は白髪。

現在、白髪が数本生えているため、ヘアマスカラを1本持っていきます。

ただ、途中でなくなる可能性が高いので、そのときは現地で代用できるもの（例えばマジックペンなど）を探してみようと思っています。

郵便物の転送手続き

私は、実家に1年間ほど郵便物を転送しました。

手続きには、本人確認書類と旧住所が確認できる書類が必要です。

転居届を提出してから登録が完了するまで 3〜7営業日 かかります。

余裕を持って手続きを行いましょう。

自宅のチラシ対策

郵便物は転送できても、チラシは勝手にポストに入れられてしまう…。

「どうにかしてチラシを止めたい！」という方におすすめなのが 迷惑チラシお断りステッカー です。

【商品名】
迷惑チラシお断りステッカー（CtwoQ）

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W150×H28mmm

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横型・縦型 さまざまな種類あり

効果抜群なので、チラシに悩んでいる方はぜひ試してみてください。

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住民票は抜くべき？抜かなくてもいい？

海外に長期滞在する場合、住民票に関する手続きは滞在期間によって異なります。

住民税（前年の所得に対する税金）は、1月1日時点で住民登録がある市区町村に支払う必要があります。そのため、

世界一周旅行を予定している人の中には、住民税の負担を避けるために年内に出国する人もいます。

私は2025年春まで働き、その後、世界一周旅行へ出発します。

以上を考慮し、私は住民票を抜かないことに決めました。

私の住んでいる自治体では、住民税の口座振替申請をインターネットで行えるため、事前に手続きを済ませました。

国民年金の手続きについて

手続き方法

会社を退職した後、住民票を移さずにそのままにしている場合は、「厚生年金」から「国民年金」への切り替え手続きが必要です。

私も出発前に役所で以下の手続きを行いました。

退職直後に第1号被保険者として加入するには、「離職票」など、厚生年金の資格喪失日を証明する書類が必要です。

付加保険料とは？

付加保険料は、通常の国民年金保険料に月額400円を上乗せして支払うことで、将来の老齢基礎年金を増やせる制度です。

わずか2年で元が取れるため、国民年金加入者にはおすすめです。

口座振替納付について

私は保険料をまとめて前納する予定です。

割引額が大きいため、私は口座振替の方が「お得」だと判断しました。

※クレジットカード払いでは、公共料金や税金の支払いがポイント還元の対象外になることもあるため、事前に確認しておくと安心です。

口座振替が始まるまでの注意点

ただし、手続きが完了してもすぐに口座振替は始まりません。

役所の案内によると、6月頃から口座振替が開始されるとのことで、それまでは納付書で支払う必要があります。

そのため、私は最初の2ヶ月分の支払いを両親にお願いすることにしました。

6月から翌年3月までの10ヶ月分は前納になり、その金額は175,920円（3,180円の割引）です。

住民票を抜いた場合でも任意加入ができる

住民票を海外などに移した場合、国民年金の加入資格はなくなります。

ただし、申し出をすれば国民年金に任意加入することが可能です。

健康保険手続き

退職後の健康保険の選択肢

住民票を抜かない場合、退職後は以下のいずれかの健康保険に加入する必要があります。

家族の健康保険の被扶養者になる条件

国民健康保険料や任意継続の健康保険料を試算しましたが、思った以上に高額でした。

そのため、私は「家族（別居の母）の健康保険の扶養」に入ることを検討しました。

※ 健康保険組合によって条件が異なるため、詳細は加入先の健康保険組合のHPで確認が必要です。

私の場合、「仕送りが確認できる書類（銀行振込の控え等）」の提出が必須でした。

そのため、毎月仕送りをしてもらう予定です。

1人暮らしの場合、一般的に月額54,000円～70,000円程度の仕送りが必要とされています。

この年齢で親からの仕送りを受けて扶養に入るとは思いませんでしたが、就職後はきちんと返済するつもりです。

万が一、扶養が認められなかった場合は退職した会社の健康保険を任意継続します。

ただし、その頃には私はすでに出国している予定なので、手続きは家族に代行してもらいます。

海外療養費制度について

日本の健康保険に加入している人（国民健康保険・健康保険組合・協会けんぽ等）は、海外で支払った医療費を帰国後に請求し、一部を払い戻してもらえる「海外療養費制度」を利用できます。

海外療養費制度について詳しくは、以下の記事で解説しています。

【海外旅行保険を安く抑える方法】クレカ保険とグローブパートナーの活用術

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クレカ付帯保険や海外保険を活用して、保険料を節約する方法を解説。

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雇用保険の失業給付はもらえるのか？

「給付制限期間中に海外旅行へ行き、帰国後すぐに失業給付を受け取れるのか？」と考える方もいるかもしれません。

しかし、残念ながら給付制限期間を海外旅行中に消化することはできません。

私は約1年間の旅行を予定しているため、残念ながら失業給付を受け取ることができません。

2024年4月から、自己都合退職の場合の失業給付の制限期間が2ヶ月から1ヶ月に短縮されます。

ただし、私は2025年3月31日に退職予定のため、現行の規定が適用され、短縮の対象にはなりません…。

もし制限期間が1ヶ月に短縮されていれば、少し早めに帰国すれば満額とはいかなくても多少の失業給付はもらえたかもしれませんが、現実はそう甘くなかったですね。

長期間の海外旅行を計画している場合は、受給期間との兼ね合いをしっかり確認しておきましょう。

長期不在時の水道・電気は止めるべきか？

約1年間、家を空けて旅に出る予定ですが、水道や電気を止めるべきか迷いました。

結論として、私は水道と電気を止めずに旅に出ることにしました。

水道・電気を止めない理由

一時帰国時に自宅で快適に過ごしたい

9月頃に1週間ほど一時帰国する予定があるため、その際に自宅で快適に過ごせる環境を維持したいと考えました。

エコキュートの停止・再開に手間と費用がかかる

私の家ではエコキュートを使用しています。

このエコキュートを停止・再開するには、メーカー（ダイキン）のサービスマンを呼ぶ必要があり、その費用が1回につき約1万円かかります。

自分で水を抜いて電源を切る作業も可能ですが、専門的なマニュアルを見ながら行う必要があり、機械に詳しくない私には難しい作業です。

また、エコキュートは頻繁に停止・再開すると機器に負担がかかり、故障のリスクが高まると言われています。

すでに10年以上使用しているため、できるだけ負担をかけずに維持したいと考えました。

水道・電気代の試算

水道代

私の場合、水道料金は2ヶ月に1回3,256円の口座引き落としです。

1ヶ月あたり1,628円で、年間では19,536円かかります。

電気代

電気料金プランを見直した結果、以前の料金の半額以下になりました。

電力会社は変更せずに、新しいお得なプランに切り替えたことで、大幅に節約できました。

私の家はオール電化で、一番安い月の電気代は2,500円程度です。

冬場は使用しなくてもお湯を自動で沸かすため、多少高くなることが予想されますが、年間約4万円に収まることを期待しています。

火災保険の契約期間を確認する

自宅の火災保険の契約期間を確認します。

火災保険の契約書類は、実家に預けておきます。

まとめ：世界一周の準備費用、いくらかかった？

世界一周の準備には、想像以上にお金と時間がかかります。

例えば、私の場合、渡航ワクチンの接種費用だけで約16万円かかりました。

海外旅行保険については、クレジットカード付帯の保険と海外の保険を組み合わせて対応する予定ですが、それでも1年間で合計約7万円の費用がかかります。

さらに、旅の最中も支払い続ける必要がある費用があります。

また、より快適に旅を楽しむために、眉のアートメイクやICL（眼内コンタクトレンズ）手術も受けました。

これらの準備費用を含めると、私の場合、旅行資金とは別に約130万円の準備資金が必要になりました。

さらに、旅行中1年間で積立投資する資金や、旅行後の生活防衛資金も確保しています。

事前の準備や予算の計算が甘いと、旅の途中で予算が足りなくなり、当初の計画通りに旅を続けられず、途中帰国する可能性もあります。

安全で充実した旅を楽しむために、計画的に準備を進めていきましょう！

ねこ

出発直前はやるべきことが多くなります
できることは早めに終わらせて、余裕を持って出発できるようにしましょう

ねこ

海外旅行に行く際、万が一の病気やケガに備えて旅行保険は欠かせません。

しかし、保険料が高くて悩んでいる方も多いのではないでしょうか。

日本の保険会社のプランは高額なものが多いですが、実はクレジットカード付帯の保険や海外の保険をうまく活用することで、コストを大幅に抑えることができます。

この記事では、保険の選び方や、実際に私が作成したオススメのクレジットカード、海外の保険プランなどを紹介します。

旅行の費用を抑えながら、万が一のトラブルに備えるための保険選びのポイントを解説しますので、ぜひ参考にしてください。

日本の会社の海外旅行保険料は高額

年齢、渡航する地域によっても保険料は変わりますが、日本の会社の海外旅行保険料はとても高額です。

特に私はアフリカ、南アメリカ、中東、ヨーロッパ、アジア等、世界を周るので保険料は高額になります。

ためしに見積もりをとってみましたが、最安値だと提案された東京海上I05プラン（治療・救援費用：500万円のみ）でも、１年間の保険料が368,210円と言われて目玉が飛び出ました。

これはさすがに高すぎる。

一部地域のみであれば、たびほとかが安いと思いますが、私は色んな地域を旅するので使えませんでした。

クレカ付帯の海外旅行保険とは

クレジットカード付帯の海外旅行保険は、コストをかけずに基本的な補償を得られる利点がありますが、補償額は必要最低限です。

また、カードによって適用条件、補償期間、補償内容、補償金額が異なるため、事前にカード会社のホームページ等で入念に調べる必要があります。

また、利用条件等のルールが頻繁に変わるのでこまめにチェックが必要です。

クレジットカードに付帯する海外旅行保険には、自動付帯と利用付帯の2種類があります。

利用付帯の適用条件はカードによって異なるため確認が必要です。

だいたいのカードは補償期間が90日（3ヶ月）のものが多いです。

ですがこの期間では、長期で旅行する人には足りません。

しかし、利用付帯のカードの中には、海外に行ってから利用付帯のカードで現地の公共交通機関をカード払いすると、カード払いした日から90日間保険が有効になるものもあります。

私の持っているカードでは、エポスゴールドカード、Delightジャックスカード、ジャックス横浜カード、ホークスfunカードが該当します。

※補償期間は「日本出国から3ヶ月間」という使い方しかできない利用付帯のカードは多々ありますので注意！

海外旅行で必要な補償額はいくら？

医療費の高いアメリカはもちろんのこと、途上国でも外国人向けの設備が整った病院は、日本の医療費よりかなり高額な治療費を請求されることも多いです。

治療・救援者費用は何千万円とかかることもあるので、確率低・損失大の人生が破綻するレベルのものは保険で備える必要があります。

携行品損害や、飛行機遅延の補償は、人生が破綻するレベルの損害とは言えませんので、貯金で備えたら良いと思います。

クレカ付帯の海外旅行保険は、良いカードでも治療費の補償額の上限が200万円〜300万円のものが多いです。

カードによってはそもそも海外旅行保険が付いていなかったり、あっても50万円〜100万円のものも多いです。

カード１枚で、200〜300万円の補償額で足りるのか？

人によって、旅行する地域や期間、どんな観光をするかによっても必要な補償額は違うと思います。

しかし私は、長期の旅行者であれば、クレカの海外旅行保険（1枚あたり200万〜300万円）の補償金額ではアジアですら心もとないと思っています。

ざっと調べただけでもこれだけの高額請求の事例が出てきました。

アメリカの医療費が高額なのは有名ですが、他の国でも高額請求の事例はあります。

長期の旅行だと何かと体調を崩したりすることもあるでしょう。

治療費の補償は最低でも500〜600万円はあったほうが良いのではないかと思います。

1,000万円以上の補償金額があれば、ある程度安心できるのではないでしょうか。

治療費の補償を無制限でかけて、準備万端で世界一周に臨む人がいる一方で、中には保険代をケチって無保険で世界を旅する猛者もいます。

以前無保険で旅をしていた「タビロック」というブログを運営していた夫婦のバックパッカーがいました。

出国時には海外旅行保険に加入していましたが、旅の途中で契約期間が終了してしまいました。

それまでに保険を使い過ぎていたため保険会社から更新を断られてしまい、無保険のまま旅を継続していました。

その夫婦はマラリアに感染したにもかかわらず、高額な医療費を恐れて病院受診を避けたため症状が悪化し、二人とも亡くなってしまいました。

無保険での旅行は非常に危険であり、命を守るためにも保険加入が不可欠です。

これは私自身の経験ですが、インドネシア旅行中に体調が悪くなり、帰国後関空で救急車で病院に運ばれ、そのまま入院したことがあります。

クレカ付帯の海外旅行保険で医療費は全額カバーされたので良かったですが、これがもし海外だったらと思うといくらかかるかわからない恐怖があります。

元気で健康なうちは、まさか自分が病気や怪我をするなんて思いもしないと思いますが、万が一の時を考え準備を万全にすることで、安心して海外旅行ができると思います。

クレカの保険とグローブパートナーを組み合わせた1年間の保険計画

ねこ

クレカ付帯の海外旅行保険だけじゃ1年分の海外旅行保険を賄えないよね？

私は1年間の世界一周旅行を予定していますが、9月下旬頃に1週間ほど一時帰国予定です。

クレカの海外旅行保険は日本に帰国するとリセットされる特性があるので、それを利用してなんとか海外旅行保険の代金を安く済ませたいと思っています。

日本食や日本の家族も恋しいので、半年で一時帰国をしたいと思っています。

日程はまだ確定していませんが以下の表のようなスケジュールで海外旅行保険を計画しています。

治療費、救援者費用、携行品損害は複数のカードや一般の海外旅行保険と併用・合算することが可能です。

当初は、グローブパートナーは契約せず、Delightジャックスカード、ジャックス横浜カード、エポスカードの3枚を日本出発から3ヶ月経った頃に利用して海外旅行保険を有効にさせて、クレカの海外旅行保険だけで旅をしようと考えていました。（ホークスfunカードはどれかのカードがうまく有効にできなかった場合の予備として考えていました）

しかし、世界一周の準備をすすめているこの1年間の間にも、クレカの海外旅行保険はどんどん改悪されていて、利用条件のルールが頻繁に変更されてきました。

旅行期間中にクレカのルール変更を気にしながら旅をしていては、安心して旅を楽しめません。

不確定要素が大きすぎるので、リスクを考えてやめることにしました。

日本出国〜3ヶ月までの補償を手厚くすることには利用できるので、解約せずに利用する予定です。

グローブパートナーの契約期間は、治療費と救援者費用が無制限なので、クレカ保険はエポスゴールドカードのみです。

もしこの期間に病院を受診し、治療費300万円、救援者費用100万円でおさまるようであれば、保険請求はグローブパートナーではなくエポスにする予定です。

携行品損害も50万円あるので、ちょっと安心です。

グローブパートナーについては後ほど紹介するので、まずはクレカの保険について詳しく説明していきます。

私が海外旅行保険用に所持しているクレカ

ねこ

それぞれのカードの特徴や適用条件等の注意点を教えて

世界一周のために、海外旅行保険の補償が手厚いカードを複数枚作成しました。

以前から持っているカードもありますが、今回新たに作成したものやアップグレードしたものが多いです。

選定基準は、「キャッシュレス診療OK・傷害疾病治療費が200万円以上・救援者費用が100万円以上・携行品損害が20万円以上」です。

楽天プレミアムカード（VISA）

以前は下位グレードの楽天カードを持っていましたが、2020年10月から利用付帯の条件がツアー代金の支払いのみになってしまったため、自分で航空券やホテルを手配する私にとっては全く使えないカードになってしまいました。

しかし私は楽天経済圏の住人。

楽天銀行、楽天証券、楽天モバイル等楽天のサービスをたくさん使ってポイント倍率を上げて、楽天市場のお買い物マラソンやスーパーセールで日用品を買ってポイントの恩恵を受けています。

そこで私は楽天プレミアムカードにアップグレードすることにしました。

私が持っているクレカで唯一年会費11,000円(税込)を払っているカードです。

また、唯一自動付帯のカードでもあります。

治療費や救援者費用等は日本出発から3ヶ月間自動で付帯されますが、交通費などをこのカードで支払うことにより、死亡保障や携行品損害補償の金額が上乗せされます。

また、このカードにはプライオリティパスの特典がありますが、今まで使い放題だったのが、2025年1月1日以降年間5回まで無料で利用可能に改悪されています。

プライオリティ・パスのためにこのカードを保持しているわけではないので良いのですが、ちょっと悲しい。

セゾンゴールド・アメリカン・エキスプレス･カード（アメックス）

セゾンゴールド・アメリカン・エキスプレス･カードは本来年会費11,000万円(税込)がかかりますが、2024年11月14日より、インビテーションがなくても誰でも年会費優遇型のカードを申し込めるようになりました。

年会費優遇型は初年度無料で、2年目以降も年間1回の利用で翌年の年会費が無料になります。

１回だけの利用で翌年無料になるなら、ハードルは相当低いです。

こんなにお得なのはもしかすると今だけかも？と思い、すぐに作成しました。

このカードは利用付帯で、補償期間は「出国から90日間」までです。

エポスゴールドカード（VISA)

エポスゴールドカードは昔から持っているカードです。

若い頃に下位グレードのエポスカードを持っていたのですが、ゴールドカードのアップグレードのインビテーションがきて、それからずっと年会費無料でエポスゴールドカードを持ち続けています。

年会費は5,000円ですが、年間利用額が50万円以上で翌年以降永年無料となりますので、お得なカードです。

このカードは昔は自動付帯だったのですが、2023年10月から利用付帯に変わりました。

一見デメリットに見えますが、私にとっては好都合です。

ホームページの情報によると、このカードには以下の特徴があります。

年会費無料で持てているのに、補償内容はとても良いので、気に入っているカードです。

Delightジャックスカード（マスター）

Delightジャックスカードは年会費無料で所持できるクレカの中で海外旅行保険の補償内容がトップクラスに良いため作成しました。

ホームページを見ると利用条件等についてはっきりとは明記されていなかったので「ジャックスカード海外旅行傷害保険デスク」0120-075830に問い合わせてみました。

保険デスクの情報によると、このカードには以下２点の特徴があります。

1に関してはホームページにやんわりとは書いてありますが、はっきりとは明記されていません。

2に関してはホームページに一切記載がありません。

2の特性を活かして、ジャックスカードはDelightジャックスカードだけ持っていき、ジャックス横浜カードは自宅に置いていこうと思っています。

Delightジャックスカードを選んだ理由は、ジャックス横浜カードよりもポイント還元率が高いからです。

ジャックス横浜カード(マスター)

ジャックス横浜カードもDelightジャックスカードと同様の内容です。

ホークスfunカード（VISA)

※このカードは2024年7月をもって新規募集は停止されています。

ホークスfunカードは年会費無料で所持できるクレカの中で、海外旅行保険の補償内容がトップクラスに良いため作成しました。

ホームページを見ると利用条件等についてはっきりとは明記されていなかったので「VJ保険デスク（三井住友海上）」0120−240−057に問い合わせてみました。

すると、「【選べる無料保険】旅行安心プラン（海外旅行傷害保険）」のページに記載されている利用条件及び保証対象期間が、ホークスfunカードにも適用されると説明されました。

ホームページの情報及び保険デスクの説明によると、このカードには以下の特徴があります。

クレカ5枚のそれぞれの補償内容・保険金額をまとめたリスト

セゾンゴールド・アメリカン・エキスプレス･カードは上記に加えて、寄託手荷物遅延/紛失費用：10万円と、乗継/出発遅延費用：3万円の補償があります。

ジャックスカードも、寄託手荷物遅延費用：2万円、寄託手荷物紛失費用：4万円と、乗継/出発遅延費用：2万円の補償があります。

これらのカードの中には、外貨両替や海外ショッピングに便利なカードがあります。

詳しい活用方法については、以下の記事で解説していますので、ぜひ参考にしてください！

海外旅行のお金事情：お得な外貨両替方法とは？

海外旅行のお金事情：お得な外貨両替方法とは？

海外キャッシング・両替・カード管理など、旅のお金の悩みをまとめました。

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海外トレッキングで保険は適用される？

事前に確認しておくべきポイント

海外でトレッキングを安心して楽しむためには、出発前に保険の適用範囲や補償内容をしっかり確認しておくことが重要です。以下のポイントを押さえましょう。

クレジットカード付帯保険の確認

お持ちのクレジットカードに付帯している海外旅行傷害保険が、トレッキングにも適用されるかを確認しましょう。

補償内容と限度額の確認

万が一の事故や病気に備え、以下を確認しましょう。

これらを事前に把握しておくことで、不測の事態にも冷静に対応できます。

登山（トレッキング）が保険の対象になる条件

一般的に、クレジットカード付帯の海外旅行保険では、アイゼンやピッケルを使用する登山は「危険なスポーツ」とみなされ、保険金の支払い対象外となる場合がほとんどです。

そのため、装備が不要なトレッキングルートを選択することが保険適用の条件となります。

私の計画と準備

私自身、以下のトレッキングを計画しています。

エベレストベースキャンプ（EBC）トレッキング（2025年10月）

パタゴニアのトレッキング（2025年11月末～12月上旬）

アイゼン・ピッケル等を使用した登山の場合の保険適用条件

アイゼン・ピッケル等を使用した登山の場合の保険適用は、引受保険会社によって異なります。

軽アイゼンを使用した場合の保険適用条件

軽アイゼンを使用した登山の場合の保険適用においても、引受保険会社によって対応が異なります。

楽天プレミアムカード（楽天損保）

• 適用外の可能性が高い
  軽アイゼンがアイゼンに含まれるかどうかは事故の状況次第で判断されるが、軽アイゼンもアイゼンに含まれるとみなされる可能性が高く、保険金支払の対象外となる場合が多い
  

セゾンゴールドアメックス（損保ジャパン）

• 適用範囲
  アイゼン・ピッケル必須のルートは対象外だが、安全のため独自判断で使用する軽アイゼンについては保険金支払の対象となる
• 特徴
  軽アイゼンに対して最も柔軟で寛容な対応をしている印象

エポスゴールドカードなど（三井住友海上）

• ケースバイケースで判断
  軽アイゼンがアイゼンに含まれるかどうかは事故の状況次第で判断される
  保険会社が現地の状況を詳しく確認し、総合的に判断します
• 例
  ほとんどの人が軽アイゼンを使用していた場合は、「軽アイゼンが必須の環境」と見なされ、保険が適用外になる可能性が高い
  一部の人だけが安全のために軽アイゼンを使っていた場合は、「個別判断による使用」として、保険が適用される可能性が高い
  つまり、軽アイゼンの使用が一般的かどうかが、保険適用の判断に影響を与えます

軽アイゼン使用時の注意点と私の経験談

アイゼンやピッケルが必要ないとされているトレッキングルートでも、軽アイゼンを使ったほうが安全な場合があります。

たとえば、以前ヒマラヤのアンナプルナで正月にトレッキングをしたとき、アイゼンやピッケルは不要とされていました。

しかし、軽アイゼンを使ったほうが安全だと判断し、現地で軽アイゼンを借りて歩きました。

氷や雪の上を歩くとき、軽アイゼンがないと非常に危険に感じた経験があります。

また、万が一怪我や病気になった場合に保険が適用されるか不安を感じながら歩いていたことも印象に残っています。

保険適用外の可能性を心配しながらトレッキングをするのは不安が大きいので、事前に保険の適用可否をしっかり確認することが重要です。

追加保険の選択肢

登山ルートが難しい場合や装備の使用が必要な場合、追加の保険加入を検討することもおすすめです。

例えば、海外の保険会社である**セーフティウィング（Safety Wing）**のノマドインシュアランスには、オプションでアドベンチャースポーツ補償を追加でき、これにより標高6,000m以下の登山もカバーされます。

旅行開始後でも加入できるため、現地の状況を見ながら必要に応じて契約することが可能です。

【グローブパートナーVSワールドノマド】海外の会社の海外旅行保険

海外の会社の海外旅行保険は日本の会社よりも安いのがメリットです。

グローブパートナーやワールドノマドといった会社は、24時間365日オンラインで申し込み可能で、出発後の加入や海外在住者の加入にも対応しているため人気があるようです。

コストを抑えたい人はグローブパートナー、携行品補償が必要な人はワールドノマドが適しています。

私は携行品補償が不要なのでグローブパートナーを詳しく調べました。

グローブパートナーの海外旅行保険とは

グローブパートナーの保険料

グローブパートナーの価格表は短期と長期の２つがあります。

旅行期間、年齢、地域によって保険料が異なります。

地域をまたいで旅行する場合は、補償地域を全世界にしなければならないので、ヨーロッパ地域、アジア・オセアニア地域以外で、最初に訪問する国を申込時に選択します。

この価格表の中では、「その他の国」が該当します。

【旅行出発前に補償地域を「その他の国」で契約した場合】

長期の保険は1ヶ月あたり78€で、期間が長くなっても割引はないようです。

日本の海外旅行保険よりだいぶ安いですね。

私は「日本→その他の国」の3ヶ月間×2回を契約する予定です。

グローブパートナーの補償内容

主な補償内容は以下のとおりです。

治療費・救援費用ともに100%補償で、他の補償も手厚いです。

グローブパートナーの注意点

グローブパートナーの保険ではカバーされないものもありますので、心配な方はメールで問い合わせてください。

登山やジェットスキーなど危険なスポーツを楽しむ予定がある場合は、それらをカバーする特化型保険に別途加入する必要があります。

また、グローブパートナーの海外旅行保険は、キャッシュレス対応が限定的です。

そして、日本を出国後に加入をする場合には以下の注意点があります。

最初の3カ月についてはクレジットカードについている保険で付保して、その後すぐグローブパートナーに契約する場合、クレジットカードの補償が切れる前に申し込む必要があります。

日本出国後に加入をする場合でも、日本→その他の国で契約できますが、日本出国前の加入がより手続きがシンプルで安いため、可能な限り出発前に加入することをおすすめします。

私は、7月1日〜9月28日までの３か月契約を日本出国前に、12月27日〜3月26日の３か月契約を９月の一時帰国時に契約する予定です。

この場合、「日本→その他の国」の3ヶ月プランを追加費用なしで契約できます。

【海外療養費制度】日本の健康保険

海外療養費制度とは

ねこ

日本の健康保険制度は海外でも使えるの？

日本の健康保険に加入している人（国民健康保険・健康保険組合・協会けんぽ等）は、海外で支払った医療費を帰国後に請求し、一部を払い戻してもらうことができる海外療養費制度が利用できます。

申請には診療内容明細書、領収明細書、領収書原本、パスポートの写し（渡航期間確認用）等の書類が必要です。

申請先によっては様式が決まっている書類もあるので、HPでダウンロードして医療機関に書いてもらう必要があります。

支給決定日は外国為替換算率によって算出されるため、実際に支払った金額よりも低くなる可能性があります。

医療費の高いアメリカはもちろんのこと、途上国でも外国人向けの設備が整った病院は、日本の医療費よりかなり高額な治療費を請求されることも多いため、海外療養費制度だけで海外に行くのは不十分でおすすめしません。

海外旅行保険の加入は必須です。

海外療養費制度と海外旅行保険は併用可能

海外療養費制度と海外旅行保険は併用することができます。

併用の流れと注意点をまとめました。

クレジットカード付帯の保険は限度額があります。

私の場合、4月5日〜7月3日と12月27日〜3月26日の合計180日間はクレジットカードの海外旅行保険のみなので、その期間は補償無制限ではありません。

万が一限度額を超えてしまった場合は、自己負担分を海外療養費制度で少しでも補えたらと思います。

まとめ

最近は世界的にインフレが激しく、海外旅行保険の保険代金も年々上昇傾向です。

海外旅行保険料が高いから世界一周はあきらめようかな？と考えている人もいらっしゃるかもしれません。

少しでも保険代を安く済ませたい人は、私のようにクレジットカード付帯の海外旅行保険とグローブパートナー（海外の会社の海外旅行保険）を組み合わせることでお得に旅ができますので、是非検討してみてください。

ただし、クレカの海外旅行保険は利用条件等のルールが頻繁に変わりますので、こまめにチェックが必要です。

カード会社はルールに変更があってもなんのお知らせもせずしれっと変えていることが多々あります。

ルールが変更になってもすぐに対応できるように、プランBを考えておく必要があると思います。

また、クレジットカードの有効期限についても出発前に確認をしておきましょう。

ねこ

知らないうちに自分が無保険で旅をしていた、ということが無いようにしましょう

ねこ

海外旅行中の思わぬトラブルに備えて加入する海外旅行保険。

しかし、実際に保険金を請求する機会は意外と少なく、「どうやって申請するの？」「必要な書類は？」と戸惑う方も多いのではないでしょうか。

私はこれまでに世界各地を旅し、実際に保険金請求を経験しました。

今回は、私が体験した「疾病治療」と「携行品損害」の2つのケースをもとに、保険金請求の流れや必要書類、海外から保険会社に連絡する方法、注意点を詳しく解説します。

いざという時にスムーズに対応できるよう、ぜひ参考にしてください！

海外旅行保険の基本的な保険金請求方法

保険金を請求するには、基本的に以下のステップが必要です。

【体験談1】疾病治療で保険金請求したケース

発生したトラブル：インドネシアで体調不良、日本帰国後に救急搬送・入院

インドネシア・スラウェシ島を旅していた際、ひどい風邪をひきました。

なんとか帰国便に乗ったものの、機内で体調が悪化。

関西空港に到着する頃にはフラフラで、空港の検疫所にたどり着いた後、動けなくなりました。

検疫所でインフルエンザ、COVID-19、デング熱、マラリアの検査を受けましたが、結果は全て陰性。

空港のスタッフにより、空港内のクリニックへ搬送されました。

その後、血液検査の結果、CRP値が高く、感染症の疑いがあるため救急車で総合病院に搬送。

3日間の入院と点滴治療を受けました。

退院後も約1ヶ月間、かかりつけ医で点滴や投薬治療を継続。

治療費の約34万円は、クレジットカード付帯の海外旅行保険で全額カバーされました。

※トラジャ旅行の旅日記に興味のある方は以下のリンクからどうぞ。

「死ぬために生きる人々」‐トラジャ族の死生観を訪ねて（2024.7.13〜7.22）

「死ぬために生きる」トラジャ族の死生観とは？インドネシア・スラウェシ島の秘境、タナ・トラジャで伝統的な葬儀「ランブ・ソロ」に参列。現地でしか見られない文化と衝撃の体験を記録！

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疾病治療の保険金請求の流れ

疾病治療の保険金請求に必要な書類

今回のケースでは、三井住友海上（クレジットカード付帯の海外旅行保険）に保険金を請求しました。

キャッシュレス診療の確認

入院時、保険会社にキャッシュレス診療が可能か確認しましたが、提携病院でなかったため、全額自己負担で支払うことになりました。

医師の診断書の必要性

入院費は30万円以下でしたが、退院後にかかりつけ医を受診し、合計30万円を超えたため診断書が必要になりました。

かかりつけ医に診断書を作成してもらい、三井住友海上が診断書費用も負担してくれました。

保険会社による申請ルールの違い

以前、同じくクレジットカード付帯の海外旅行保険である楽天損害保険と損保ジャパンにも疾病治療の保険金請求をしました。

保険会社によって申請ルールが異なるため、病院を受診する前に保険会社に確認することをおすすめします。

【体験談2】携行品損害で保険金請求したケース

発生したトラブル：タイでiPhoneが水没

タイのタオ島でウミガメと一緒にシュノーケリングを楽しんでいたとき、防水ケースに入れていたiPhone SE2が水没してしまいました。

ケースに小さな穴が開いていたようで、海水が侵入。

電源が入らなくなり、完全に故障してしまいました。

すぐにタオ島で唯一の修理店に駆け込みましたが、修理技師は島を離れており、戻るのは2か月後とのこと。

すぐに修理することはできませんでした。

そこで、タオ島を出てタイの首都バンコクへ向かい、MBK CENTER（マーブンクロン・センター）内の修理店「Gmobile」を訪ねました。

MBK CENTERの4階は、日本でいう秋葉原のようなエリアで、スマートフォンや家電を扱う店が多く、修理店も充実しています。

しかし、修理店で診てもらったところ、海水の影響で内部が深刻に損傷しており、修理は不可能とのこと。

結局、帰国後に新しいスマートフォンを購入することになりました。

※パンガン島旅行の旅日記に興味のある方は以下のリンクからどうぞ。

パンガン島で初体験！全裸ビーチ＆命がけファイヤー縄跳び（2024.9.13〜9.23）

タイのパンガン島とタオ島で過ごした冒険の日々を紹介！ヌーディストビーチでの初体験、フルムーンパーティでの命がけファイヤー縄跳び、シュノーケリング中に起こったiPhone水没のトラブルなど、ユニークな出来事が満載。自由な旅の魅力をたっぷりお届けします。

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携行品損害の保険金請求の流れ

携行品損害の保険金請求に必要な書類

今回のケースでは、三井住友海上（クレジットカード付帯の海外旅行保険）に保険金を請求しました。

携行品損害の保険金請求に必要な書類は、損害の原因（盗難・紛失・破損）によって異なります。

私が実際に体験したのは破損であったため、破損時の保険金請求に必要な書類を以下にまとめます。

必要書類が揃わなくてもあきらめないで！

修理不能証明書について

バンコクの修理店で「修理不能」と言われましたが、その場で書面をもらい忘れてしまいました。

帰国後、修理店にメールを送り、修理不能の証明を依頼しました。

英語でもタイ語でも構わないので、その内容をメールで送ってほしいとお願いしたところ、すぐにタイ語で返信をもらえました。

このメールの本文に日本語訳を添え、印刷したものを「修理不能証明書」として保険会社へ提出しました。

もし修理不能証明書を入手できない場合は、「事故内容報告書」に証明書を取得できなかった理由を詳しく記載する必要があります。

内容によっては、保険金の支払い対象として認められるケースもあるようです。

購入時の領収書・保証書について

私のiPhoneは3年以上前にクレジットカードで購入しましたが、カードの明細の保存期間が過ぎており、購入履歴を確認できませんでした。

しかし、楽天モバイルのサイトで購入していたため、契約履歴に購入の記録が残っていました。

その履歴のスクリーンショットを撮影し、印刷したものを領収書として保険会社へ提出しました。

領収書がない場合、保険金の支払可否や減価償却費の適用については保険会社の判断となります。

携行品損害における補償額の計算について

私のiPhoneには非純正のバッテリーが入っていたので、ダメ元で保険を申請しました。

保険会社に確認したところ、非純正部品が入っていても保険の対象になるとのことでした。

補償される金額は、以下のいずれか安い方になります。

修理ができない場合は、減価償却後の時価総額が補償されます。

また、いずれの場合も自己負担額3,000円が差し引かれた金額が支払われるとのことです。

iPhoneは1年ごとに約20%ずつ価値が下がると保険会社に言われましたが、私のケースでは『減価償却率が50%』と算定されました。

計算すると、

この金額が申請から1〜2週間後に振り込まれました。

Appleの保証について

今回の事故をきっかけに、Appleの修理や保証について調べたことをまとめました。

まず、非純正バッテリーが入っているiPhoneでも、Appleの正規修理店に修理を依頼できます。

もし修理ができない場合でも、iPhone SE（第2世代）であれば38,000円を支払うことで新品と交換してもらえます。

この交換はAppleCare未加入でも可能ですが、正規の販売ルート（通信会社、家電量販店、Apple直営店など）で購入したiPhoneに限ります。

また、新品交換は「修理扱い」となるため、海外旅行保険の保険金申請も可能です。

ただし、交換費用の38,000円が全額補償されるわけではありません。

保険では減価償却後の時価額または修理費用のいずれか低い方が補償され、さらに自己負担額3,000円が差し引かれます。

今回の場合、iPhone SE（第2世代）の時価額は30,600円だったため、自己負担額を引いた 27,600円 が保険金として支払われます。

つまり、38,000円で新品交換した場合、実質負担は10,400円（38,000円 − 27,600円） となります。

これを踏まえ、

この2つで悩みましたが、最終的にUSB-C充電対応でバッテリー持ちが良いiPhone 15を選択しました。

スマートフォンが海水に水没した時の応急処置

スマートフォンが海水に落ちてしまった場合、できるだけ早く以下の対処をすることが重要です。

この処置を行ったうえで、できるだけ早く修理店に持ち込むことをおすすめします。

私の場合、こうした知識がなかったため、SIMカードを入れたままにし、水洗いもせずに放置してしまいました。

その結果、スマートフォン内部の基盤が海水によって腐食してしまいました。

バンコクの修理店でSIMカードの腐食部分を削り取ってもらい、SIMカード自体は復活しましたが、スマートフォンは修理不能になってしまいました。

防水ケースを過信してはいけない

今回の事故で、防水ケースの品質を過信してはいけないと教訓になりました。

防水ケースは経年劣化するため、1シーズンで買い直す等対策が必要です。

海外から保険会社に連絡する方法

海外旅行中に急病や携行品の盗難が発生した場合、保険会社の緊急連絡先に連絡する必要があります。

多くの保険会社は、国別の緊急連絡先を提供しており、主に「無料電話（フリーダイヤル）」と「コレクトコール」の2種類があります。

それぞれの特徴と使い方を説明します。

無料電話（フリーダイヤル）

コレクトコール

無料電話とコレクトコールのどちらを選ぶべきか？

KDDIジャパンダイレクトでコレクトコール

英語でのやりとりが不安な場合、KDDIジャパンダイレクトを利用する方法もあります。

これは、海外から日本の電話番号に日本語対応のオペレーターを通じてかけるサービスで、コレクトコールにも対応しています。

コレクトコールの場合、通話料はかからず、受信者（保険会社）が費用を負担します。

フリーダイヤルやコレクトコールが使えない場合

現地SIMカードを使用している場合や、滞在先の国・地域によっては、フリーダイヤルやコレクトコールが使えないことがあります。

その場合は、以下の方法を検討してください。

「My050」の詳細については、以下の記事を参考にしてください。

世界一周の準備完全ガイド！出発前にやるべきこと一覧

世界一周の準備完全ガイド！出発前にやるべきこと一覧

世界一周準備で実際にやったことを総まとめ。ルート・保険・ワクチン・お金・荷物まで解説。

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まとめとアドバイス

海外旅行中の思わぬトラブルに備えて海外旅行保険に加入していても、いざ保険金を請求する際には手続きに手間取ることがあります。

本記事では、実際の体験談をもとに、保険金請求の流れや注意点を詳しく解説しました。

一般的に、海外旅行保険の保険金の請求期限は事故発生から30日以内となっています。

そのため、事故や病気が発生した場合は、できるだけ早く保険会社に連絡し、請求手続きを開始することが重要です。

また、請求に必要な書類の中には、現地でしか手配できないものや、保険会社所定の用紙に記載しなければならないものもあります。

現地で診断書や証明書を確保できるよう、事前に保険会社の指示を確認し、スムーズに手続きを進めましょう。

ねこ

万が一の際に迅速かつ確実に保険金を請求できるよう準備を整えておくことをおすすめします